Chiar ai nevoie; un program de; exerciții formale; Slimming Pro
HYANNIS: Te-ai spăla pe dinți dacă ți-ar lua o oră sau chiar 20 de minute pe zi? Deși știm că omiterea acestui lucru va provoca cariile dentare, respirația urât mirositoare și dinții patați, majoritatea dintre noi ar fi probabil lăsați făcându-l în mod regulat.
Acest concept explică în mare măsură rezistența pe care o au mulți oameni la adăugarea unui program de exerciții fizice în ziua lor, a declarat Catherine Hoell, kinetoterapeut, principal terapeut clinic la Centrul de reabilitare Oppenheim din Chatham. Mulți oameni cred că le ia prea mult timp.
American Heart Association recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pentru pomparea inimii pe săptămână, dar estimează că doar unul din cinci adulți și adolescenți și adolescenți ating de fapt acest obiectiv.
Apare o nouă abordare concepută pentru a face exercițiul fizic mai acceptabil pentru oameni.
Profesioniștii din domeniul sănătății încurajează oamenii să se concentreze mai degrabă pe termenul „stres al vieții de zi cu zi” decât pe cuvântul „exercițiu”. Ideea este că puteți efectua o mulțime de mici activități de explozie în timpul zilei și arde o cantitate respectabilă de energie.
Experții în medicină cu obezitate și endocrinologii Mayo Clinic, James Levine, MD, dr. Și Michael Jensen, MD au inventat termenul NEAT (termogeneză fără activitate) pentru a motiva oamenii să fie mai activi. NEAT se concentrează pe caloriile zilnice pe care o persoană le arde în timpul activităților normale.
Programul NEAT este complet în ton cu mentalitatea de fizioterapie, spune Hoell.
„Dacă nu îl folosești, îl pierzi”, a spus el. „Întotdeauna le spun oamenilor că, dacă te odihnești, ruginești. Celălalt lucru despre exercițiile NEAT este că fiecare repetare este energie stocată în corpul tău. Nu poți vedea un contor de calorii care arde 300 de calorii, dar este toată energia stocată în corpul tău și totul se adaugă. Acest lucru va genera o acumulare, ceva de genul încărcării unei baterii. "
Repetarea este cheia.
Hoell înțelege că mulți oameni sunt reticenți să adopte o abordare formală, chiar dacă o oră pe zi durează doar 4% din zi. Mulți dintre pacienții săi se recuperează după operație sau rănire. Încearcă să stabilească nivelul de activitate pe care îl făcea înainte de rănire sau operație și apoi lucrează pentru a-l îmbunătăți. Repetarea este cheia.
„Le dau oamenilor o copie tipărită a fiecărui exercițiu pe care le dau și le spun să„ așeze așa cum o vor vedea în fiecare zi ”: în frigiderul din bucătărie, în oglinda băii, lângă patul în care pun paharul cu apă . "Repetarea este mama reținerii. Practică-o în continuare și corpul tău îți va dezumfla memoria musculară."