Chiar la timp pentru toamnă Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate superioară; austriac
Te chinui și tu cu o dietă care îți face să flămânzi în permanență și să ai o dispoziție proastă? Un no-go, mai ales în toamna tristă! Încearcă mai bine aceste sfaturi ale experților.
„Popsugar.com” a adunat câteva sfaturi de la nutriționiști profesioniști pe site-ul său web, care vă pot ajuta să pierdeți kilograme nedorite.
Prima recomandare a experților este că, în loc să evite anumite alimente, ar trebui să se încorporeze mai degrabă alimente mai bune în meniul zilnic. Dietele extreme, care exclud grupuri întregi de alimente, pun de obicei oamenii în stare proastă. Și cine se poate bucura de silueta lor subțire atunci când trec prin viață cu o dispoziție proastă? În plus, există o probabilitate mai mare ca după alimentație să ajungeți mai repede la alimentele respinse dacă le-ați evitat complet în prealabil. Nutriționistul Whole Health Nutrition, Leslie Langevin, a declarat pentru popsugar.com că poftele ar trebui satisfăcute în fiecare zi - dar în modul corect. Potrivit expertului, oricine dorește ciocolată îi poate satisface și cu două bucăți de ciocolată neagră.
Un alt sfat din partea experților este, de asemenea, evident: mâncați mai multe legume. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să-ți completezi pizza cu o mulțime de ciuperci, ardei și roșii. În schimb, ar trebui să mănânci o mulțime de legume proaspete în fiecare zi, deoarece datorită nivelului ridicat de fibre și a puțintelor calorii, te vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Ce zici de o pastă de dovlecei în loc de tăiței obișnuiți? O salată cu piept de pui, pește sau leguminoase este, de asemenea, excelentă pentru prânz. Legumele sunt, de asemenea, potrivite pentru gustări: dacă vă este foame între mese, bețișoarele de legume făcute din morcovi, castraveți etc. cu o baie de casă, cu conținut scăzut de grăsimi sunt alternativa perfectă.
Potrivit experților, o altă modalitate de a vă menține greutatea sub control este să scrieți caloriile pe care le-ați consumat în timpul zilei. Dacă ești pe jumătate înfometat seara și te pregătești să pregătești o masă substanțială, poți constata, când te uiți la notițe, că nu ai nevoie de atâtea calorii pe cât ai crezut. Controlul porțiunilor este, de asemenea, important dacă doriți să slăbiți. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu confundați setea cu foamea și, prin urmare, să beți întotdeauna suficient.
În cele din urmă, experții vă sfătuiesc să vă planificați în prealabil mesele și gustările. Acestea ar trebui să fie variate, astfel încât să nu vă plictisiți în timp ce mâncați și apoi să obțineți din nou pofte de mâncare nesănătoasă.