Cheat Meal Totul despre masa de înșelăciune în culturism
Stilul de viață sănătos al culturismului ne impune o disciplină care uneori poate fi dificil de urmat. Viața unui culturist nu lasă nimic la voia întâmplării și este important să continuăm în această continuitate pentru a obține rezultate bune în culturism. Deseori se dovedește că cel mai dificil lucru cu care putem trăi sunt „dietele” pe care trebuie să le urmăm.
În principal în perioadele uscate, poate fi interesant să includeți o masă de înșelăciune numită și masă de înșelăciune pentru a depăși problemele cauzate de o dietă hipocalorică. Această masă de înșelăciune va aduce apoi beneficii atât fizic cât și mental. Cu toate acestea, o masă de înșelăciune necesită în continuare respectarea anumitor reguli pentru a putea progresa în culturism.
Dr. Muscu vă oferă tot ce trebuie să știți despre Cheat Meal.
Ce este masa de înșelăciune ?
Masa de înșelăciune este o masă pe care ni-o permitem și care nu corespunde regulilor pe care ni le-am stabilit în timpul dietei noastre. În general, folosim adesea termenul masă de înșelăciune în culturism sau în orice domeniu care se concentrează pe sănătate și nutriție.
Când urmăriți un stil de viață sănătos consumând alimente sănătoase, uneori puteți simți că nu vă „bucurați” de voi înșivă. Masa de înșelăciune va avea ca scop să vă înșele dieta. Acest faimos masă de înșelăciune diferă în funcție de obiectivele noastre de culturism și fitness. Într-adevăr, va depinde de dieta dumneavoastră dacă câștigați masă sau, dimpotrivă, într-o perioadă uscată. Deși primul pas nu este să „urmăriți cheltuielile” și să vă distrați, vom vedea că această masă bonus trebuie controlată cât mai puțin posibil pentru a evita periclitarea tuturor eforturilor.
Avantajele trișării meselor asupra fizicului
Dietele cu un deficit caloric ridicat, precum cele practicate în stare uscată, produc o senzație de letargie și slăbiciune generală.
Într-adevăr, prin integrarea unei diete cu conținut scăzut de calorii în viața noastră de zi cu zi, organismul încearcă pe cât posibil să conserve energia pentru a o distribui. Aceasta implică faptul că va reduce secreția hormonilor tiroidieni T3 și T4 necesară pentru buna funcționare a metabolismului. S-ar părea, de asemenea, că uscatul reduce sinteza leptinei, un hormon care ține cont de distribuția energiei noastre și de reglarea poftei de mâncare.
Acest lucru poate reprezenta o frână în progresul nostru. Culturismul se joacă cu știința și pentru o dată îl vom folosi în avantajul nostru în timpul mesei de înșelăciune. Având o masă ieftină pe săptămână, putem reduce apoi impactul negativ asupra metabolismului nostru, oferit de uscăciune și alte diete care au un conținut caloric foarte scăzut.
Pe de altă parte, masa de înșelăciune vă va umple rezervele de glicogen testat pe scară largă în timpul tăierii, mai ales dacă vă concentrați antrenamentul pe intensitate.
Beneficiile meselor de înșelăciune în minte
Nu trebuie să ne păcălim. Un adevărat culturist, așa cum îl înțelegem în cel mai nobil sens al termenului, își va cultiva corpul și mintea. O minte sănătoasă într-un corp sănătos este semnul distinctiv al fiecărui culturist ... în teorie.
Având în vedere acest lucru, trebuie să ne reeducăm mintea și când vine vorba de alimente și să încălcăm codurile pe care societatea ni le-a impus de ani de zile în ceea ce privește consumul de alimente.
Urmărirea dietei este un principiu fundamental. Termenul „monitor” este important când vorbim despre mâncare de înșelăciune. Într-adevăr, nu credem că a ne opri pe noi înșine ar însemna salvarea pentru a progresa. De asemenea, nu credem că a-ți permite totul va fi bun pentru atingerea obiectivelor tale. Mediul fericit va fi cu atât mai eficient.
Nimeni nu este infailibil și acesta este esența unei mese înșelătoare. Fiind conștienți de acest lucru, masa de înșelăciune va forma o soluție pentru a domina poftele noastre alimentare.
Masa de înșelăciune va fi prezentată multe beneficii pentru mintea ta:
Este clar că masa de înșelăciune reprezintă mai presus de toate a interes pentru mintea sportivului. Antrenamentul de forță nu se referă doar la fizic, ci și în mare măsură la mental. Nu trece cu vederea acest aspect. Nu spunem că mintea domină corpul ?
Avertizare: face o masă înșelătoare Acest lucru nu înseamnă nici că vei avea mai mult succes în atingerea obiectivelor tale de tăiere a părului decât cineva care nu trișează. Este pur și simplu o cârjă pentru a ajuta culturistul și, de asemenea, pentru a recompensa efortul.
Cum se face o masă bună de trișat în culturism
Masa trebuie să fie fast-food ?
Aici există dezbateri. Într-adevăr, unii vor recomanda să faceți o masă de înșelăciune fără limită, unde puteți mânca orice și orice. Pe de altă parte, sunt cei care îți vor spune să faci un „ masă de înșelăciune sănătoasă „Pentru a evita (re) căderea în capcana junk food.
La dr. Muscu, credem că de ambele părți nu ar trebui să fim deasupra. A exploda în fiecare săptămână cu pizza nu este în mod clar o idee bună pentru masa dvs. de înșelăciune (și pentru sănătatea ta). În schimb, verificarea fiecărui ingredient într-un mod nevrotic nu este nici una (ele pot duce la tulburări de restricție alimentară numite și TCA).
Excesele ucid mai mult decât săbiile.
După cum am spus, la nivel moral, masa de înșelăciune este menită să stimuleze. Prin urmare, nu este vorba să vă impuneți stres inutil, ci mai degrabă să vă relaxați în timpul mesei fără să vă gândiți la dieta dumneavoastră.
Frecvența și cantitatea
Întrucât culturismul și nutriția nu sunt științe, cu atât mai puțin științele exacte, există școli diferite când vine vorba frecvența meselor de înșelăciune pe care o putem avea.