Christmas Fit în loc de grăsime prin sărbători
Imaginea 1/1
La Crăciun, urmează o sărbătoare. Antrenorul de fitness Christine Luttmann are sfaturi pentru o petrecere fără lacomă.
Luttmann: Mereu le spun oamenilor: mâncați calm și bucurați-vă de sezonul de Crăciun alături de familie. Se întâmplă doar o dată pe an - poți lua ceva cu tine. Desigur, există și persoane care, din diverse motive, vor să acorde atenție dietei lor. Există multe sfaturi.
Persoanei
Christine Luttmann este un antrenor de fitness certificat și oferă cursuri într-un studio de fitness Westersted.
Antrenament intensiv cu greutăți a condus-o pe tânărul de 32 de ani de cinci ani. Ammerländer se antrenează regulat de la vârsta de 18 ani. Peste 7000 de persoane îi urmăresc contul de Instagram „diechrissy85”. Acolo își documentează rutina zilnică de antrenament.
Doar recent Luttmann s-a pregătit cu succes ca antrenor pentru DOSB (Asociația Sportivă Olimpică Germană) în reabilitare și ortopedie.
Luttmann: Pentru toți cei interesați de antrenament, pot recomanda doar antrenamente la domiciliu, de exemplu pe YouTube. Plimbările lungi cu familia fac, de asemenea, parte din sărbători. O mulțime de mișcare - asta ar fi totul pentru mine.
Luttmann:: Cred că ar trebui să se aplice întotdeauna: Totul cu măsură. Excesul de alcool nu este recomandat pentru băuturi. Apoi poate un pahar de șampanie pentru toast. În multe sosuri există de obicei „monstrul caloriilor” în ele. Bea multă apă - nu poți greși cu asta.
Luttmann:: Cred că ar trebui să se aplice întotdeauna: Totul cu măsură. Excesul de alcool nu este recomandat pentru băuturi. Apoi poate un pahar de vin spumant de toastat. În multe sosuri există de obicei „monstrul caloriilor” în ele. Bea multă apă - nu poți greși cu asta.
Luttmann: Din păcate, sunt dur pentru că fac antrenamente cu greutăți și, de asemenea, îi acord atenție în mod explicit. Mananc bogat in proteine si sarac in grasimi. De cele mai multe ori, delicioasa friptură de curcan este pe masă. Aici mănânc în principal piept de curcan, partea cu conținut scăzut de grăsimi. Cartofii și legumele funcționează oricum. Pentru „gustarea” între mese, cu siguranță fructe, dacă le puteți folosi, și nuci.
Luttmann: Cel mai bine este să căutați o sală de sport care să aibă personal calificat. Din păcate, multe se pot face greșit cu postura. Atunci este important ca cursanții să fie sub supraveghere.
Luttmann:: Aș începe să mă antrenez cu două până la trei unități pe săptămână pentru a mă menține motivat. În principal, îți propui un obiectiv prea mare - aici este important să urmărești obiective parțiale realiste. De exemplu: vreau să-mi îmbunătățesc starea. Apoi încep cu zece minute și apoi cresc treptat la 30 de minute.
Consimțământ și politică publicitară
Da, aș dori să primesc buletinul informativ zilnic NWZonline. Adresa mea de e-mail va fi utilizată numai pentru a trimite buletinul informativ. Pot revoca acest consimțământ în orice moment prin dezabonarea de la buletinul informativ (informații despre dezabonare sunt incluse în fiecare e-mail). Pot găsi mai multe informații despre prelucrarea datelor mele în declarația de protecție a datelor, pe care am citit-o.