Chiar contează în ce formă consumați kcal (dietă, calorii)
Hei:) nu contează dacă mâncați 1000 kcal ciocolată și apoi 200 kcal supă într-o dietă sau preferați mâncare sănătoasă sub formă de kcal?
4 răspunsuri
Bună! Dacă vrei să slăbești în mod durabil, nu trebuie să urmezi o dietă ! Există deja succese, dar de cele mai multe ori dietele sunt false. Cu fiecare dietă veți obține yo-yo la bord: copiați aici o definiție. Jo-Jo: Cine va dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Examinările de control cu 2 grupuri arată că într-un grup care pur și simplu nu a făcut nimic, greutatea după 2 ani este în medie mai bună decât în grupurile cu toate dietele/modificările nutriționale. Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 11 ani. Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”
Vă doresc un weekend frumos!
Nu, nu contează în niciun caz. Există calorii sănătoase și nesănătoase. De exemplu, dacă tu ai nevoie de multe calorii într-o zi, nu poți doar să bei o cocsă și să fii bun. Pentru un pic puteți mânca orez cu o friptură bună sau ceva de genul acesta. Dar nu spune doar ok, am nevoie de 200 kcal și beau un pahar de cola. Nu pierzi din greutate din asta și cu o legătură cu sportul nu face decât să doară. Așadar, aruncați o privire asupra Inet, ceea ce este sănătos și are calorii „sănătoase”.
Nu, nu contează deloc. Pe de o parte, bomboanele de ciocolată vă oferă o mare parte din energia din grăsime. Pe de altă parte, trebuie să diferențiem și carbohidrații. Există carbohidrați cu lanț lung (exemplu: pâine integrală) și cu lanț scurt (exemplu: pâine prăjită). Carbohidrații cu lanț lung vă furnizează energie pentru o perioadă mult mai lungă de timp, deoarece zahărul (sub formă de amidon) intră în sânge doar foarte încet. Deci: o aprovizionare lungă și constantă de energie. Pâinea prăjită, pe de altă parte, ți-ar furniza energie doar pentru o perioadă scurtă de timp și ți-ar fi foame din nou după un timp scurt.
nu, nu contează, calitatea nutrienților este crucială
întrebări similare
Deci, face diferența dacă consumați 1000 kcal cu broccoli sau cu ciocolată. În afară de faptul că, în mod natural, broccoli te face mai plin, deoarece trebuie să mănânci cantități mai mari pentru 1000 kcal.
Dar câștigi mai mult cu ciocolata de 1000 kcal, de exemplu pentru că organismul stochează grăsimea?
Sau caloria este egală cu caloria?
M-ar interesa doar
Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
salut poți pierde în greutate numărând caloriile? deci de ex. dacă vrei să ingerezi 1000 de calorii poți mânca și ciocolată sau burger sau ceva, așa că nu contează ce consumi, principalul lucru este că ai consumat 1000 de calorii sau nu este vorba de calorii?
Pot mânca două pâine prăjite cu Nutella la micul dejun în timpul unei diete și totuși să slăbesc? Deci, dacă sunteți încă într-un deficit de calorii
Dacă, de exemplu, ați mâncat 1000 kcal în fiecare zi de luni până sâmbătă, puteți mânca 3000 kcal (sau mai mult) duminică? În așa fel încât să fie mai mult sau mai puțin echilibrat, deoarece corpul nu începe la 0 în fiecare zi?
Sau dacă în mod normal mănânci 1500 kcal și nu mănânci nimic într-o zi, poți mânca de două ori mai mult în următoarea zi, adică nimic într-o zi pentru următoarele 3000?
echilibrează acest lucru sau se câștigă în greutate?
Dacă mănânci puțină ciocolată o dată pe zi, pe o dietă, nu este bine? Am auzit că, dacă începi să mănânci din nou ciocolată după mult timp fără ciocolată, te îngrași mai mult decât înainte. (Chiar dacă nu am dietă, nu mănânc multă ciocolată și am o greutate normală)
Chiar contează cât de mult mănânci pe o dietă mono atâta timp cât mănânci același lucru? Este clar că pierzi în greutate dintr-o bară de ciocolată, dar dacă mănânci mai mult trebuie să te oprești sau să te îngrași incredibil oO Am citit cât vrei undeva
Bună, nu este vorba de dietă. Dar despre o conversație cu un prieten care a spus că dacă mănâncă 200-300 Kcal mai puțin decât un bărbat adult (2500 c.a.) în jurul valorii de 2200 Kcal. I-ar lua ani să-și piardă cele 20 de kilograme, așa că mănâncă doar 1200-1400 Kcal.
Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță nu va rezista. Dar vreau să spun că cu 200-300 Kcal mai puțin îți pierzi deja cele 5 kilograme pe lună. Acum am vrut să te întreb
„Ați făcut vreodată o comandă/dietă care să prevadă un deficit de 200-300 Kcal și cât ați slăbit în anumite perioade de timp?” **
Bună ziua, deci atunci când slăbești, contează numărul total de calorii pe zi sau pe săptămână?
Deci, dacă mănânci 1000 kcal într-o zi și 2000 kcal în următoarea zi, este la fel dacă mănânci 1500 kcal două zile?
presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?
Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult
Hei, așa că am vrut să întreb dacă cineva de aici are vreo idee despre subiect:
Situație inițială: nu aveți deficit de calorii, așa că mâncați întreaga săptămână, să zicem 2000 kcal și ardeți 2000 kcal -> nu vă îngrașiți
Deci, acum ai putea crede că ai vrea să mănânci mai mult, există diferite opțiuni: fie mănânci mult mai mult într-o zi și, ca de obicei, în celelalte zile, sau mănânci mai mult în fiecare zi, dar doar 200 kcal
Dacă alegeți opțiunea 1, veți mânca, să zicem, 3000-4000 kcal o zi pe săptămână pentru că pur și simplu puneți ceea ce doriți (pizza, ciocolată, înghețată etc.), dar cu un surplus caloric de 1000-2000 kcal intr-o zi
Dacă alegeți varianta 2 și aveți același surplus caloric de 1000-2000 kcal răspândit de-a lungul zilelor
Acum am vrut să știu dacă credeți că creșterea în greutate este identică? Aș vrea să știu cât de multe calorii în exces poate folosi corpul ca masă într-o singură zi, adică poate crește? Cred că cu varianta 1 nu poți crește surplusul de calorii într-o singură zi, deoarece organismul poate folosi doar o anumită cantitate direct (acum estimez aproximativ (de aceea întrebarea) 200-300 kcal, deci aproape nimic creșterea în greutate vizibilă), de asemenea, se presupune că stimulează metabolismul dacă vă confruntați cu corpul cu mult mai mult dacă altfel mâncați normal) Cu varianta 2, corpul are doar un surplus caloric de aproximativ 200-300 Kcal pe zi, dar toată lumea Ziua și astfel în săptămâna 1400-2100 Kcal, dar în opinia mea el ar putea începe mai direct (așa cum am spus aproximativ aș fi spus acum că puteți folosi 200-300 kcal pe zi, dar asta este valoarea care contează pentru mine)
Asta înseamnă una peste alta: Varianta 1: într-o zi creșterea maximă care poate fi crescută într-o zi, restul surplusului de calorii nu poate fi utilizat