Chiar trebuie să mergi 1 oră pe zi pentru a pierde stomacul și a pierde în greutate?
Dacă aveți câteva kilograme în plus, sunt șanse să fie în jurul centurii de șold. O practică devine din ce în ce mai frecventă pentru a pierde kilogramele în plus stocate. Într-adevăr, de ceva timp, plimbătorii au invadat parcurile și se pare că această metodă dă roade, deoarece sunt din ce în ce mai numeroase. În acest articol vom vedea dacă mersul pe jos 1 oră pe zi chiar ajută la pierderea în greutate în stomac (sursă).
Numeroasele beneficii ale mersului rapid.
Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru mersul pe jos. Cel mai evident motiv este, fără îndoială, faptul că aceasta este o practică dulce (sursă).
Într-adevăr, spre deosebire de alergare, mersul rapid nu generează fără traume. Nici la nivelul articulațiilor, nici la nivelul coloanei vertebrale, deoarece nu există impact. La fel, atunci când mergi, nu vei avea nici o respirație scurtă, nici neliniște. Deși pentru a profita de toate avantajele mersului pe jos trebuie să vă măriți puțin ritmul, să fim de acord că acest lucru nu are nicio legătură cu unul pe care îl luați pentru alergare sau chiar pentru trap.
Astfel, mersul rapid este potrivit pentru toată lumea. Indiferent de vârsta și starea fizică, puteți decide, de exemplu, să mergeți 1 oră pe zi pentru a pierde în greutate stomacul fără contraindicații. Pe lângă reducerea mânerelor de dragoste, veți beneficia bineînțeles de multe beneficii pentru sănătate să practici activitate fizică! Această activitate fizică vă poate ajuta să reduceți pierderea musculară legată de vârstă. Acest lucru vă ajută să păstrați mai multă forță și funcție musculară (sursă).
Deși mersul pe jos este o activitate blândă, veți:
- îmbunătățiți-vă capacitatea de respirație,
- preveni bolile cardiovasculare,
- accelerează-ți metabolismul,
- întârzia osteoporoza,
- reduce riscul de cancer (sursa, sursa).
La fel de benefic ca alergatul
Pe lângă beneficiile de mers pe jos pentru sănătate, ceea ce ne interesează în acest articol este și pierderea în greutate. Mulți oameni cred în mod eronat că mersul pe jos nu este eficient pentru pierderea în greutate. Cu siguranță pentru că este o activitate blândă care nu generează oboseală musculară mare. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită.
Când faci mișcare, corpul tău are nevoie de energie. Are două opțiuni: carbohidrați și grăsimi. Știm cu toții că, pentru ca efortul fizic să aibă un impact asupra greutății noastre, acesta trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. Asta e adevarat. Ceea ce nu este este că organismul nostru folosește mai întâi toți carbohidrații înainte de a ataca grăsimile. Într-adevăr, va depinde de natură și intensitatea efortului cerere.