Cheia succesului este sănătatea CMS-ul meu
Ai curajul să duci o viață autodeterminată și sănătoasă
Cheia succesului este sănătatea
Scopul tău este să ai succes în viață? A avea succes nu trebuie să fie despre a câștiga bani. Deci, această întrebare nu se referă în primul rând la faptul dacă doriți să aveți succes cu compania dvs. Poate că vă raportați că aveți succes acum la un parteneriat fericit sau pur și simplu la o viață mai bună cu familia. Sau vă gândiți să vă dezvoltați într-o anumită zonă care vă va avansa dezvoltarea personală. Sau doar la cererea unei călătorii lungi, lungi prin lume, prin Europa, prin Germania sau oriunde. Indiferent de obiectivul dvs., există un factor care leagă toate aceste lucruri. Sănătate! Nu poți avea succes fără sănătate!
Sănătatea nu ți se dă, este ceva ce trebuie promovat și trăit zi de zi. Ceea ce trebuie să integrezi în viața ta în fiecare zi. Depinde de tine dacă ești sănătos sau nu. Nimeni nu te poate scuti de această responsabilitate. Și da, tu singur și stilul tău de viață ești responsabil pentru sănătatea ta. Aici, desigur, includ boli cauzate de accidente sau daune permanente care erau deja prezente la naștere. Nu te poți abține și asta nu se datorează stilului tău de viață. Dar orice altă boală sau stare de rău este suma stilului tău de viață.
Somnul, sănătatea și succesul sunt corelate
Somnul este vital, deoarece în timpul somnului corpul și celulele sale se pot regenera. Aveți nevoie de acest timp pentru a vă reîncărca bateriile și pentru a atrage forța. Dacă nu dormi suficient sau somnul tău nu este profund și sănătos, așa că ai senzația că ai fost treaz toată noaptea cumva, atunci acest lucru îți afectează din nou sănătatea. Fizic, spiritual și fericit. Deci noaptea îți afectează atât negativ, cât și pozitiv viața, sănătatea, succesul.
Motive pentru care ai nevoie de un somn suficient în fiecare zi:
1. Somnul permite creierului să transfere informații noi în memorie folosind un proces cunoscut sub numele de consolidare a memoriei. Studiile arată că elevii se descurcă mai bine dacă au dormit bine înainte de a face un test și au studiat cu o seară înainte.
2. Dacă nu dormi suficient, metabolismul tău și astfel greutatea ta vor fi afectate. Metabolismul este, de asemenea, implicat în aproape toate celelalte mecanisme din corp. Aceasta înseamnă că alte procese importante din organism sunt, de asemenea, afectate pe termen lung, ceea ce poate duce la boli ușoare până la grave.
3. A nu dormi suficient poate deveni de fapt o problemă de siguranță. Puteți adormi în timp ce conduceți o mașină sau la locul de muncă, ceea ce poate duce la accidente și răniri. Ei bine, acest lucru poate suna foarte abstract acum, dar nu este imposibil. Pentru că doza face otravă.
4. Lipsa somnului duce adesea la schimbări ale dispoziției. Acest lucru duce la faptul că cineva devine iritabil, nerăbdător și prost și că capacitatea de concentrare și rezistența scad.
5. Tensiunea arterială ridicată poate fi cauzată de lipsa somnului, deoarece nivelul hormonilor se schimbă și puteți obține bătăi neregulate ale inimii.
6. Lipsa somnului face, de asemenea, sistemul imunitar mai susceptibil la boli. Acest lucru vă face mai susceptibil la gripă, dar alte boli ușoare până la severe pot izbucni mai ușor. Atunci când organismului îi lipsește un somn benefic și regenerativ, cercetările au arătat că moleculele de citokine care controlează sistemul imunitar sunt mai abundente. Acest lucru duce la modificări ale chimiei sângelui care pot duce la boli de inimă, diabet și boli mintale. Numeroase studii arată că persoanele care nu au somn sunt mai susceptibile să sufere de depresie decât persoanele care dorm suficient în mod regulat.
7. Lipsa somnului te îngrașă. La urma urmei, când sunteți obosit și nu aveți energie, ajungeți rapid la mâncare rapidă, mese gata și gustări nesănătoase.
Dieta este cheia succesului și a sănătății tale
Peste tot se vorbește despre o alimentație sănătoasă și un număr mare de variante de diete sunt recunoscute ca fiind singurul lucru real. Așadar, nu este de mirare că mulți oameni sunt total nesiguri. Și dacă vă decideți asupra unei forme de nutriție, veți fi surprins după un timp că nu vă simțiți cu adevărat mai bine. Baza și cerința de bază a unei diete sănătoase este că organismul este alimentat cu toți nutrienții, vitaminele și mineralele importante și necesare, astfel încât să poată funcționa fără restricții. Aceasta include menținerea trilioanelor de celule, țesuturi și organe și menținerea funcționării lor corecte. Deci, dacă corpului tău îi lipsesc substanțele nutritive, care reprezintă 95% din dieta de azi, sănătatea ta va avea de suferit.
Pentru a deveni, a fi și a rămâne sănătos și vital, dieta ta trebuie terminată ALIMENTE consta. Prin mâncare mă refer la alimentele care furnizează organismului nutrienți vii. În schimb, acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați toate alimentele care nu furnizează organismului niciunul dintre nutrienții pentru viață.
Trebuie să vă întrebați, bineînțeles, dacă pizza îi oferă încă corpului energie vitală. Deci, energia și nutrienții care sunt plini de viață. Dar popularele degete de pește? Sunt acestea încă pline de viață? Dar pâinea care se face folosind un proces rapid? Conține în continuare bacterii intestinale vitale și sănătoase pentru noi, oamenii? În acest moment întrebați-vă de ce atât de mulți oameni dezvoltă alergii alimentare. Acest lucru se datorează alimentelor pe care le producem astăzi, dintre care aproape 70% provin de fapt din sau din laboratorul de chimie. Ce este încă viu și natural acolo? Corpul este un miracol al naturii și poate rezista în tăcere păcatelor noastre pentru o lungă perioadă de timp. El raportează din când în când cu stare de rău, dureri de cap, arsuri la stomac, constipație. Dar dacă ignorați toate micile sale lovituri de avertizare, va trebui să recurgă la alte boli pentru a vă menține în viață. El face acest lucru până când și el este epuizat și nu mai poate.
Deci, dacă doriți să aveți succes, puternic, vital și sănătos și doriți doar să reveniți cu vitalitate, atunci aruncați o privire la dieta dvs.
Incorporați în acestea cât mai multe ingrediente vegetale și crude. Evitați zahărul și toate băuturile zaharate și reduceți consumul de carne. Consumați numai alimente organice, încorporați uleiuri și grăsimi de înaltă calitate în mâncare și condimentați-le cu ierburi sălbatice proaspete. Natura o are din plin și este gratuită și ea.
Continuă să te miști și mintea ta va fi fericită
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea ta, împreună cu o nutriție adecvată. Dar exercițiul este, de asemenea, o modalitate minunată de a vă crește nivelul de energie. Dacă începeți și vă construiți puțin în fiecare zi și încorporați exercițiul în mod regulat în rutina zilnică, veți observa o diferență în câteva zile. Veți observa că deveniți mai apt și mai agil, dar și mai agil în spirit. Creșterea energiei duce la o rezistență fizică mai mare, iar acest lucru vă ajută să vă descurcați mai bine cu sarcinile zilnice. Nu vei mai fi atât de obosit și te vei simți mai bine și mai fericit fără niciun motiv aparent.
A fi activ îți îmbunătățește și concentrarea și te ajută să dormi mai bine noaptea. În același timp, exercițiul vă ajută să eliberați tensiunea și să reduceți stresul din viața dumneavoastră.
A fi activ și în mișcare nu înseamnă că trebuie să te pregătești pentru maraton acum. Este suficient să planificați o plimbare rapidă pe zi timp de 30 de minute. Acest lucru poate fi, desigur, mărit, astfel încât să puteți merge într-o excursie de o zi sau într-un tur de zi cu bicicleta în ziua liberă. Este important ca mișcarea să fie distractivă și să faci o mișcare care îți provoacă pulsul de cel puțin 3 ori pe săptămână. Deci, dacă faceți niște yoga, pilates sau qigong în fiecare zi, încercați să planificați o plimbare rapidă de 30 de minute în fiecare zi. Sau te plimbi cu bicicleta la serviciu. Indiferent de ce, principalul lucru este că te miști corect. Alegeți un tip de exercițiu care să vă ofere distracție și bucurie. Atunci nu există riscul să renunți din nou.
Exercitiile fizice nu numai ca au un efect pozitiv asupra sanatatii corpului tau. De asemenea, mișcarea vă ajută să reduceți stresul foarte repede, astfel încât să reveniți în modul relaxare. În plus, exercițiile fizice regulate eliberează endorfine, adică hormoni ai fericirii. În plus, rămâi mai eficient și mai concentrat. Toate lucrurile care te susțin pozitiv în avansarea ta, indiferent de nivel. Vă veți atinge obiectivele cu mai mult succes prin exerciții fizice regulate combinate cu alimente sănătoase, bogate în substanțe vitale, producătoare de energie.
Dacă sunteți convins de beneficiile exercițiilor fizice regulate, atunci nu ar trebui să fiți atât de greu să începeți. Noi, oamenii, suntem creaturi de obicei și micul nostru diavol din noi, de obicei, vrea doar să meargă pe calea cea mai ușoară. Prin urmare, se va întâmpla să nu aveți chef și să vă motivați. Cel mai bine este să vă planificați timpul de exercițiu viitor cu fermitate în rutina zilnică, în mod ideal întotdeauna în același timp. În acest fel, mai degrabă evitați pericolul de a vă sări peste antrenament din cauza altor lucruri „importante”.
De asemenea, rețineți că trebuie să vă obișnuiți mai întâi să ieșiți din zona de confort. Se presupune că un sistem automat va avea loc numai după aproximativ 28 de zile. Deci, dacă ați ținut aceste 28 de zile, vă va fi mai ușor în fiecare zi. Și lucrul frumos este că la un moment dat nu vrei să ratezi acest tip de mișcare, pentru că este bun pentru tine și devii pozitiv dependent de ea.
Exercitarea primului lucru dimineața te va face să te simți mai vital și mai energic și vei descoperi că este mult mai ușor să faci lucrurile la locul de muncă. Puteți chiar să constatați că productivitatea dvs. crește semnificativ.
Stresul vă dăunează sănătății și, prin urmare, succesului
Există numeroase motive pentru care ați putea fi stresat. Nu contează dacă aveți în prezent un loc de muncă care vă stresează sau dacă trebuie să aveți de-a face cu o experiență traumatică sau pur și simplu pentru că trebuie să aveți grijă de familie, copii, casă și slujba dvs. Sau doar pentru că nu ești mulțumit de sănătatea ta. Toate acestea pot duce la stres, ceea ce te îmbolnăvește pe termen lung, dar în prezent nu îți permite să-ți atingi obiectivele. Deci, este important să învățați cum să faceți față stresului, astfel încât să nu vă mai controleze pe dumneavoastră și viața, ci să o controlați.
Doar tu poți judeca dacă ești stresat. Dar dacă sunteți iritabil rapid, nu mai puteți efectua sau de multe ori suferiți de dureri de cap sau insomnie, atunci cu siguranță nu mai sunteți calm și relaxat.
De îndată ce ai senzația, chiar și pentru un scurt moment, că lucrurile scapă de sub control, atunci stresul intră în joc.
Oamenii stresați simt adesea că nu au timp pentru ei înșiși. Ești prea ocupat să ai grijă de ceilalți. Din acest motiv, este important să vă faceți timp pentru „ME” în fiecare zi. Tot ce aveți nevoie este de 15 până la 30 de minute de timp „eu” pe zi. Acesta poate fi momentul în care citești în liniște o carte, faci o baie cu bule relaxantă, mergi la plimbare sau faci jogging. Folosește acest timp pentru a face ceva pozitiv pentru tine. Va face o mare diferență pentru bunăstarea ta mentală.
Norocul este combustibilul succesului tău
Ai spune că te simți fericit?
Mulți oameni petrec mult timp încercând să găsească singurul lucru care îi face o persoană mai fericită. Indiferent dacă este căutarea unui loc de muncă și mai bun sau cel mai recent telefon mobil sau dacă trebuie să plecați în vacanță de mai multe ori pe an sau să vă părăsiți partenerul pentru a găsi unul mai bun. Sau cred că sunt fericiți doar atunci când au mulți bani, când sunt bogați. Vă recunoașteți în acest moment?
Atunci ai acum ocazia să-ți reprogramezi gândurile. Abundența și fericirea sunt complet independente de influențele externe și de lucrurile externe și materiale.
Norocul conduce la succes. Nu succesul este cel care conduce fericirea. Pe măsură ce înveți să gândești mai pozitiv, te vei simți mai creativ, mai energic și mai productiv.