Program de culturism cum să pierzi grăsime în casa ta înainte; ți-ai construit abdomenele

Pentru a te topi înainte de vară, Gentside îți oferă un program de antrenament pentru a lucra toți mușchii corpului și în special regiunea abdominală, unde grăsimea este adesea concentrată.

program

Acest program constă din trei exerciții simple: jackul sărit, alpinistul și flotările burpees. Tot ce rămâne este să urmați acest tutorial video de antrenament zilnic, care vă va permite să vă consolidați abdominalele în timp ce pierdeți grăsime.

Exercițiul 1 - cricul sărit:

1. Poziționați-vă în poziție verticală, cu picioarele ușor depărtate.

2. Faceți un prim salt, întinzându-vă picioarele și brațele.

3. Nu uitați să vă sincronizați brațele și picioarele.

4. Într-un al doilea salt, reveniți la poziția de pornire.

5. Stai bine tonifiat.

Sfatul antrenorului: Nu merge prea repede. Păstrați aceeași viteză pe tot parcursul exercițiului, astfel încât repetările să fie uniforme și consistente.

Exercițiul 2 - alpinist:

1. Poziționați-vă sub bară culcându-vă pe spate.