Cheile unei diete de succes Revista Santé

Indiferent de scăderea în greutate pe care o planificați și de metoda utilizată, dieta nu este banală. Rețete pentru a slăbi cu adevărat și fără a lăsa pene.

succes

Kilogramele în plus nu se datorează întâmplării. Acestea sunt parțial rezultatul unor factori de mediu, inclusiv: erori alimentare, stil de viață sedentar, stres, sarcină ... Arătarea greșelilor este primul pas către schimbare.

Apoi stabiliți-vă obiectivul de greutate. Pentru evaluează-ți supraponderalitatea, există, de asemenea, diferite calcule precumIMC, impedancemetrie și măsurători. Fii realist: dorind să pierzi prea mult, ajungi să iei înapoi !

Dietele perturbă obiceiurile. De asemenea, înainte de a începe, trebuie să vă puneți la dispoziție în cap și în program. Înainte de Ziua C, curățați-vă dulapurile: înlocuiți fursecurile, ciocolata și alte tentații cu fructe, prăjituri de orez, iaurturi simple ... Avertizați-i pe cei dragi: sprijinul celorlalți este important.

Alegeți o dietă echilibrată și progresivă

Găsirea metodei potrivite pentru dvs. este esențială. Disociat, proteic, volumetric etc., nu lipsesc dietele! Alege-l pe cel care se potrivește profilului tău (vârstă, nivel de activitate ...), obiectivelor tale, stilului tău de viață (situații familiale și profesionale, ieșiri ...), gusturilor și apetitului tău.

Păstrați o structură clasică a alimentelor. Nici o chestiune de a sări peste masă: favorizează gustarea. Începeți ziua cu un mic dejun complet și luați prânzul și cina bine distribuite în timp. Dacă ți-e foame între timp, ia o gustare (fructe + iaurt de exemplu).