Cum să consolidați imunitatea georgenberg-bad-rodach
Prind mereu infecții toamna. Bănuiesc că e de la o nepoată care merge la grădiniță. Înainte să treacă săptămâna care te aduce, trebuie să plec. Mă întreb ce metode naturale trebuie să folosim pentru a ține răceala departe de noi anul acesta ?
Probabil aveți un sistem imunitar slăbit, motiv pentru care germenii care provoacă infecții la nepoata dvs. vă atacă și pe voi.
Imunitatea depinde în mare măsură de dieta și stilul nostru de viață. Mulți dintre noi abuzăm de antibiotice pentru a trata infecțiile respiratorii, dar acum majoritatea sunt cauzate de viruși care nu sunt afectați de aceste trăsături. Cu toate acestea, dacă le folosim, ne distrugeți flora bacteriană și ne privați de una dintre liniile vitale de apărare.
De asemenea, nu mâncăm suficiente legume în fiecare zi. Drept urmare, nu există suficiente vitamine și minerale în organism care să ne poată proteja de boli. Iar cele pe care le avem distrug alcoolul, cafeaua și țigările. Băuturile alcoolice cu un procent ridicat distrug și celulele imune. În schimb, fumatul de țigări determină formarea de radicali liberi care slăbesc imunitatea.
Nici stresul nu ajută. Potrivit cercetătorilor, până la 80% dintre bolile legate de stres sunt rezultatul unui sistem imunitar slăbit. Acest lucru se datorează faptului că concentrația hormonului de stres cortizol în sânge scade și producția de anticorpi scade. Acest lucru duce la distrugerea florei bacteriene a membranelor mucoase și permite multiplicarea germenilor.
Sterilitatea excesivă dăunează imunității
Sistemul imunitar al copilului învață să recunoască și să lupte împotriva germenilor patogeni. Această abilitate se numește rezistență dobândită (ciudată). Dacă cedăm comercializării intruzive a producătorilor de detergenți și începem să curățăm și să prăjim totul în jurul copilului, sistemul lor imunitar nu va face nimic și, ca urmare, vor deveni complet slăbiți.
Prin urmare, uneori este necesar să se murdărească copilul și nu este întotdeauna necesar să folosiți săpun, geluri antibacteriene care ucid 99% din germeni. Este demn de remarcat faptul că antisepticele și detergenții distrug flora bacteriană naturală care stimulează sistemul imunitar.
Pariați pe legume și fructe
Pentru fiecare masă, încercați să mâncați legume crude sau aburite, astfel încât să pierdeți cât mai puțini nutrienți valoroși. Odată ce alimentele proaspete sunt gata, înlocuiți-le cu alimente congelate.
De asemenea, puneți citrice în meniu. Acestea conțin vitamina C, care stimulează producția de interferon, o proteină care combate eficient agenții patogeni (viruși, bacterii și paraziți). O găsești și în pătrunjel, broccoli, piper.
Stocați-vă cu vitamine naturale
Aveți grijă ca dieta dvs. să nu conțină suficiente vitamine A, E și B6. Primul stimulează producția de celule albe din sânge. Sursele sale sunt laptele, brânza, untul și ficatul. Vitamina E distruge radicalii liberi.
Conține semințe de floarea-soarelui, nuci, uleiuri vegetale și pește. Vitamina B6, care se găsește în banane, avocado, cartofi, păsări de curte și carne de vită, crește rezistența organismului la infecții și promovează formarea de anticorpi.
Dieta cu zinc întărește imunitatea
După cum arată studiile științifice, majoritatea dintre noi sunt deficienți în zinc. Acum acest element joacă un rol important în construirea imunității noastre. Pentru a vă pregăti singur, mâncați o felie de pâine integrală, un ficat sau o cutie de stridii o dată pe săptămână. De asemenea, puteți găsi cantități mici de ouă, semințe de dovleac, germeni de grâu și usturoi.
Când lipsește, mucoasele noastre se slăbesc, ceea ce face ca bacteriile și virușii să intre mai ușor în corpul nostru. Pe baza mai multor studii, s-a constatat că este necesar un conținut adecvat de zinc pentru ca celulele imune ale corpului să funcționeze corect.
Cel mai bun lucru despre o masă bogată în proteine este o comoară de aminoacizi pe care organismul o folosește pentru a produce anticorpi care luptă împotriva microorganismelor care cauzează boli. Puteți găsi proteine în carne, pește, soia și leguminoase.
Restricționează: carbohidrații (încetinesc sistemul imunitar) și grăsimile animale (cresc colesterolul și trigliceridele din sânge, iar celulele albe din sânge preiau bacteriile mai puțin eficient).
Puteți găsi acizi grași omega-3 (stimulatori imuni) la peștii din mările reci (ton, somon, sardine), în nuci, semințe de dovleac și semințe de in.
Antibiotice naturale
Pentru a vă proteja de cele mai frecvente infecții (atât virale, cât și bacteriene) sau cel puțin pentru a vă accelera procesul de luptă, întreaga familie ar trebui să consume în mod regulat cantități semnificative de usturoi (Allium sativum).
Se știe de mult că usturoiul are o activitate antibacteriană puternică, la care stafilococii și streptococii și micobacteriile sunt deosebit de sensibile.
Usturoiul distruge germenii fără a crea cavități în flora bacteriană naturală a intestinului. În plus, efectele antivirale ale usturoiului sunt în prezent bine cercetate și dovedite.
Dacă urăști mirosul de usturoi, ia ceapa. De asemenea, mobilizează sistemul imunitar. Amintiți-vă că atât usturoiul, cât și ceapa sunt cele mai eficiente în forma lor brută.
Strângeți sucul din 40 g usturoi tocat, amestecați cu 80 ml apă și 80 g zahăr. Bea o lingură de sirop seara. Dacă aveți presiune scăzută, este mai bine să gătiți o tinctură de ceapă pentru dvs. Un pahar de ceapă tocată Se toarnă un pahar cu alcool 40%. Lăsați să stea într-un loc răcoros timp de 2 săptămâni. Apoi se strecoară. Se bea de 2 ori pe zi pentru o linguriță.