Chiar și cu o dietă hrănitoare, puteți deveni lipsit de aceste suplimente
Chiar și cu o dietă hrănitoare, puteți deveni lipsit de aceste suplimente.
Anul acesta, americanii vor cheltui peste 40 de miliarde de dolari pe suplimente alimentare, înlocuitori alimentari și produse de nutriție sportivă, iar acest număr va continua să crească. Dar chiar funcționează suplimentele nutritive? Cercetarea este mixtă, dar suplimentele par a fi benefice atunci când există deficiențe nutriționale și calitatea alimentelor este sub cea optimă. Când intrați într-un magazin alimentar, vă este mai greu ca oricând să navigați printre opțiunile disponibile și să găsiți produse întregi și sănătoase îngropate printre alimente procesate, junk și contrafăcute.
Chiar și cu o dietă strict hrănitoare, majorității americanilor le lipsește cel puțin niște substanțe nutritive, deoarece nu mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri (știți ... toate animalele), iar solul nostru este epuizat de substanțele nutritive pe care le-a avut odată, așa că nu Plantele și animalele pe care le consumăm sunt mai puțin hrănitoare.
Așadar, aruncați o privire la lista primelor 10 de mai jos și decideți dacă ar trebui să consumați mai multe alimente care conțin substanțe nutritive sau dacă un supliment vă poate ajuta. Un lucru de reținut este că suplimentele dietetice singure nu sunt aproape niciodată la fel de biodisponibile ca atunci când sunt combinate cu alte ingrediente alimentare întregi. Cu alte cuvinte, dacă este posibil, mâncați și nu luați suplimente.
Desigur, aceasta nu este o listă exhaustivă a nutrienților pe care să îi includeți în dieta dumneavoastră. Cel mai bun mod de a vă evalua dieta este să țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână sau două și să îl împărtășiți cu antrenorul dvs. Împreună puteți identifica zonele de deficit și identificați cele mai bune alimente pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important dacă urmează o dietă specială, cum ar fi: B. vegan sau vegetarian, fără gluten, ketogen sau doar reducător de calorii.