Chiar am nevoie de 2200 kcal pe zi (mănâncă, slăbesc, calorii)
Moini, sunt o fată de 17 ani și tocmai mi-am calculat necesarul zilnic de energie cu un calculator, rezultatul a fost de 2200 kcal pe zi . poate fi cu adevărat? tabelul nutrițional de pe alimente spune întotdeauna că un adult mediu are nevoie de 2000 kcal pe zi, mi se pare ciudat că, având în vedere dimensiunea mea mică și greutatea normală de 58,5 kg, ar trebui să mănânc mai mult decât orice adult mediu.
5 răspunsuri
Practic, puteți spune greutate x 24 = minim absolut numai astfel încât corpul să funcționeze, adică numai organele funcționează bine. Sunt aproape 1400 kcal cu tine. În funcție de cât de activ sunteți, puteți adăuga 500-600 kcal. Deci da 2000 kcal este media.
Așa că ați folosit într-un program cu ajutorul căruia puteți calcula necesarul zilnic de calorii după introducerea multor date personale. Ați specificat vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și activitățile fizice. Programul a scuipat apoi o necesitate de calorii de 2200 kcal. Și acum vă îndoiți de sistemul de calcul al acestui program.
Cred că astfel de programe oferă un ghid de încredere pentru persoanele cu un metabolism normal. Nu poți ști niciodată cu siguranță, pentru că fiecare folosește diferit nutrienții pe care îi consumă.
Nu mi se pare neobișnuit ca o tânără să ardă 2200 kcal pe zi. Dacă ambalajele și mesele McDonalds spun ceva de 2000 kcal pe zi, nu trebuie să fie măsura tuturor lucrurilor.
În plus, găsesc zilnic un contor de calorii precis bazat pe deviza „Pot să mănânc o felie de pâine acum sau voi obține peste 2000 kcal?” inadecvat atâta timp cât unul are o greutate rezonabilă de normală. Ar trebui să mergi cu pofta de mâncare.
Cu o înălțime de 160 cm, 58 kg și 17 ani, cu șezut, femeie, primesc 2050 Kcal.
Puteți uita complet toate informațiile de pe ambalaj.
Am o necesitate calorică de 3100 kcal și mai mult. Chiar dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să mâncați niciodată mai mult de 200kcal sub cerința normală.
Corpul dumneavoastră are nevoie de un număr minim de calorii pentru a funcționa în mod fiabil și consecvent. Dar nu doar corpul. La un moment dat a fost determinat un număr minim de energii. Dar dacă este exact 2200 pentru tine acum .
întrebări similare
Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Bună ziua, am calculat pe un computer de pe internet pe o pagină nutrițională dacă consum (mănânc) 1500 kcal pe zi și apoi ex. Ardeți 2500 kcal (consum de energie), atunci voi avea greutatea dorită în 360 de zile (aproape exact 1 an)!:) Și am vrut să vă întreb că puteți arde atât de mulți kcal pe zi și ce trebuie să fac? Sport, cât timp înoți, faci jogging, alergă sau așa ceva? Și am decis să nu mănânc după ora 18:00.
Am citit astăzi, dar mi se pare atât de mult?!
presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^
Am o greutate inițială de aproximativ 129 kg, femelă și 187 înălțime. Necesarul meu zilnic este de aproximativ 2200 kcal pe zi, slăbesc când mănânc „doar” 1800 kcal și merg la sport de 2-3 ori pe săptămână?
Bună, nu este vorba de dietă. Dar despre o conversație cu un prieten care a spus că dacă mănâncă 200-300 Kcal mai puțin decât un bărbat adult (2500 c.a.) în jurul valorii de 2200 Kcal. I-ar lua ani să-și piardă cele 20 de kilograme, așa că mănâncă doar 1200-1400 Kcal.
Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță nu va rezista. Dar vreau să spun că cu 200-300 Kcal mai puțin îți pierzi deja cele 5 kilograme pe lună. Acum am vrut să te întreb
„Ați făcut vreodată o comandă/dietă care să prevadă un deficit de 200-300 Kcal și cât ați slăbit în anumite perioade de timp?” **
Folosind un calculator de calorii, am calculat că rata mea metabolică bazală este de 1560 kcal și necesarul meu zilnic de energie este de 2574 kcal. Câte kcal pot lua zilnic pentru a slăbi? ?
Am o întrebare despre nutriție, diete.
Actualizare rapidă: Am 23, 172cm înălțime și cântăresc aproximativ 152 kg. Am o rată metabolică bazală de aproximativ 2700 kcal. Acum două săptămâni am început o dietă mai sănătoasă. Primesc aproximativ 1000 kcal pe zi - cu multe legume și fructe, îndulcitori în loc de zahăr, fără făină sub nici o formă.
Deci, sunt cu mult sub necesarul meu de energie și ar trebui să slăbesc în consecință pe o perioadă mai lungă de timp. Din păcate, am doar o scară capricioasă; după cum au arătat unele teste cu sticle de apă, lucrul nu dă întotdeauna rezultatul corect. Așa că nu prea văd „succesul” dietei mele.
Prin urmare, întrebarea mea este: dacă într-adevăr slăbesc, sau dacă nu am acordat atenție la ceva. Îmi dau seama că va dura ceva timp până când vei putea vedea chiar ceva - dar cântarul rupt, care arată cu ușurință cu zece kilograme în plus și mai puțin de la o zi la alta, este puțin frustrant și te face să crezi că eu nu scoate nimic.
Nu sunt expert - nu mi-a păsat cu adevărat de calorii și toate lucrurile alea înainte. Dar a consuma mai puține calorii decât consumate înseamnă pierderea în greutate. Sau mai trebuie să fiu atent la ceva?
Bună, știu că pentru a slăbi ar trebui să economisești aproximativ 7000kcal pentru 1 kg și să mănânci cel puțin rata metabolică bazală. Acum, cu deficitul meu de calorii, sunt puțin sub necesarul zilnic de calorii (metabolismul bazei + performanței), dar mănânc și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Are un conținut scăzut de carbohidrați (max. 120g KH) pe zi, are un efect pozitiv suplimentar? Sau nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat dacă nu ajung la deficitul meu de calorii? Exemplu: Necesar de calorii - 1700 kcal/zi, ACTUAL prin economii de alimente sau exerciții fizice - 1500 kcal/zi cu de ex. doar 100g KH.
Necesarul meu zilnic de energie (în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate) ar fi în jur de 2.400 kcal. În momentul de față economisesc în jur de 1000 kcal pe zi, nu mănânc dulciuri și încerc să evit grăsimile și nici carbohidrații seara. Nu mi-e foame, mă simt destul de plin de cele mai multe ori.
Economisesc prea mult? Sau este ok? Slăbesc mai repede în acest fel sau este opusul mai mult?
Salut:) Știu că corpul meu (eu sunt de sex feminin, 18 ani, doar puțin activ, 63 kg și 168 cm) are nevoie de aproximativ 2000 kcal, astfel încât să-mi mențin greutatea. În prezent, încerc 1500kcal pe zi, dar nu văd niciun succes și mi se pare că aș prefera să mănânc prea mult (cu un conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, mi s-a părut mai puțin)!: o Este 1500 prea mult? Nu slabesc pentru ca am o greutate normala? De fapt, acest calcul ar trebui să se aplice tuturor. Sau nu? (Ps, știu că nu trebuie să slăbesc din bmi, dar sunt puțin nemulțumit și aș vrea doar să port bumpless vara etc.)
poate fi un fund dacă sunteți mult că kröepr nu îl absoarbe atât de mult?
Deci, dacă mănânci 10.000 kcal, corpul tău consumă doar 7.000?
Uneori mănânc 10.000 sau 8.000 7000 kcal pe zi
în medie în jur de 4000-5000
Ei bine, nu sunt grasă sau așa am greutate normală,