Christiane Prang
1 Christiane Prang Simțire bună Impulsuri de a face bine pentru trup și suflet
2 Christiane Prang: Simțindu-vă bine Impuls, corp și suflet pentru a face bine Broșura Impuls nr. Down to Earth Laubacher Str. 16 II Berlin Design: Fotografii: sxc.hu - thaiadv (1), juliaf (9), Spanishale (25), alifarid (27) ), Lakepeople (29); photocase.com - LoveIsAFastSong (2), Dragon30 (5), Aridula (7), larob (11), zabalotta (13), view7 (15), fantasma (17), voth (19), Gortincoiel (21), sint (23) Editare: Kerstin Hack, MatMil Berlin Tipărire: flyeralarm GmbH, Tipărit în Germania ISBN ISBN carte electronică; ebook-pdf:, Smartphone-App: Cotațiile provin din colecția de cotații »Bine spus«, Down to Earth Verlag, adresa comenzii Down to Earth la Chrismedia Robert-Bosch-Str Staufenberg Tel: Fax: Mai multe inspirație și alte broșuri de impulsuri la și
3 Simțirea bună Impulsul de a face bine corpului și sufletului Sentimentul pentru bunăstarea și vai de noi depinde de iubirea de sine. Françoise Sagan Îți mai amintești? Când te-ai simțit ultima dată cu adevărat bine în propria piele? Cât timp a trecut de când ți-ai urmărit nevoile și apoi ai făcut ceva pentru tine? Dacă ești unul dintre acei oameni care știu să se facă bine și să se răsfețe puțin din când în când, atunci te felicit. Dar poate nici nu știi exact ce este bine pentru tine și nu-ți mai poți aminti starea de a fi complet în largul tău. Apoi aș vrea să vă dau câteva impulsuri care vă vor aduce mai aproape de acest obiectiv. A te simți bine în pielea ta înseamnă mai mult decât să faci un duș proaspăt și să porți haine la modă. Lasă-te surprins! Luați-vă timp și descoperiți un nou sentiment de bunăstare. 3
4 Să te simți bine Un zâmbet este cel mai ieftin mod de a-ți îmbunătăți aspectul. Autor necunoscut Cu „Ce mai faci?” Chiar și străinii se salută. Întrebăm: „Ce mai faci?” Asta înseamnă și: „Cum te simți?” Dar numai rareori o simțim cu adevărat. da ce mai faci Sari din pat dimineața vesel și de bună dispoziție sau te trezești cu tensiune și te chinui ziua fără somn? Îți găsești corpul neîndemânatic sau ușor și plin de viață atunci când urci scările și fugi? Îți place fața care te privește dimineața în oglindă? Vă place? Cum arată pielea ta Străluceste din interior sau este palid, solzos sau necurat? Micul dejun de dimineață vă oferă energie sau vă simțiți lent și greu după masă? Al 4-lea
5 Se știe că frumusețea vine din interior. A te simți bine are mult de-a face cu un stil de viață echilibrat, în care trupul și sufletul găsesc spațiu pentru a se dezvolta și există un echilibru între activitate și odihnă. Pentru a te simți bine, nu trebuie să fii un model de top sau un bărbat cu musculatură și să cunoști toate sfaturile de frumusețe pe de rost. Câteva lucruri mici sunt suficiente pentru a vă ajuta pe drumul către frumusețea interioară și exterioară și un nou sentiment de bunăstare. Frumusețea are mult de-a face cu faptul că îți tratezi bine corpul și te tratezi cu drag și cu atenție sau neglijent și neglijent. Totuși, este și rezultatul satisfacției interioare. Acordați atenție propriilor monologuri. Cum vorbești cu tine în minte? Te critici des? Îți accepți aspectul sau te plângi intern toată ziua pentru că ți se pare nasul prea mare sau mușchii prea slabi? Cum ai putea fi mai drăguț cu tine însuți 5
6 Noțiuni de bază Nutriție Lăsați-vă mâncarea să fie medicamentul dumneavoastră. Hipocrate Datorită numeroaselor ghiduri nutriționale, știm cu toții destul de bine despre ce are nevoie corpul nostru. Totuși, mâncăm excesiv, excesiv de grăsimi și consumăm prea mult zahăr și alcool. După o masă fast-food te simți plin și lent, după o masă proaspăt pregătită te simți plin de energie și cu o dispoziție mai bună. Dieta potrivită te face să te potrivești și îți oferă o putere nouă în fiecare zi. Ea te lasă să strălucească din interior. Sănătos și natural Mâncați o dietă bogată în substanțe vitale și fibre, preferați alimentele proaspete, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate, precum și carnea, în locul alimentelor convenabile și a conservelor. Evitați aromele și conservanții artificiali. Al 6-lea
7 Varietate Un cocktail echilibrat de vitamine din produse proaspete, preferabil regionale, captează radicalii liberi și protejează împotriva bolilor precum cancerul datorită fibrelor vegetale. Dacă acordați atenție varietății în așa-numitele grupuri de substanțe vitale atunci când alegeți mâncarea, veți oferi organismului tot ce are nevoie. Nutriționiștii recomandă cinci porții de fructe și legume pe zi. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de implementat în viața de zi cu zi. Cel mai bine este să tăiați fructele și legumele proaspete în bucăți mici la micul dejun. Luați cu voi bucăți de fructe și legume atunci când sunteți afară. Ca supliment, puteți bea sucuri de fructe sau legume fără zahăr. Astfel veți obține cantitatea zilnică de vitamine. Sfat: Comandați un abonament de legume de la un fermier ecologic. Rețetele delicioase sunt de obicei incluse. Al 7-lea
8 picioare 5 picioare și antebrațele unei femei trebuie să aibă o frumusețe expoziționalistă. Salvador Dali Picioarele sunt la baza corpului, motiv pentru care le uităm adesea. Dar ei poartă toată greutatea noastră. Cu cele 26 de oase, peste 30 de articulații, 25 de mușchi și 107 ligamente, lucrează în fiecare zi. Pe parcursul vieții noastre înconjurăm globul de trei ori cu picioarele noastre. Terminațiile nervoase converg în tălpile noastre. Acest lucru face ca picioarele noastre să fie una dintre cele mai sensibile regiuni ale corpului nostru. Oricine le neglijează sau le pune în încălțăminte slabă, care nu oferă suport, dăunează sănătății lor. Pot rezulta dureri de spate sau dureri de cap. Mergeți desculț pe diferite suprafețe cât mai des posibil și schimbați-vă pantofii de mai multe ori pe zi. De asemenea, variați înălțimile călcâiului. 22
9 Picioare moi la atingere Puteți îndepărta calusurile încăpățânate după scăldat cu un concentrat special pentru a le înmuia. Apoi îl puteți lucra cu piatră ponce. O descuamare a piciorului este, de asemenea, bună. Apoi, seara, aplicați o cremă sau o mască hidratantă, puneți șosete de bumbac și lăsați să acționeze peste noapte. Unghiile bine îngrijite scurtează unghiile de la picioare cu tăietorul și filează colțurile drept. Înmuiați patul de unghii cu ulei pentru cuticule și împingeți ușor pielea înapoi. Vopseste dupa dorinta. Baie de picioare wellness de lux Combină o baie de picioare hrănitoare cu un masaj revigorant pentru picioare. Pentru a face acest lucru, puneți baloane sau pietricele într-un castron și mișcați picioarele pe el. 23
10 Foarte practic Pașii mei spre o mai bună stare de bine Cum pot fi bun cu mine în viitor: pot face acest lucru în fiecare zi pentru bunăstarea mea: mă răsfăț cu aceste figuranțe speciale o dată pe lună:
11 Comandă acum de la Kerstin Hack Swing Viața ta în echilibru, 144 de pagini O carte care te invită la o viață echilibrată, dinamică și plină de joie de vivre. Cu o mulțime de sfaturi și ajutor practic. Carte. 12.80 Kerstin Hack Exercitiu Impuls pentru a rămâne în formă în viața de zi cu zi, 32 de pagini de sfaturi practice și sugestii despre cum să integrezi mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Ușor și fără eforturi mari. Broșura de impulsuri nr. 00 Kerstin Hack Spring în viața deplină, 160 de pagini O invitație de a renunța la modele de gândire și de comportament care inhibă viața și de a îmbrățișa pe deplin viața. Carte. 12.80 broșuri cu impulsuri ca aplicații:
12 Să te simți bine Să te simți bine în pielea ta nu are nimic de-a face cu silueta ta ideală sau cu ultimul machiaj. Micile ritualuri de bun simț din viața de zi cu zi vă ajută să câștigați o nouă conștientizare a corpului, lăsați pielea să strălucească din interior și să vă ofere mai multă bucurie în corpul dvs. și, astfel, în viața dvs. în fiecare zi! În această broșură veți găsi impulsuri de sănătate pentru corp și suflet, precum și multe sfaturi practice de frumusețe pentru păr și piele, mâini și picioare, parfum, somn și relaxare, râs și atingere. Pentru toți cei care vor să se simtă bine în jur. Nr. 28 Cu multe sfaturi practice de frumusețe!