Chila Labananequicourt
Ești o persoană sensibilă, care tinde să fie tensionată. Nu îți plac conflictele directe și preferi să le eviți. Mai degrabă căutați să vă retrageți în cap și să raționalizați. Feriți-vă de acumularea și supraîncărcarea care pot crea probleme nervoase, precum și tulburări de somn sau de alimentație.
Sportul tău:
Sunteți priceput la sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea de fond sau ciclismul. O practică fizică care vă ajută să rămâneți în contact cu corpul, cum ar fi yoga sau întinderea, vă poate ajuta să vă calmați sistemul nervos.
Specificitățile chilei
Antrenamentul dvs. trebuie să fie specific, deoarece aveți tendința de a avea oase fine și, prin urmare, fragile. Prin urmare, ar trebui să favorizați sesiunile de antrenament scurte și intense, având în același timp grijă să variați exercițiile pentru a angaja întregul corp și a obține un rezultat armonios. Atenție: ai puțină greutate de slăbit, dar nu prea mult! Așadar, evitați să pariați totul pe exerciții cardio, cum ar fi alergatul și ciclismul pe termen lung.
În ceea ce privește mâncarea, renunțați, dar numai dacă sunteți capabil să țineți regulat 3 antrenamente pe săptămână! Într-adevăr, stocați câteva calorii, ceea ce vă lasă o marjă mare de acțiune la mese. Concentrați-vă pe carbohidrați complecși, cum ar fi orezul sau pastele întregi, precum și pe proteinele animale (carne, pește, ouă) și vegetale (leguminoase, migdale etc.)
Memento de bază
Dacă ingerați mai puține Kcalories decât cheltuiți, veți pierde în greutate. Este la fel de simplu ca asta. Cu toate acestea, acordați atenție obiectivului dvs. și altor indicatori: grăsime, masă musculară, hidratare .
Calitatea alimentelor
O regulă de aur înainte de a vorbi despre orice dietă echilibrată: excludeți pe cât posibil alimentele procesate! Și favorizați organice și vegetale, dacă este posibil.