Christian Dittrich-Opitz Exercițiu și antrenament sensibil; Proiect de energie vitală
Mișcarea și împământarea energetică a corpului
Exercitarea și cultivarea energiei
Antrenament de forță semnificativ
Din fericire, există acum o mulțime de oportunități de a învăța antrenamentul de forță care promovează sănătatea. Toate tipurile de antrenament care stimulează corpul în mai multe moduri și, în același timp, solicită forță, coordonare și simțul mișcării pot promova vitalitatea și împământarea. Fie că este vorba de antrenament cu kettlebell sau de diferitele exerciții în care învățați să vă mișcați propria greutate corporală într-un mod provocator, există multe alternative sensibile la echipamentele din sala de gimnastică. Un program de exerciții ar trebui să fie provocator, distractiv și să găsească echilibrul corect de intensitate. Corpul are nevoie de stimulente pentru a face mișcare, dar devine mai puternic în pauza post-exercițiu. În principiu, antrenamentul de forță nu trebuie efectuat niciodată cu mușchi dureroși din cauza unei sarcini anterioare, pentru că altfel se generează suprasolicitare care slăbește corpul și risipește energia vitală a rinichilor.
Antrenament util de anduranță
Sisteme de exerciții pentru energia vieții
Yoga, Qigong, Taiji și alte practici care au ca scop aducerea armoniei a corpului și a vieții pot fi extrem de valoroase din punct de vedere al sănătății. Astfel de metode sunt uneori subestimate de oameni foarte sportivi, deoarece adesea par nespectaculare și nu duc neapărat la un fizic care să corespundă clișeului occidental al forței sau fitnessului. Dar fitness-ul fără cultivarea energiei vieții rămâne incomplet și nu promovează neapărat sănătatea.
Definiția taoistă a forței în corp face distincția între forța externă și forța internă. Forța externă corespunde abilităților atletice de forță, viteză și rezistență, așa cum este necesar în majoritatea sporturilor. Puterea interioară înseamnă experimentarea unui flux liber de Qi, împământare sănătoasă, echilibru și, pe această bază, forță și rezistență care corespund cerințelor vieții reale.
Un maestru Taiji la vârsta de 40 de ani va apărea la suprafață ca fiind mai puțin persistent decât un maratonist de 40 de ani. Dar tipul de perseverență pe care îl are maestrul Taiji îi permite să stăpânească viața de zi cu zi cu toate provocările fizice și emoționale într-un mod relaxat și să se regenereze în așa fel încât puterea sa interioară să crească. La vârsta de 85 de ani, el ar putea să-l depășească pe fostul alergător de maraton care ar putea avea acum osteoartrita în genunchi și să fi îmbătrânit mult mai repede.
De asemenea, am învățat de la maeștrii de qigong și taiji care nu puteau fi dezechilibrați, chiar și atunci când artiștii marțiali tineri mult mai mari și mai puternici din punct de vedere atletic au încercat cu toată puterea să-i împingă, să-i împingă sau să-i dezechilibreze în alt mod. . Tinerii artiști marțiali ar fi putut reuși să apese greutăți impresionante, dar nu și-au putut echilibra efectiv corpurile și, prin urmare, echilibrul perfect al unui mic maestru Taiji a fost o problemă insolubilă pentru ei.
Forța interioară conectează corpul la o unitate energetică și îl învață să funcționeze economic. Nici cu vârsta nu scade. Acum, la 46 de ani, nu voi mai putea să-mi repet cele mai bune momente din alergare și triatlon, două sporturi pe care le-am practicat intens în tinerețe. Nici un antrenament nu-mi poate oferi acel tip de forță exterioară pe care o aveam când eram mai tânără. Dar puterea mea interioară este mult mai puternică decât în cele mai atletice perioade din tinerețe și va fi mult mai puternică în 20 de ani decât este acum.
Dar ce zici dacă puterea interioară și exterioară ar putea fi cultivate împreună?
Deci, dacă dezvoltăm un flux puternic de energie a vieții, forță și rezistență împreună, fără a fi nevoie să parcurgem un număr nesfârșit de programe de exerciții? Am cunoscut această posibilitate în unele dintre artele marțiale interioare, în care energia vieții este cultivată în așa fel încât blândețea și fluxul liber de mișcare sunt combinate cu forța, explozivitatea și antrenamentul fizic intens. Această combinație dintre calitățile yin și yang ale antrenamentului energetic este în mare parte puțin cunoscută.
Mulți oameni au auzit de Aikido și știu că este o artă marțială „blândă” în care se rezolvă un conflict fizic lăsând energia agresivă a unui atacator să fugă în spațiu. Se știe puțin, totuși, că Ueshiba, fondatorul Aikido, a fost unul dintre cei mai puternici oameni fizici care au trăit vreodată. Putea dezrădăcina copacii cu diametrul de șase centimetri cu mâinile goale și să țină în aer un bărbat adult, așezat pe o lance ținută de Ueshiba cu un braț întins.
Combinarea forței fizice și a rezistenței care vine cu oase stabile, țesut conjunctiv sănătos și o producție ridicată de hormoni regeneratori cu fluxul liber de energie a vieții care se creează prin mișcări moi, care curg, respirație conștientă și conștientizarea corpului este o abordare cu adevărat completă, pentru a realiza împământarea prin mișcare. Potrivit observației mele, acest antrenament creează foarte repede un sentiment fundamental al corpului la oameni, ceea ce aduce cu sine o bună legare la pământ, stabilitate, o bună producție de căldură și un sentiment de imperturbabilitate.
Mai multe informații despre acest antrenament energetic special sunt disponibile aici:
http://www.befreite-ernaehrung.de/index.php/ausbildung/
