Cheia alimentară federală Ce dulciuri au un conținut scăzut de calorii; Blog pentru fitness, estetică
Institutul Max Rubner examinează în mod regulat în jur de 15.000 de alimente pentru a le testa conținutul nutrițional. Rezultatele pot fi găsite în cheia alimentară federală. Desigur, institutul este interesat și de dulciurile de tot felul și verifică câte calorii conțin delicatesele. Am creat o selecție pentru dvs., astfel încât să puteți vedea dintr-o privire ce tort, ce ciocolată și ce biscuiți sunt deosebit de săraci în calorii. Deci, puteți mânca cu conștiința curată, fără a fi nevoie să vă temeți de silueta voastră subțire.
ciocolată
| Ciocolata cu lapte (100 g) | Ciocolată neagră (100 g) | Ciocolată albă crocantă (100 g) | |
| Kilocalorii | 530 | 393 | 284 |
| Kilojoules | 2217 | 1645 | 1188 |
| Grăsime (g) | 30.1 | 15,89 | 1.81 |
| Carbohidrați (g) | 59,8 | 49,73 | 55,86 |
Dacă vă place ciocolata, dar doriți totuși să vă mențineți corpul subțire, cel mai bine este să folosiți ciocolată neagră sau ciocolată albă, deoarece aceste tipuri au mai puține calorii.
Alternative de ciocolată
| Bând ciocolată | Desert de soia cu aromă de ciocolată | Taleri de orez în ciocolată cu lapte | |
| Kilocalorii | 131 | 88 | 523 |
| Kilojoules | 547 | 367 | 2185 |
| Grăsime (g) | 3,58 | 2.3 | 29.7 |
| Carbohidrați (g) | 20,85 | 13.6 | 56,8 |
Este chiar mai bine ca linia subțire să recurgă la alternative. Desertul cu soia de ciocolată sau ciocolata de băut, de exemplu, au semnificativ mai puține calorii decât ciocolata convențională.
tort
| tort de nuci | Cheesecake | tort din marmură | |
| Kilocalorii | 461 | 216 | 407 |
| Kilojoules | 1929 | 903 | 1703 |
| Grăsime (g) | 29.7 | 9.1 | 4.6 |
| Carbohidrați (g) | 42,8 | 23.4 | 46.7 |
Desigur, tortul este întotdeauna un fel de mâncare bogat în calorii. Dar cheesecake conține relativ puține calorii - așa că, dacă doriți să economisiți calorii, ar trebui să ignorați tortul cu nuci și marmură.
Alternativa fructată
| Prăjitură cu mere | tort de cireșe | tort de prune | |
| Kilocalorii | 329 | 141 | 206 |
| Kilojoules | 996 | 593 | 868 |
| Grăsime (g) | 7.8 | 2 | Al 6-lea |
| Carbohidrați (g) | 37.4 | 23.9 | 35 |
Prăjiturile cu fructe sunt în general puțin mai calorii decât prăjiturile cu nuci sau cu ciocolată. Tortul cu cireșe conține în special puține calorii.
Cookie-uri
| Cookie-uri integrale | biscuit de ciocolata | pâine scurtă | |
| Kilocalorii | 480 | 469 | 390 |
| Kilojoules | 2011 | 1970 | 1630 |
| Grăsime (g) | 22.7 | 19.3 | 12.3 |
| Carbohidrați (g) | 62 | 67,7 | 67.3 |
Cookie-urile sunt întotdeauna bogate în calorii. Ar trebui să fie pe masă doar din când în când.
Aceste articole vă pot interesa, de asemenea: