Chiar și mai multe produse cu conținut scăzut de carbohidrați - ziua 22 a jurnalului meu dietetic

Astăzi este miercuri, 11 noiembrie și între timp deja a 22-a zi a dietei mele sărace în carbohidrați. Și cântarul meu a cântărit din nou foarte bine în această dimineață și mi-a arătat un simpatic 86,8 kg.

Jurnal cu conținut scăzut de carbohidrați ziua 22

Sunt aproape la fel de fericit ca un copil mic, pentru că este cu 300 g mai puțin din nou și asta am avut în ultimele două zile 700 g greutate pierdută. Deci, în liniște, bănuiesc că ar putea fi și apă din nou, deoarece 700 g de grăsime în două zile ar fi probabil cam mult - dar ce naiba. Acum, că am stagnat de câteva zile și uneori măresc, ar trebui să mai pot avea o rază de lumină pentru o dată.

Creșteți în greutate încet și slăbiți rapid

În principiu, cu toții ne dorim același lucru cu o dietă: vrem să slăbim excesul de greutate care ne-a lăsat cât mai repede posibil. În mod ideal, desigur, în șapte zile, ca în dietele fulger, care sunt publicate aproape săptămânal de fiecare secundă revistă pentru femei.

În șapte zile pentru figura de vis sau 14 zile pentru dieta cu figura de plajă de vis, unii cititori de reviste pentru femei vor spune probabil ceva. În principiu, acest lucru este și corect: dacă trebuie să pierzi un kilogram pentru figura ta de vis, atunci o astfel de dietă este grozavă! În caz contrar, acestea sunt râsuri pure, iar editorii nu vor, în mod firesc, decât să-și crească tirajul.

Ne pare rău că funcționează în continuare, dar așa este. După Revelion, programul de pierdere în greutate de pe televizor a răsărit din nou și fiecare secundă D-celebritate face un program de slăbire. Același lucru în fiecare an și este ciudat că există încă atât de mulți oameni supraponderali. Inclusiv pe mine, desigur

Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați - scuturare de proteine

Laptele meu de 0,5% grăsime

După ce am luat micul dejun, mă duc la serviciu în fiecare zi. Shake-ul meu de proteine are un gust bun pentru mine și nu știu dacă este din cauza monotoniei mele culinare sau nu, dar shake-urile de proteine cu bun gust sunt doar lucrurile mele.

Despachetați shake-ul dimineața
Lapte în
Pulbere pură
scutura
băutură
Terminat!

Exact treaba mea și te costă exact 5 minute dimineața. Proteină aproape pură cu niște carbohidrați și ideal pentru slăbit. De altfel, indiferent dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau orice altă dietă.

Aportul de proteine cu aport scăzut de carbohidrați și grăsimi funcționează întotdeauna. Indiferent dacă numiți Dieta Pumpernickel, Dieta de bunăstare sau Dieta fericită

Funcționează datorită aportului ridicat de proteine, cu un aport scăzut de carbohidrați și grăsimi. Acest lucru duce automat la un aport scăzut de calorii și Proteinele sunt foarte satisfăcătoare și protejează mușchiul de degradare. Acest lucru pune, de asemenea, un mic stop la pierderea musculară în timpul unei diete și a Efect Jojo după ce dieta nu este la fel de puternică - sau chiar rămâne afară.

A vorbi este argint, a face este aur

Dar ceea ce se spune întotdeauna atât de simplu nu este atât de ușor de implementat. Vă pot spune din propria mea experiență dureroasă. Cumva hormonii din corpul tău îți joacă șmecherii. Te enervează în mod constant că ar trebui să mănânci un burger delicios, cartofi prăjiți, pizza, doner kebab sau altceva care este gras și bogat în carbohidrați.

Probabil o știți, altfel nu v-ați deranja cu diete Plus dulciurile delicioase care sunt preferatele mele speciale:

ciocolată
marţipan
gheaţă
etc.

Și îl ai în termen de un an încă zece kilograme pe coaste. OK, poate ceva mai mult, poate puțin mai puțin, dar poți fi sigur că își va lăsa amprenta în oglindă. Și când avem ideea de a urma o dietă, de obicei este mult prea târziu.

Pentru că dacă trebuie să slăbești doar 3-5 kilograme, desigur, atunci este o chestiune relativ ușoară. Dar când este de 10,20 lire sterline sau mai mult, devine foarte greu. Cel puțin de cele mai multe ori.

Nici testul meu de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este atât de ușor, dar nici foarte greu. Zahărul mai puțin simplu își lasă amprenta și pur și simplu nu ai atât de mult în minte. Pofta de mâncare este la fel de bună pe cât de evitată și cel mult un apetit care uneori stârnește. La urma urmei, ești o creatură a obișnuinței și dacă bei burgeri de ani de zile. În fiecare zi există pizza, paste sau mâncare, apoi, desigur, devine dificil pentru obiceiul din cap.

Când mănânci dintr-o dată doar conținut scăzut de carbohidrați. Vreau doar să spun că noi oamenii suntem de fapt destul de naivi. Mai întâi mănâncă ce durează luni întregi și apoi plânge-te când o dietă durează patru sau cinci săptămâni. O.K. poate mai mult, dar totul își are prețul. Și dacă ați decis să mâncați în exces toate lunile și anii, prețul este pur și simplu că dieta va dura mult timp.

Ar trebui să slăbești doar pentru tine! Niciodată pentru alții

Dacă nu poți accepta asta, nu ar trebui să slăbești. La urma urmei, nu este o obligație legală (încă nu:)) și personal cred că fiecare ar trebui să fie așa cum își dorește să fie. Deci, nu ar trebui să te faci dependent de nicio imagine ideală care este difuzată de mass-media.

Oricum, toate acestea sunt o prostie. Toți puii și băieții sunt răsfățați cu Photoshop. Șoldurile sunt mai subțiri, celulita este îndepărtată și mușchii abdominali care sunt abia acolo sunt conturați. Fețele sunt înfrumusețate, fiecare pată este îndepărtată - totul cu Photoshop.

Am avut odată plăcerea de a privi peste umărul unui artist Photoshop în timp ce el făcea o femeie de vis dintr-o „femeie normală”. După aceea practic nu ai recunoscut nimic. Ei pot face totul! Așa că nu te lăsa păcălit. Mai ales în cazul vedetelor și modelelor, nu se lansează nicio fotografie fără ca conducerea sau celebritatea să se fi uitat în prealabil.

Oamenii se prostesc până când rezultatul este grozav. Când vezi unul dintre acele instantanee din când în când, vezi întregul adevăr. Nici ei nu arată mai bine decât noi. Desigur, unul sau altul are deja un corp foarte bun pentru că unii fac mult sport și sunt puțin mai disciplinați. Dacă aș câștiga 10 milioane pe an făcând asta, aș alerga zilnic la sală.

Excurs: brățări de fitness și urmărire

Dar nu și de aceea timpul este prea bun pentru a-mi petrece viața făcând sport. Doar această tendință cu acestea noi brățări de fitness cu aplicații este de-a dreptul ridicol. Nu voi fi patronat de niște programe stupide și laudă că am alergat cumva 3 km și aportul meu de calorii este ok. Cât de proști sunt oamenii de fapt?

Totul este apoi conectat la Internet și fiecare companie de asigurări de sănătate este mulțumită de datele frumoase pe care probabil compania le va vinde apoi. Acum este doar o presupunere, deoarece aceste modele de afaceri nu funcționează de obicei cu o brățară la 50 €. Din experiența mea profesională nu pot decât să vă spun că totul este făcut ceea ce este posibil.

Desigur, dacă oferiți voluntar companiei datele complete despre exerciții, nutriție și corp, atunci aceste informații sunt foarte, foarte interesante pentru unele grupuri țintă. Și din moment ce ați confirmat cu siguranță reglementările privind protecția datelor cu un singur clic undeva, fără să le fi citit vreodată, puteți presupune că aceste date nu vor rămâne doar la dvs.

Dar acestea sunt doar ipotezele unui om de marketing într-o lume mare și răutăcioasă. Ei bine, eu nu cred în aceste lucruri și până la urmă nici nu aveți nevoie de asta. Nu suntem proști! Știu când mănânc prea mult. Știu și când nu am făcut jogging de 5 km. Știu când nu am fost la sală. Nu am nevoie de o brățară stupidă pentru asta. Nu sunt în închisoare. Ei bine, unii oameni au numere tatuate pe gât sau pe brațe - ca în trecut - și o fac voluntar. Vor exista întotdeauna și, prin urmare, lumea este mereu frumos colorată. Există lucruri atât de lipsite de sens. cum ar fi: Iubire, libertate, credință Și apoi pleacă la birou cu un smoothie vegetal.

În viitor va exista cu siguranță un alt implant pe care oamenii îl vor lăsa de bună voie să fie așezați sub pielea lor și atunci puteți vedea cu ușurință unde se mișcă, ce fac și, desigur, îi puteți asculta. Dar, desigur, este vândut ca sistem de urgență de siguranță în cazul în care ar trebui să mergeți într-o expediție din Antarctica și apoi să cădeți într-o gaură de gheață.

Apoi ați putea fi salvat, deoarece cipul dvs. trimite automat un semnal de urgență, deoarece temperatura corpului scade brusc. Vândut bine, nu? Este similar cu cutiile de urgență din mașină. Ne-o vând cu argumentul că odată ce suntem în șanț (ceea ce se întâmplă atât de des într-o zonă solitară cu noi) că vom fi salvați de cutia noastră de urgență!

Adevărul este probabil că, desigur, ne puteți urmări oricând și, desigur, puteți verifica întotdeauna unde suntem. Cel puțin asta poți deduce și nu aș cumpăra voluntar o astfel de mașină. Când acest lucru devine obligatoriu, voi conduce doar mașini clasice. Știu că unul sau două funduri inteligente vin cu argumentul că și telefoanele mobile pot fi localizate, dar nu atunci când scoți bateria:-).

De aceea, majoritatea noilor telefoane mobile au acum o baterie încorporată. Nu așa cum cred majoritatea oamenilor, pentru că atunci se rupe mai repede, ci pentru că poți fi oricând gandit și localizat. Este practic, nu-i așa?

Cercetarea produselor cu conținut scăzut de carbohidrați

Cel mai important produs cu conținut scăzut de carbohidrați

Astăzi, cumva nu sunt la fel de motivat și de aceea fac o mică pauză de la serviciu și caut un cuplu produse noi cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta mea. Și bineînțeles și pentru blogul meu aici. La urma urmei, nu vreau să te plictisesc tot timpul cu aceleași lucruri. Până acum am folosit doar produsele pe care le-am scris - sub produsele mele cu conținut scăzut de carbohidrați - iar selecția nu este deosebit de mare aici.

De aceea, astăzi voi căuta alimente pe care să le pot folosi. Deci nu orice castravete sau altceva, ci în mod explicit Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și produse desemnate articole. Și unde ajung atunci, desigur? Desigur, mii de produse cu conținut scăzut de carbohidrați sunt oferite aici la Amazon. Acestea includ, de exemplu, conținut scăzut de carbohidrați:

Pâine
tortilla
ciocolată
orez
Paste
Amestecuri
Si mult mai mult

O mulțime de lucruri pe care să le folosiți în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Îmi iau o jumătate de oră în pauză pentru a arunca o privire mai atentă asupra articolelor individuale și apoi decid să comand câteva. Ceea ce cred că are sens și care mi-ar putea plăcea. De îndată ce l-am încercat, voi face câteva fotografii și vă voi spune cât de bun este produsul. Deoarece oricum am nevoie de pudră nouă de proteine, comand asta în același timp și apoi continuu să lucrez.

Pentru masa de prânz în restaurant pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Deoarece nu am gătit nimic în prealabil astăzi și nici nu vreau să mănânc nimic din supermarket, mă hotărăsc să ies și să comand ceva cu colegul meu de afaceri. o salată de piept de curcan fără pansament gras. Desigur, nu are un gust atât de bun, dar este perfect pentru alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Pieptele de curcan oricum și la fel și salata. Îmi place, de asemenea, întreaga măsură într-o anumită măsură, deși nu aș mai sări în aer acum.

Pentru că sunt de fapt un consumator de carne. Dar rareori îmi vine să mănânc carne doar cu salată. Îmi plac doar niște cartofi sau orez sau tăiței cu friptura mea. Ei bine, tăiței sunt cam ciudate cu o friptură, dar italienii mănâncă șnițel cu paste, de exemplu, și cred că este destul de gustos. Dar o dietă nu este timpul bărbatului și de aceea trebuie să mă mulțumesc cu o salată.

După aceea am lucrat puțin mai mult, astfel încât la un moment dat să nu mai trebuiască să mai lucrez. De fapt, o glumă, nu?

Cina cu conținut scăzut de carbohidrați - cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni

Eritritolul este întotdeauna alături de tine

Încă lucrăm puțin mai departe la un proiect pentru clienți și la ora 19:00 am un quark cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni. Este fascinant că acum există căpșuni în supermarket aproape în fiecare anotimp al anului. Nu au un gust la fel de bun, dar veșnicul zmeură îmi atârnă încet din gât.

Acest quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure este într-adevăr satisfăcător și cu eritritolul înlocuitor al zahărului îl puteți descărca foarte bine (rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt aici >>). De fapt, nu are un gust urât și are doar 150 kcal. Desigur, aproape doar proteine, și de aceea este perfect pentru cina cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru că ar trebui să luați cina cu acest tip de dietă mananca mai putini carbohidrati decat pranzul. Așa că încerc să-mi mențin cina cu un conținut scăzut de carbohidrați mai puțin decât prânzul. Dacă îmi urmezi jurnalul dietetic, probabil ai observat că și eu mănânc destul de slab și că numărul de calorii este relativ scăzut.

Dar funcționează bine pentru mine și nu am chef să slăbesc 800 g de greutate în timpul săptămânii. Știu din experiență că mă demotivează cu adevărat. Aș prefera să rămân în asta Gama de la 1200-1500 kcal și să slăbească puțin mai repede. Deoarece cântăresc aproape 90 de kilograme și fac și sport în timpul dietei, desigur, nu consum atât de puține calorii și îmi permit cu ușurință 1200 kcal.

Cu toate acestea, când mă uit la zilele mele așa, observ că adesea mă situez sub 1200 kcal. Mai ales dacă cina mea constă din acest quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, atunci cu siguranță nu primesc 1200 kcal. Dar nu contează!

Atâta timp cât nu mi-e foame, nu mă deranjează. Nimic spectaculos nu se întâmplă seara și seara îmi iau încă capsulele și tabletele și atât pentru astăzi.