Chiar funcționează Emergen-C
Emergen-C este un supliment nutritiv care conține vitamina C și alți nutrienți conceput pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă crește energia.
Poate fi amestecat cu apă pentru a crea o băutură. Este o alegere populară în timpul sezonului de răceală și gripă pentru o protecție suplimentară împotriva infecțiilor.
Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă despre eficacitatea sa.
Acest articol examinează știința din spatele Emergen-C pentru a determina dacă afirmațiile sale de sănătate sunt adevărate.
Ce este Emergen-C?
Emergen-C este un supliment sub formă de pulbere care conține doze mari de vitamine B, împreună cu vitamina C, despre care se crede că vă îmbunătățește sistemul imunitar și vă îmbunătățește nivelul de energie.
Vine în plicuri individuale destinate preparării în 4-6 uncii (118-177 ml) de apă înainte de consum.
Băutura rezultată este ușor carbogazoasă și oferă mai multă vitamina C decât 10 portocale (1, 2).
Formularea originală Emergen-C este disponibilă în 12 arome diferite și conține următoarele (1):
- Calorii: 35
- Zahăr: 6 grame
- Vitamina C: 1000 mg sau 1667% din valoarea zilnică (DV)
- Vitamina B6: 10 mg sau 500% din DV
- Vitamina B12: 25 mcg sau 417% din DV
De asemenea, oferă 25% valoare zilnică pentru tiamină (vitamina B1), riboflavină (vitamina B2), acid folic (vitamina B9), acid pantotenic (vitamina B5) și mangan, precum și cantități mai mici de niacină (vitamina B3) și alte minerale.
Sunt disponibile și alte soiuri Emergen-C, cum ar fi:
- Immune Plus: Adaugă vitamina D și zinc suplimentar.
- Probiotice Plus: Adaugă două tulpini probiotice pentru a sprijini sănătatea intestinului.
- Energy Plus: Include cofeina din ceaiul verde.
- Hidratare Plus și regenerator de electroliți: Oferă electroliți suplimentari.
- Emergen-zzzz: Include melatonina pentru a ajuta somnul.
- Emergen-C Kidz: O doză mică, cu aromă de fructe, concepută pentru copii.
Dacă nu-ți plac băuturile răcoritoare, Emergen-C vine și sub formă gumată și masticabilă.
rezumat Emergen-C este un amestec de băuturi sub formă de pulbere care conține vitamina C, mai multe vitamine B și alți nutrienți pentru a susține nivelul de energie și funcția imunitară.
Previne răcelile?
Deoarece Emergen-C oferă substanțe nutritive care interacționează cu sistemul dvs. imunitar, mulți oameni îl folosesc pentru a combate răcelile și alte infecții minore.
Iată o privire detaliată a fiecăruia dintre ingredientele cheie din Emergen-C pentru a determina dacă vitaminele și mineralele din acesta măresc de fapt imunitatea și cresc nivelul de energie.
1. Vitamina C
Fiecare porție de Emergen-C conține 1000 mg de vitamina C, cu mult peste DZR de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei (1, 3).
Cu toate acestea, cercetările se concentrează asupra faptului dacă dozele mari de vitamina C pot preveni sau scurta durata răcelii sau a altor infecții.
Un studiu a constatat că administrarea a cel puțin 200 mg de vitamina C pe zi a redus doar riscul de răceală cu 3% și durata acestuia cu 8% la adulții sănătoși (4).
Cu toate acestea, acest micronutrient poate fi mai eficient pentru persoanele cu stres fizic ridicat, cum ar fi alergătorii de maraton, schiorii și soldații. Pentru aceste persoane, suplimentele cu vitamina C reduc riscul de răceală la jumătate (4).
În plus, persoanele cu deficit de vitamina C pot beneficia de administrarea unui supliment, deoarece deficiența de vitamina C este legată de un risc crescut de infecții (5, 6, 7).
Vitamina C are probabil astfel de efecte datorită acumulării sale în diferite tipuri de celule imune pentru a le ajuta să lupte împotriva infecțiilor. Amintiți-vă că cercetarea mecanismelor vitaminei C este în curs (8, 9).
2. Vitamine B
Emergen-C conține, de asemenea, multe vitamine B, inclusiv tiamină, riboflavină, niacină, acid folic, acid pantotenic, vitamina B6 și vitamina B12.
Vitaminele din grupa B sunt necesare pentru ca organismul nostru să metabolizeze alimentele pentru energie. Acesta este motivul pentru care multe companii de suplimente le descriu ca substanțe nutritive stimulante (10).
Un simptom al deficitului de vitamina B este letargia generală, iar corectarea acesteia este asociată cu niveluri îmbunătățite de energie (11).
Cu toate acestea, nu este clar dacă suplimentarea cu vitamine B mărește energia la persoanele fără deficit.
Unele deficiențe vă afectează sistemul imunitar. Nivelurile insuficiente de vitamine B6 și/sau B12 pot reduce numărul de celule imune produse de corpul dumneavoastră (12, 13).
Administrarea a 50 mg de vitamina B6 pe zi sau 500 mcg de vitamina B12 la fiecare două zile timp de cel puțin două săptămâni a inversat aceste efecte (14, 15, 16).
Deși studiile indică faptul că corectarea unui deficit de vitamina B poate crește imunitatea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege dacă suplimentarea are efect asupra adulților sănătoși, fără deficit.