Cheia pentru figura visului - Slăbiți și purificați cu revizuirea planului de curățare a grăsimii
25 mai 2010 de Heike Rau
Mulți visează la figura ideală. S-a auzit că acest lucru necesită o schimbare a stilului de viață. Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, somnul adecvat și un control bun al stresului sunt elementele de bază. Dar mai întâi trebuie să-ți găsești drumul din vechea rutură. Renunțarea la obiceiurile alimentare anterioare nu este ușoară. Ce este sănătos, ce ar trebui să evitați? Instrucțiunile precise sunt atunci de mare ajutor pentru mulți oameni.
Nutriționista Ann Louise Gittleman introduce Dieta Fat Flash în cartea sa. Scopul este de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea. Nu numai că privește dieta ta, dar încurajează și mai mult exercițiu. Ea explică cum să dormi mai bine și să gestionezi stresul.
Autorul a găsit cinci producători de grăsimi secrete. Acestea includ, de exemplu, un ficat supraîncărcat sau lipsa de grăsimi sănătoase. De acum înainte există și tabuuri în nutriție, alimente precum cafeaua sau zahărul. În acest scop, suplimentele alimentare sunt incluse în meniu. Scopul este de a stimula metabolismul și de a accelera pierderea de grăsime
Pentru a nu se complica prea mult, puteți rămâne inițial la programul de 2 săptămâni. În acest timp, veți cunoaște programul, în timp ce metabolismul este schimbat. Începi să încorporezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi, deși moderat, deoarece corpul trebuie să facă față mult mai puține calorii și începi să scrii un jurnal. Acesta este un ajutor motivațional important.
Primele două săptămâni sunt dificile. În fiecare zi există un cocktail de lungă durată și apă fierbinte de lămâie, iar două meniuri includ două ouă și două linguri de ulei de in. Sunt propuse diferite feluri de mâncare. În ciuda aportului redus de calorii, nu trebuie să îți fie foame tot timpul. Lichidele suficiente, uleiul de in și proteinele slabe permise din 250g carne sau pește pe zi asigură o senzație de sațietate, deși carnea de porc este tabu. Cu o selecție de legume puteți, de asemenea, să loviți în funcție de pofta de mâncare.
După această fază, două surse de carbohidrați sunt din nou incluse în meniu. Există din nou pâine, o pâine specială de spelt făcută din cereale încolțite, desigur fără drojdie și grâu, care ar putea fi greu de obținut. Toate alimentele noi sunt introduse treptat și se păstrează un jurnal pentru a putea urmări orice alergie sau intoleranță. În faza 3, meniul este extins din nou, de exemplu pentru a include produse lactate. Trebuie întotdeauna să fii cu ochii pe regulile combinării mâncării. Nici asta nu trebuie să fie atât de dificil, dacă rămâi la noul meniu.
Concluzie: Programul nu este cu siguranță pentru toată lumea. Este nevoie de timp și de angajament pentru a obține succesul. Cei care apreciază instrucțiunile precise atunci când slăbesc, care reușesc să respecte reguli definite cu precizie, ar putea avea succes.