Cheat meal Cheat day Comentează bine s; ia Goforme
Este imposibil să te ții de alimentația sănătoasă 100% din timp. Îndemnurile de a da drumul vin și pleacă pentru toată lumea. Chiar și Rock, care este la fel de renumit pentru dieta sa strictă ca și rolurile sale de film, își permite să facă câțiva pași mici. Cercetările arată că a face mici variații din când în când poate promova pierderea în greutate. Aflați acum tot ce trebuie să știți despre masa de înșelăciune și beneficiile acesteia pentru pierderea în greutate.
Ce este o masă ieftină ?
O masă de înșelăciune, care se traduce prin „masă de înșelăciune”, este o masă în timpul căreia luați o pauză din dieta dumneavoastră. Este un moment de relaxare și plăcere în care ai voie să mănânci orice vrei, fără restricții. De obicei, acest tip de masă conține cel puțin 500 de calorii mai mult decât aportul obișnuit de calorii.
Mesele de înșelăciune sunt bine cunoscute de practicienii culturismului și culturismului. Sunt folosite pentru diete restrictive. Faptul de a stabili o masă de înșelăciune le va permite să-și reia metabolismul și să-și promoveze performanța atletică. De asemenea, s-a dovedit că acest tip de metodă poate fi benefică pentru persoanele care doresc să slăbească.
Diferența dintre trișarea mesei și ziua trișării
Cheat meal = cheat meal
Cheat day = cheat day
Există, de asemenea, noțiunea de zi de înșelătorie. Aceasta este o zi din săptămână în care vă puteți răsfăța și consuma orice doriți pentru o perioadă de 12 ore.
O masă ieftină este ideală pentru persoanele sedentare sau care fac puțină activitate fizică (aproximativ 3 până la 4 ore pe săptămână). Pe de altă parte, o zi de înșelăciune este mai potrivită pentru sportivi sau culturisti foarte activi.
Dacă nu sunteți un atlet, culturist sau o persoană foarte activă, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zi de înșelăciune. Într-adevăr, dacă nu arzi o cantitate suficientă de calorii, vei ajunge rapid să te îngrași.
Modul în care o masă ieftină vă poate ajuta să pierdeți mai multe grăsimi ?
Ați crede că a lua o masă ieftină ar fi contraproductiv. Cu toate acestea, s-a demonstrat că oferă un mic impuls persoanelor al căror obiectiv este să slăbească.
Promovează metabolismul
Atunci când o persoană recurge la o dietă hipocalorică, va pierde în greutate mai mult sau mai puțin ușor în primele zile. Cu toate acestea, corpul tău se va obișnui în cele din urmă cu noul consum de calorii. Acest lucru va duce la încetinirea metabolismului. Astfel, ceea ce înseamnă că vei avea mai greu să arzi grăsimi. Aici intervine masa de înșelăciune. Organismul va interpreta acest rebut de calorii ca o revenire la normal. Gata cu restricția, metabolismul reîncepe, astfel încât să puteți continua să slăbiți.
Stimularea hormonilor
Celălalt beneficiu al mesei de înșelăciune este că stimulează anumiți hormoni care au un impact asupra greutății noastre. Există doi hormoni care tind să ne influențeze apetitul și greutatea: leptina, „Hormonul sațietății” și grelină, "Hormonul foamei".
Leptina este produsă în principal de țesuturile grase și joacă un rol esențial în reglarea echilibrului energetic și a apetitului organismului. Leptina acționează asupra hipotalamusului din creierul nostru pentru a suprima consumul de alimente și pentru a stimula activitatea fizică (consumul de calorii). Cu alte cuvinte, îți spune creierului că ești plin și că ar trebui să faci mai mult exercițiu fizic.
În ceea ce privește grelina, este produsă în principal în stomac pentru a stimula apetitul și eliberarea hormonului de creștere. Deci, grelina spune creierului tău că ți-e foame. Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de calorii pot crește producția de grelină, ceea ce poate duce la creșterea aportului de alimente și la creșterea în greutate.
Luând o masă ieftină o dată pe săptămână, cu un conținut mai mare de calorii și carbohidrați, poate crește nivelul leptinei, reducând în același timp grelina. Acest lucru vă va ajuta să vă normalizați nivelul hormonal, în ciuda unei diete hipocalorice. Această optimizare hormonală vă poate ajuta să evitați stagnarea și să promovați pierderea continuă de grăsime.
Ajută la menținerea moralului
Una dintre cheile pentru atingerea obiectivului dvs. de a pierde în greutate cu succes este să păstrează moralul ! După cum știm cu toții, dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte. Oricine se poate plictisi să mănânce același lucru iar și iar. Dar mesele înșelătoare sunt soluția pentru a sparge această plictiseală. Acest lucru vă va permite să vă distrați puțin la o masă și să vă ridicați spiritul. Veți fi motivat din nou să continuați dieta pentru a obține rezultatele dorite.