Cheile unei alimentații sănătoase; FitMumFrance
Cheile unei alimentații sănătoase
Stilul nostru de viață ne influențează sănătatea. O știm, o auzim toată ziua, dar chiar știi cum ?
4 din 10 tipuri de cancer ar putea fi evitate dacă persoana ar avea un stil de viață mai sănătos *. O dietă de calitate nutrițională slabă este unul dintre cei patru factori principali ai cancerului „prevenibil” în Franța. Mai precis, 30% din cazurile de cancer atribuite dietei sunt legate de consumul insuficient de fructe și legume *. Este enorm! Și totuși, putem reduce acest număr pur și simplu schimbându-ne obiceiurile alimentare și sportive.
Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, bogată în fructe și legume, și practicarea activității fizice regulate (minimum 30 de minute pe zi) sunt două acțiuni care pot afecta sănătatea dvs. și care pot fi ușor implementate.
Alegerea unui stil de viață activ și a unei diete sănătoase vă permite să aveți:
✔︎︎︎ mai multă energie în fiecare zi,
✔︎︎︎ un control mai bun al stresului,
✔︎︎︎ un somn mai odihnitor,
✔︎︎︎ o inimă mai puternică,
✔︎︎︎ capital muscular și osos mai rezistent (deci mai puțin risc de rănire),
✔︎︎︎ mai puțină problemă articulară,
✔︎︎ reduceți riscul de boli cronice (boli cardiovasculare, diabet de tip 2 etc.),
✔︎︎︎ tranzit mai bun.
Pe scurt, ești mai rezistent, mai puternic fizic și mental. Și chiar avem nevoie de ea ca mamă !
Ca antrenor sportiv și mamă ...
De ani de zile am încercat să am un stil de viață sănătos, dar și mai mult de când am devenit mamă. Vreau să trăiesc cât mai mult timp pentru a-mi vedea fiica crescând. Vreau să mă pot juca cu ea, să merg la înot cu geamandura, să cobor pe pârtiile de schi, să alerg, să merg cu bicicleta ... Vreau să mă vadă într-o formă excelentă, capabilă să o urmeze oriunde vrea, pentru atâta timp cât o va dori. Și pentru asta, încerc să mănânc cât mai sănătos posibil și să fac mișcare cât mai mult posibil. Gătim produse proaspete, coșul nostru cu fructe este întotdeauna plin, iar farfuriile noastre sunt pline de legume. Astăzi, Lola preferă să mănânce fructe ca gustare și iubește legumele și știu că asta se datorează alegerilor noastre nutriționale. Îi place să se miște, să danseze, să alerge și să urce peste tot. La fel ca mama ei și tatăl ei, este foarte activă !
Așadar, când un program de informare european mi-a propus să evidențiez impactul benefic al unui consum regulat de fructe și legume asupra sănătății, am sărit cu ocazia, pentru că contează foarte mult pentru mine ca antrenor și mamă blogger să te informez despre importanța unei diete echilibrate și pentru a vă arăta că este posibil !