Chiar și ușor supraponderal este riscant pentru sănătate
Actualizat: 01/05/19 - 03:12 AM
Grăsimea din burtă este deosebit de dăunătoare pentru sănătate.
Un nou studiu arată că riscul bolilor cardiovasculare nu crește brusc doar atunci când ești obez.
Este bine cunoscut faptul că supraponderalitatea este o problemă majoră de sănătate: crește riscul de boli cardiovasculare și metabolice, chiar și de cancer, și pune stres la nivelul articulațiilor. Pe de altă parte, doar câteva kilograme prea mult pe cântar au fost considerate până acum inofensive și, potrivit unor studii, au fost chiar considerate benefice pentru sănătate - mai ales la bătrânețe și când acești oameni au menținut altfel un stil de viață sănătos.
Un nou studiu agită acum aceste certitudini aparente (care sunt liniștitoare pentru milioane de oameni). Nikolaus Marx, directorul Clinicii de Cardiologie, Pneumologie, Angiologie și Medicină Terapie Intensivă Internă de la Spitalul Universitar din Aachen, a prezentat studiul la scară largă la reuniunea anuală a German Cardiac Society vinerea trecută la Mannheim. În consecință, riscul cardiovascular crește chiar și cu un indice de masă corporală (IMC) care, în general, este încă considerat sănătos. Pentru a înțelege: indicele de masă corporală este o măsură a greutății unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii tale. În general, un IMC între 18 și 25 kg/m este considerat normal și, prin urmare, sănătos.
Pentru studiul care a apărut în European Heart Journal, au fost examinate 300.000 de persoane, toate europene cu pielea albă, vârsta lor medie fiind de 55 de ani. Au fost selectați pentru studiu între 2006 și 2010 și, în cele din urmă, au fost examinați din nou în 2015. Niciunul dintre ei nu a avut boli cardiovasculare la începutul studiului. Rezultatul a fost la fel de neașteptat pe cât de clar: 3,3% dintre femei și 5,7% dintre bărbați au avut un eveniment cardiovascular în timpul perioadei de studiu (aceasta se referă la boli care își au originea în sistemul vascular, cum ar fi un atac de cord).
Potrivit lui Nikolaus Marx, s-a arătat că participanții cu un indice de masă corporală de 22 și 23 kg/m au avut cel mai mic risc. Un IMC în acest interval corespunde, de exemplu, unei femei înalte de 1,65 metri, care cântărește 60 de kilograme. Dar pentru valori care depășesc un IMC de 23, riscul a crescut deja și, în consecință, a continuat să crească - cu 13% la fiecare 5,2 kg/m.
Grăsimea abdominală, care se așează în jurul organelor interne, prezintă un risc deosebit de mare; este mult mai dăunătoare decât grăsimea de pe șolduri, fese și coapse. Printre altele, acest lucru are legătură cu faptul că grăsimea din mijlocul corpului conține adesea substanțe mesager care, printre altele, afectează tensiunea arterială, influențează eliberarea de insulină și promovează inflamația. Pentru femei, o talie mai mică de 83 de centimetri este considerată optimă. Dacă a fost mai mare, riscul a crescut cu zece procente pentru fiecare 12,6 centimetri. La bărbați a crescut cu până la 16 procente pentru fiecare 11,4 centimetri suplimentari; este mai bine ca ei să nu depășească o circumferință a taliei de 94 de centimetri.
În principiu, este adevărat că numai în „cinci până la maximum 15% dintre persoanele supraponderale” creșterea grăsimii corporale nu înseamnă, de asemenea, un risc mai mare de boli cardiovasculare, spune Nikolaus Marx. Cardiologia consideră problematic faptul că unele studii științifice au „sugerat” că supraponderalitatea sau chiar obezitatea, în special la persoanele în vârstă, nu are niciun efect asupra deceselor legate de sistemul cardiovascular și că unii chiar au sugerat că câteva kilograme în plus ar putea avea un efect protector. Dar acest lucru este „extrem de controversat”, spune Marx.
Dar ce opțiuni există pentru persoanele care nu reușesc să slăbească cu o dietă sau, chiar dacă reușesc, nu își pot menține greutatea mai mică? Un nivel „minim” de activitate fizică ar putea atenua sau chiar preveni „cele mai grave consecințe” ale supraponderabilității, spune Martin Halle de la Policlinica pentru Medicină Sportivă Preventivă și Reabilitativă de la Universitatea Tehnică din München. Nu trebuie să fie marele program sportiv: Multe sfaturi obișnuite includ recomandarea de a joga 30 de minute de trei ori pe săptămână. Dar acest lucru ocolește „realitățile vieții pentru pacient”, spune Halle. Și pentru că nu este practicabil pentru ei, „majoritatea, în cele din urmă, îl lasă în pace”. Unitățile de exerciții nu trebuie să dureze cel puțin 30 de minute, așa cum se susține adesea. Este „timpul” să eliminăm această „eroare larg răspândită”.
„Oricine merge plin de viață timp de șapte până la opt minute pe zi își reduce deja riscul de boli cardiovasculare și diabet cu 20%”, explică medicul. Cu toate acestea, acest „program minim” ar trebui finalizat foarte repede - „cu o povară suplimentară semnificativă asupra inimii”. Aceasta este singura modalitate de a activa eliberarea de hormoni în mușchi, care sunt importante pentru a reduce riscul pentru sănătate.
Un alt lucru obligatoriu: repetarea plimbării în fiecare zi. Cei care reușesc să facă acest lucru se pot aștepta la o „îmbunătățire semnificativă a metabolismului muscular, creșterea elasticității vaselor și creșterea funcției diastolice a inimii” după doar șase până la opt săptămâni, spune Martin Halle.