Chipsuri de crustacee coapte - Salut sănătos Salut sănătos
Săriți cartofii bogați în carbohidrați și faceți chipsuri crocante de pe blogul de rețete Dietetice Debbies Vase cu varză de legume la modă. Varza bogată în nutrienți este aromată cu usturoi, boia și ceapă și apoi coaptă la perfecțiune. Desigur, puteți varia gustul cu condimentele preferate. Faceți o porție mare din această gustare ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă bucura de aceste delicioase chipsuri de kale pentru câteva zile.
Chipsuri de kale crocante
ingrediente
- 170 g varza proaspata
- 1/2 lingură ulei de măsline
- 1/2 linguriță usturoi granulat/pulbere
- 1/4 linguriță pudră de boia afumată
- 1/4 linguriță granule de ceapă/pulbere
- Sarat la gust
pregătire
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Scoateți frunzele de kale din tulpină, spălați-le și tăiați-le în bucăți de 3 până la 5 cm. Se rotește într-o filată pentru salată sau se usucă cu hârtie de bucătărie. Într-un castron mare, amestecați varza cu uleiul de măsline, usturoiul, boiaua, ceapa și sarea. Masați cu atenție amestecul de ulei de condimente cu mâinile. Răspândiți frunzele de varză una lângă alta pe una sau două tăvi de copt. (Nu-i lăsați să se întindă unul peste celălalt.) Coaceți timp de 20-25 de minute sau până când frunzele de kale arată întunecate și uscate. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5 minute. Așchiile se păstrează cel mai bine într-un recipient etanș.
Valori nutritive
Rețetă pentru 3 porții | Porție: 1
Pe portie:
41 calorii, 2 g grăsimi absolute, 0,3 g acizi grași saturați, 2 g acizi grași mononesaturați, 0 mg colesterol, 69 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 1 g fibre, 0 g zahăr, 1 g proteine
Micronutrienți:
198 mg potasiu, 4% fier, 178% vitamina A, 113% vitamina C, 5% calciu
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.
Postarea anterioară
Următorul post
Articole similare
Rețeta burrito de la bloggerul din spatele „Fit Foodie Finds” este perfectă pentru pregătirea meselor.
Uitați de gustările prăjite de petrecere - cu fâșiile de pui crocante de la Maebells puteți veni în continuare.
Un smoothie cu mai puțin de o lingură de zahăr care este, de asemenea, delicios? Da este posibil.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.