Tendoanele sănătoase sunt vitale
Aceștia participă la aproape toate mișcările, dar de obicei observăm tendoanele doar atunci când le suprasolicităm și se apără de inflamație. Vai! Vă vom spune ce puteți face pentru tendoane sănătoase.
Ar putea cântări cu ușurință greutatea unei mașini mici - 800 de kilograme incredibile! Tendonul lui Ahile este cel mai puternic tendon din corpul nostru, stă pe călcâie și, în ciuda forței sale, este un punct slab. La fel ca toate celelalte tendoane, acele conexiuni dintre mușchi și oase care sunt sensibile la supraîncărcare. Dacă trage sau înțepă cu anumite mișcări, cei mai mulți dintre noi cred că ceva nu este în regulă cu articulația. De foarte multe ori tendoanele se află în spatele ei. În special la rădăcinile lor și în țesutul înconjurător, poate apărea iritație sau se depun calcificări care duc la inflamație. Și sunt dureroși și persistenți.
Așa funcționează tendoanele
Tendoanele sunt legătura dintre mușchi și oase și permit mișcarea. Când ne mișcăm, mușchii se contractă mai întâi, care la rândul lor este transmisă tendoanelor, care transmit acum mișcarea oaselor. Tendoanele sunt protejate de tecile tendoanelor, astfel încât să nu existe o frecare puternică între tendoane și oase în timpul mișcărilor. Fluidul dvs. acționează ca un ulei de ungere.
În viața de zi cu zi există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține tendoanele sănătoase:
- Fă sport regulat
- Evitați postura proastă
- Consumați mai mulți nutrienți precum vitaminele C, B6, B12 și magneziu
- Consolidați mușchii din jur pentru a stabiliza articulațiile și a ușura ligamentele
- Antrenează echilibrul și coordonarea
Tendoane și ligamente - asta este diferența
Chiar dacă au funcții foarte diferite în corp, tendoanele și ligamentele sunt adesea confundate între ele. Dar, în timp ce tendoanele leagă mușchii de oase, ligamentele leagă oasele doar unul de altul. În acest fel protejează și stabilizează articulațiile.