Cheat Meal (sau Cheat Day): părerea mea pentru a vă gestiona golurile alimentare
„Bună ziua Lucile, mă numesc Magali, am 31 de ani și am nevoie de sfatul tău ...
Urmăresc reechilibrarea alimentelor de câteva luni, ceea ce mi se pare și minunat ! Chiar și copiii mei îl adoptă. Am reușit să gestionez plăcerea și aspectul sănătos al meniurilor. Dar mare problemă, muncesc mult și sunt adesea confruntat cu prânzul la restaurant pentru prânz ... pahar de vin, cartofi prăjiți și așa mai departe . Ceea ce mă face să fac multe lacune și are repercusiuni asupra reechilibrării mâncării. Uneori chiar mă descurajez.
Așadar, întrebarea mea crucială este cum să fac față acelor mici abateri de zi cu zi pe care le numiți meseria de înșelătorie ?
Multumesc "
Buna, Magali nu intra in panica ! În primul rând, nu te descuraja, suntem cu toții la fel ... Și este normal să trăiești ! Cumpăram cu fiul meu săptămâna trecută și m-am surprins cu 3 pachete de prăjituri în caddy când am ajuns la casă ... Și toate au ajuns în geantă !
Văzând acest mesaj și multe altele, mi-am spus că este necesar ca eu să vă explic mai bine tuturor care era filozofia mea în ceea ce privește gestionarea lacunelor și faimoasa „masă de înșelăciune”.
Masa de înșelăciune este ceea ce numim vacanță de primăvară. Cel pe care ni-l permitem de exemplu vineri seara după o săptămână lungă de muncă sau miercuri la prânz cu copiii tăi care cer cartofi prăjiți !
Masa de înșelăciune este utilizată pentru a evita frustrările care ar putea provoca o dietă sănătoasă sau o dietă.
În primul rând, masa de înșelăciune este bună pentru corp și pentru cap. Vă ajută să rămâneți motivați în reechilibrarea dietei sau pierderea în greutate, ceea ce este cu adevărat esențial ! De asemenea, vă împiedică să deveniți nesocial refuzând în mod sistematic orice abatere atunci când sunteți la restaurant cu prietenii, colegii sau în timpul unei mese de familie.
[cta image = ”// cdn.shopify.com/s/files/1/1222/0060/products/produit-REEQUILIBRAGE_1024x1024.jpg?v=1520203100 ″ title =” Program '' Reechilibrare alimentară '' ”text =” 4 săptămâni detaliate. Începeți o reechilibrare a alimentelor sănătoase și simple. Fără frustrare. ” btn_url = ”https://shop.lucilewoodward.com/collections/plans-alimentaires/products/reequilibrage-alimentaire” btn_text = ”Descoperă programul!”]
În ceea ce privește corpul uman, masa de înșelăciune vă va stimula metabolismul. În perioadele de subconsum de calorii, rata metabolică a corpului tău va încetini pentru a economisi energie. Prin urmare, masa de înșelăciune va crește această rată și va aduce o doză de energie lipsă în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă crește nivelul de leptină, un hormon care vă reglează depozitele de grăsime și senzația de plenitudine.
Cheia este să nu abuzăm de ea, pentru că dincolo de această mică doză de energie pe care ne-o oferă meseria de înșelăciune, prea multe abateri vor fi rapid urmate de efecte negative: creștere în greutate, balonare, oboseală, durere ... capul ... Opusul a ceea ce masa de înșelăciune ar trebui să te facă să te simți.