Chifle de proteine cu rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați ♥ dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ◀
Căutați o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru rulourile de proteine? Nimic mai ușor de atât! Cu deliciosul nostru Rețetă cu role de proteine o poți face în cel mai scurt timp! Deoarece rulourile de proteine sunt ușor de congelat și pot fi variate într-o varietate de moduri, cu toppinguri diferite, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de mac, susan sau brânză rasă, de obicei coacem cantitatea dublă sau triplă direct și apoi decongelăm rulourile de proteine, dacă este necesar. Și pentru toată lumea căruia îi place dulce: rețeta cu role de proteine poate fi transformată și în role cu proteine dulci. Pentru a face acest lucru, pur și simplu utilizați o pulbere de proteine cu aromă de vanilie în loc de o pulbere de proteină neutră. Vedeți - suntem mari fani ai rulourilor de proteine. Tu la fel?
Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru rulourile de proteine
ingrediente
- 140 ml apă
- 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 75 g praf de proteine, neutru
- 3 linguri semințe de chia
- 2 linguri de coji de psyllium
- 0,5 plicuri de praf de copt
- 1,5 lingurițe de sare
- 1 ou
- 4 linguri topping după dorință (susan, semințe de mac, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac)
Instrucțiuni
Așezați pulberea de proteine, semințele de chia, cojile de psyllium, praful de copt și sarea într-un bol de amestecare și amestecați împreună
Într-un al doilea bol de amestecare, amestecați quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, oul și apa până la o masă cremoasă
Acum combinați conținutul ambelor boluri și amestecați pentru a forma un aluat, lăsați să se odihnească timp de 10 minute
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (aer cald)
Căptușim o foaie de copt cu hârtie pergament
Acum puneți semințele și miezurile pe o farfurie pentru a stropi și amestecați scurt
Împărțiți aluatul în 8 bucăți egale. Rulați fiecare bucată într-o minge și apoi rotiți-o scurt cu semințele de pe farfuria furnizată
Așezați rulourile de albuș pe hârtia de copt și lăsați-le să se rumenească în cuptor timp de 15 până la 17 minute
Note de rețetă
Rulourile de proteine pot fi înghețate de minune.
Și pentru toată lumea căruia îi place dulce: cu pudră de proteine (aromă de vanilie) puteți evoca cu ușurință rulouri dulci super delicioase!
Și cum îți plac rolele noastre proteice cu rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați? Aveți alte sfaturi pentru alte variante? Vă rugăm să ne anunțați:)