Chirurg ortoped Ordoc osteoporoză
Osteoporoza este adesea recunoscută prea târziu. Peste 90% dintre boli sunt recunoscute mai întâi cu „oportunitatea” unui os rupt (fractură). Puține boli sunt la fel de frecvente ca osteoporoza și doar câteva dintre bolile cu această frecvență pot duce la leziuni fizice atât de severe și la condiții de durere atât de complicate, precum osteoporoza.
Ce este osteoporoza?
Osul devine subțire și fragil. Cauza exactă a bolii nu este cunoscută. Majoritatea persoanelor în vârstă sunt afectate. Subiectul antrenamentului muscular și al stilului de viață sedentar este adesea trecut cu vederea în tratament în favoarea discuțiilor despre medicamente scumpe.
Posibile cauze ale bolii
Deficitul de calciu
Organismul are nevoie de calciu în special pentru activitatea musculară. Mușchiul inimii se află în prim plan ca sursă de viață. Când corpul nostru uman rămâne fără calciu, acesta se îndreaptă către rezervele osoase. Apoi osul își pierde cea mai importantă parte. Acest lucru se poate întâmpla și foarte repede!
Capcana pentru seniori
Îmbătrânirea pielii - deficit de vitamina D3 - deficit de calciu - osteoporoză - un cerc vicios cu osteoporoză și slăbiciune musculară. Subiectul antrenamentului muscular și al stilului de viață sedentar este înecat în favoarea discuțiilor despre medicamente scumpe.
tratament
Povestea vitaminelor
Lipsa exercițiilor fizice și lipsa vitaminei D3 există la majoritatea persoanelor în vârstă. Vitamina D3 este produsă și activată în piele. Această funcție vitaminică a pielii devine mai slabă de-a lungul anilor. O femeie de 70 de ani produce doar 10% din cantitatea de vitamina D3 pe care a făcut-o în tinerețe. Nivelul vitaminic al osului vitamina D3 din sânge scade. Fără vitamina D3, calciul nu este absorbit în organism. Nici măcar dacă s-a consumat suficient calciu (comprimatele de calciu, laptele și altele asemenea nu mai ajută). Nivelurile de calciu din organism scad, de asemenea. Corpul ar trebui să moară dacă nu ar putea jefui uriașul depozit de calciu - oasele - cu toată forța. Și se duce imediat la muncă și exploatează calciul din oase. Osul devine subțire și se dezvoltă osteoporoză.
Povestea musculară
Când se apropie bătrânețea, există negări. Mulți simt acest lucru în mod direct, alții aud multe despre asta. Negliile sunt rezultatul uzurii corpului și de obicei înseamnă durere atunci când se mișcă. Pur și simplu te miști mai puțin și atunci nu te doare atât de mult. În general, se poate presupune că există un sedentarism în creștere odată cu înaintarea în vârstă. Dar osul are nevoie de stimularea mușchilor pentru a crește. Oasele sunt ocupate cu construirea și ruperea structurilor lor până la bătrânețe. Dar când există un stil de viață sedentar, există mai puțină construcție decât degradarea. Soldul este deplasat în favoarea reducerii. Osul devine subțire și se dezvoltă osteoporoză.
Povestea securității
Cine mișcă puțin are puțină putere. O persoană sănătoasă merge fără probleme și nu trebuie să se îngrijoreze de pietre mici în cale. O persoană în vârstă poate cădea chiar și cu tulburări minore. Tipic este mersul lent și manevrabilitatea slabă (rotirea în fața scaunului și așezarea în picioare sau în picioare durează mai mult). Deci, seniorii pot ieși din lovitură mult mai repede decât tinerii. Cauzele sunt slăbiciunea și lipsa exercițiului. Consecințele sunt un risc ridicat de cădere și o creștere a ratei fracturilor osoase.
Dilema
De exemplu, pentru o bunică cu trei nepoți, nu este nimic mai rău decât un os rupt în jurul șoldului. Acestea sunt leziuni foarte frecvente cauzate de căderi simple la vârstnici, iar astfel de leziuni grave sunt în sine periculoase pentru viață la vârstnici. O fractură de șold necesită de obicei o intervenție chirurgicală. Această operație este foarte stresantă și adesea nu poate fi gestionată de pacient. Această operație este, de asemenea, adesea asociată cu complicații, care la rândul lor sunt amenințătoare. Și după o astfel de operație, mobilitatea și independența se deteriorează adesea. Așezarea îndelungată în pat poate provoca boli suplimentare precum B. provoacă pneumonie.
Soluția
Ajutați-vă rudele în vârstă să lupte împotriva slăbiciunii, în special la nivelul picioarelor, la timp. Recunoașteți mersul nestatornic și tendința crescută de poticnire sau cădere în timp util. Programează antrenament intens. Măcar să urci scările și plimbările ar trebui să fie mai bine planificate. Menținerea mobilității actuale ar trebui să fie doar începutul. Creșteți dorința de a vă mișca. Grupurile de instruire pentru seniori cresc, de asemenea, factorul de distracție și acutizează mintea pentru problema cu riscul de cădere.
Pentru a controla condițiile de viață ale persoanelor în vârstă și ale pacienților cu osteoporoză sau cu tendință de cădere, se aplică următoarea schemă:
S.sape
A.alcool
Vasistentă medicală
E.da
S.edative
B.alance
Orthostasis
ight lumini
E.xercise
Există însă și tineri care suferă de osteoporoză
Da, după vârstnici, femeile sunt cel mai susceptibile de a avea osteoporoză din momentul menopauzei. Motivul pentru aceasta este lipsa hormonilor, care sunt, de asemenea, extrem de importanți pentru oase. Aici, femeile ar trebui să-și contacteze ginecologul pentru a afla dacă un preparat hormonal ar putea fi util pe lângă activitatea fizică și o dietă bună. Exerciții fizice în fiecare zi - de asemenea, pentru persoanele în vârstă.
Antrenament muscular pentru tineri și bătrâni prin antrenament zilnic cu distracție
Exercițiile Stepper sunt similare cu urcarea scărilor
Descriere: Urcarea scărilor este unul dintre cele mai eficiente exerciții cardiovasculare
Bacsis: Nu uita, picioarele tale fac treaba pentru tine. Nu vă folosiți brațele pentru a vă trage sau a vă susține greutatea corporală în timp ce vă exercitați. Dacă faceți mișcare pe treptele casei sau a oricărei alte clădiri, țineți-vă de balustradă pe tot parcursul exercițiului. Nu urcați niciodată mai mult de o treaptă.
Cometariu: Urcarea este mai eficientă decât coborârea.
Poziția de plecare: Înainte de a urca scările, încălziți-vă întotdeauna câteva minute cu exerciții ușoare și exerciții de întindere. Aveți grijă deosebită să vă încălziți genunchii, gleznele, tibiile, mușchii spatelui și umerii. Exercițiu: începeți într-un ritm confortabil și creșteți-l treptat până când atingeți ritmul cardiac țintă: ritmul cardiac țintă = 180 minus vârstă minus 10 până la 20%. (De exemplu, pentru sportivul de 65 de ani, ritmul cardiac țintă este de 100-110 bătăi de inimă pe minut). Măsurați-vă ritmul cardiac în timp ce faceți mișcare pentru a vă asigura că faceți mișcare la ritmul cardiac optim.
Instruire pe un stepper (citiți manualul producătorului!)
Chintesenţă
Zahăr: Abia în februarie 2002 oamenii de știință din SUA au dovedit că aproximativ 90% din bolile diabetului de tip 2 pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos, cu pierderea în greutate și exerciții fizice regulate. La nivel mondial, numărul diabeticilor de tip 2 crește cu șase procente în fiecare an. În Austria, 90% din cei aproximativ 400.000 de persoane cu diabet zaharat sunt „diabetici în vârstă”. Aveți un risc extrem de mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
Sport în ciuda bolilor (boli pulmonare)
Monitoarele portabile de puls și tensiune arterială permit pacientului să-și desfășoare antrenamentul în intervalul ideal determinat al ritmului pulsului și al tensiunii arteriale.
Medicamentul corespunzător trebuie să fie întotdeauna la îndemână. Alegerea sportului este deosebit de importantă pentru pacienții cu boli respiratorii cronice. Trebuie să fie posibil să opriți antrenamentul în orice moment fără a vă pune în pericol pe dvs. sau pe ceilalți. Când faceți drumeții, trebuie amintit că, în cazul unei deteriorări a stării fizice, trebuie să ajungeți la cel mai apropiat transport public fără eforturi mari.