Ciabatta Paine Calorii, Numere Nutritive și Beneficii pentru Sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine ciabatta variază în funcție de grup
Pâinea ciabatta este sănătoasă? Putem mânca pâine ciabatta în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, ciabatta a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbire pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine ciabatta se adună dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine ciabatta și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine ciabatta fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine Ciabatta calorii și valoare
Valoarea pâinii ciabatta din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni
- Calorii 66
- Calorii din grăsime 31
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine ciabatta ?
Pâinea albă ciabatta preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Este probabil ca pâinea albă ciabatta să producă 15 puțini sau mai mulți carbohidrați și, din moment ce mai puțin de o picătură de fibre rămâne în pâinea albă ciabatta, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară ciabatta poate fi sau nu făcută din semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate numi dintr-un amestec de cereale rafinate și sursă întreagă. O felie tipică de pâine de secară ciabatta oferă 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine ciabatta (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii ciabatta face o diferență în bunătatea calorică a unei felii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, amintiți-vă că coroanele de semințe întregi tind să fie mai mari în calorii, dar obțineți beneficiile materiei insolubile, care este benefică pentru sănătatea dvs. și nu este absorbită în organism.
Cea mai sănătoasă pâine ciabatta pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine ciabatta încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să precizați că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există calorii din pâinea ciabatta pe ambalaj, veți evapora faptul că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate care a fost dovedită să fie porțiune industrială din NLEA).