Chiplists dieta slăbi prin numărare
Câțiva oameni au folosit numeroase diete diferite, cum ar fi dieta cu lista de cipuri. Principiile sale constau în mare măsură în interzicerea anumitor alimente și recomandarea altora.
Ca alternativă, există concepte de dietă în care toate alimentele sunt practic permise și doar cantitatea totală de energie consumată este limitată. Una dintre acestea este noua dietă cu listă de cipuri.
Principiul dietei chiplist
Reducerea greutății cu lista de cipuri funcționează, de asemenea, într-un mod similar cu sistemul de puncte al Weight Watchers. Această variantă distinge, de asemenea, între alimentele sănătoase și cele nesănătoase.
Lista de jetoane atribuie un anumit număr de jetoane pentru fiecare produs alimentar. Acestea se bazează pe conținutul de energie. În plus, lista informează într-un mod vizibil prin fețe plângând sau râzând dacă un aliment trebuie clasificat ca fiind sănătos. Aplicarea ideală a dietei cu listă de cipuri constă nu numai în a nu utiliza mai mult decât numărul specificat de jetoane pe zi, ci și în utilizarea predominantă a alimentelor sănătoase.
Numărul de jetoane permise pe zi depinde de circumstanțele personale. Utilizatorilor care lucrează în birou li se permit cincisprezece jetoane pe zi, în timp ce numărul lucrătorilor activi fizic este de douăzeci. Activitățile sportive măresc bugetul pentru jetoane pentru ziua respectivă. La clasificarea alimentelor individuale, un cip corespunde unei sute de kilocalorii, astfel încât cantitatea permisă de așchii este chiar sub consumul zilnic de energie și, astfel, permite o pierdere în greutate lentă și durabilă.
Iată câteva exemple pentru valorile cipurilor din lista de cipuri:
- 1 felie de pâine integrală = 1 cip
- 1 pui pe jumătate la grătar = 4 chipsuri
- 1 hamburger simplu = 7,5 jetoane
Video: pierdeți greutatea cu lista de cipuri
Avantajele și dezavantajele dietei cu listă de cipuri
Dieta cu listă de cipuri nu prescrie nici un fel de alimente specifice, dar vă permite să continuați să compuneți singur meniul. Etichetarea suplimentară a alimentelor individuale ca fiind sănătoase sau nesănătoase reprezintă un avantaj major față de simpla listare a conținutului energetic al alimentelor individuale.
Cu toate acestea, lista cu cipuri este adaptată consumului de acasă și nu oferă nicio indicație clară pentru clasificarea meselor consumate în afara. Lista nu face diferența între dorința de a pierde în greutate și interesul pentru menținerea greutății corporale actuale, deși cantitatea sensibilă de calorii variază în mod natural în funcție de obiectiv. Jetoanele suplimentare pentru activități sportive îi motivează și oferă utilizatorilor listei de jetoane posibilitatea de a mânca mai mult decât este permis în mod normal dacă sunt dornici să se antreneze. Specificația suplimentară a unităților de pâine permite, de asemenea, diabeticilor să utilizeze lista cu cipuri.
Dieta chiplist este disponibilă ca afiș
Întreaga listă de jetoane se potrivește pe un afiș de 42 x 69 centimetri și este disponibilă la farmacie la trei euro. Lista există și ca fan-fold, în această variantă și în turcă și rusă. Afișul poate fi închis cu ușurință în bucătărie și oferă date despre alimentele individuale într-o formă clară; unitățile de pâine sunt date doar în Leporello.
Informații suplimentare la: www.chipliste.de
Șanse de succes și de judecată în dieta listei de jetoane
Cu dieta chiplist puteți pierde în greutate în mod durabil, fără ca efectul yo-yo să apară. Mai mult, cu ajutorul dietei, veți învăța să acordați atenție alimentelor sănătoase. Alegerea liberă a alimentelor este, de asemenea, unul dintre avantajele dietei cu listă de cipuri. Această formă de scădere în greutate este ideală dacă chipsurile dvs. sunt numărate în mod constant pentru fiecare aliment pe care îl consumați.
Creatorii listei de cipuri au fost în mod clar ghidați de punctele programului Weight Watchers, dar nu au clasificat niciun fel de mâncare ca factor care nu umplu. Comparativ cu listele de puncte, care sunt accesibile doar membrilor, lista cu jetoane este extrem de ieftină ca afiș cu un preț de doar trei euro. De asemenea, este logic să ignorați alimentele cu conținut scăzut de calorii, deoarece substituenții utilizați duc adesea la efecte nedorite, astfel încât îndulcitorii declanșează apetitul pentru dulciuri.
Concluzie cu privire la dieta cu cipuri
Cu toate acestea, dacă vă țineți de alimentele enumerate, pierderea în greutate va avea succes. Dar dacă sunteți considerat a fi dornic să experimentați și îndrăzniți adesea să veniți cu rețete noi, nu veți găsi valorile cipurilor pe listă și, prin urmare, nu puteți evalua corect efectele acestor alimente. Asta o face puțin mai dificilă, deoarece nu aveți ajutorul mesei.