Cheltuieli de calorii pentru formarea în cibernetică, termenii de formare, planificarea instruirii
În științe de formare, planificare de formare și formare practică, anumiți termeni și vocabular sunt folosiți din nou și din nou. Prin urmare, prezentăm toți termenii importanți cât mai cuprinzători în 20 de părți. Partea 10 merge de la cheltuielile calorice la cibernetică.
Rata metabolică bazală/rata metabolică bazală: Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii pe care corpul o arde atunci când este în repaus. Acesta indică energia pe care ați folosi-o în fiecare zi dacă nu v-ați mișca deloc. Metabolismul bazic al caloriilor depinde în mare măsură de vârstă, sex, înălțime și greutate. Consumul zilnic de calorii este alcătuit din rata metabolică bazală și rata de lucru.
Modulare autonomă capilară până la cardiovasculară
Capilar: Cel mai mic vas de sânge care transportă substanțele nutritive și oxigenul în celule și elimină deșeurile metabolice.
Capilarizare: Crearea de noi capilare în țesutul muscular. Creșterea capacității de transport a oxigenului în mușchi are un efect pozitiv asupra capacității aerobe a mușchilor și crește rezistența.
Cardio pulmonar: Afectează sistemele cardiovasculare și pulmonare.
Cardiovascular: În ceea ce privește inima și vasele de sânge și sistemul cardiovascular.
Modulație autonomă cardiovasculară: Reglarea inimii, care are loc automat.
Echilibrul proteinelor catabolice până la kettlebell
Echilibrul proteinelor catabolice: Un echilibru proteic negativ, adică H. defalcarea proteinelor (defalcarea structurilor proteinelor din organism) este mai mare decât sinteza proteinelor (acumularea de noi structuri proteice).
Metabolism catabolic: Aici, defalcarea proteinelor musculare este mai mare decât sinteza proteinelor musculare. Rezultatul este o scădere a proteinelor musculare și a masei musculare.
Efect catabolic: Procesele de defalcare a produselor metabolice, cum ar fi B. proteine musculare, cauzează descompunerea mușchilor și a forței.
Antrenament catabolic: Un model experimental care determină o reducere a sintezei proteinelor musculare.
Kettlebell: Kettlebells fie din fier, fie din oțel. Acestea sunt disponibile fie ca kettlebells de fitness, fie de competiție.
Cinetica curbei lactatului la mișcări complexe
Cinetica curbei lactatului: Cinetica descrie comportamentul gradient al curbei lactatului. Din aceasta, se pot trage concluzii despre capacitatea metabolică a zonelor de antrenament.
Lanț cinetic: Conexiunea buclelor musculare implicate într-o mișcare.
Plăci de creștere cartilaginoase: Așa-numitele plăci epifizare sunt situate în partea finală a oaselor lungi și constau din cartilaj. Sunt locul în care oasele cresc în lungime.
Colagen: Ca țesut conjunctiv, componenta principală a tendoanelor și a matricei extracelulare a mușchiului, precum și a pielii, oaselor și ligamentelor.
Mișcări complexe: Mișcările complexe sunt acelea în care mai mulți mușchi susțin și stabilizează o mișcare.
Viteza de contracție până la ajustările de coordonare
Viteza de contracție: Se referă la mușchi în timpul exercițiului și nu trebuie confundat cu viteza de mișcare. În antrenamentul de forță maxim, viteza de contracție este explozivă.
Concentric: O contracție musculară în care mușchiul se scurtează, de ex. B. la ridicarea unei greutăți.
Acțiuni musculare concentrice: O contracție musculară activă suficientă pentru a face față unei forțe externe. (Contracția musculară duce la scurtarea musculară)
Salt concentric: Saltul dintr-o poziție de reflecție a genunchiului, de ex. B. 45 °, care împiedică apariția unui reflex de întindere la sărituri.
Coordonare: Descrie interacțiunea mușchilor și nervilor sau interacțiunea din interiorul unui mușchi.
Ajustări coordonative: Pentru a îmbunătăți interacțiunea nervilor și mușchilor, dar și a diferiților mușchi.
Cortex până la relația forță-viteză
Cortex: Așa-numitul cortex cerebral este format din mai mult de 200 de câmpuri, dintre care doar câteva funcții sunt cunoscute. Cea mai mare parte este alcătuită din cortexul motor, care controlează mișcările conștiente. O jumătate a creierului controlează jumătatea opusă a corpului.
Nivel cortical: Descrie cortexul cerebral.
Cortizol: Un hormon catabolic care are fiziologic efectul exact opus al insulinei. Cu un nivel ridicat de cortizol, se formează mai puțin glicogen și organismul favorizează descompunerea glicogenului, a grăsimilor și a proteinelor.
Relația forță-viteză: Mușchii se pot contracta mai repede fără sarcină decât cu sarcină și, cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai lentă rata maximă de contracție. Fiecare mușchi are o viteză maximă de contracție sub o anumită sarcină, i. H. orice sarcină poate reprezenta o sarcină maximă dacă nu este stăpânită cu viteza musculară maximă. Mișcările care se efectuează la cea mai mare viteză posibilă la stres moderat pot fi, prin urmare, mai obositoare decât mișcările la stres mare la o viteză submaximală.
Forța de rezistență la cibernetică
Rezistența la forță: Descrie capacitatea sistemului neuromuscular de a produce cea mai mare sumă posibilă de impulsuri într-un timp dat - cel mult 2 minute - împotriva unei rezistențe care corespunde mai mult de 50% din rezistența maximă.
Raportul forță-greutate: Cantitatea de forță care poate fi generată pe kilogram de greutate corporală - un indicator important al performanței atletice.
Fosfat de creatină: Poate fi folosit de organism pentru a furniza energie și a furniza energie într-un proces anaerob fără formarea de lactat. Important pentru sarcini foarte scurte.
Ligament încrucișat, anterior (ACL): Unul din cele 4 ligamente care mențin articulația genunchiului împreună.
Lungimea manivelei: Lungimile standard ale manivelei pe bicicletă sunt de 170; 172,5; 175 și 180 mm. Alegeți lungimea corectă în funcție de înălțimea dvs.
Cibernetică: descrie viziunea mecanică a controlului conform legilor.
Aici ajungeți la pagina de prezentare Termeni de instruire de la A-Z.