Ciclism acvatic - ciclism sub apă - totul despre ciclism acvatic - ciclism sub apă
Ciclismul acvatic, cunoscut și sub numele de aqua biking sau aquariding, este un sport relativ nou în zona aqua fitness. Ciclismul Aqua combină antrenamentul clasic pe un ergometru cu avantajele antrenamentului în apă, care este utilizat și de antrenamentul de fitness în apă, cum ar fi aqua jogging sau aquawalking.
După cum sugerează și numele aqua-biking, ciclismul acvatic înseamnă practic ciclism în sau sub apă. Echipamentul sportiv folosit în ciclismul acvatic este foarte asemănător cu un ergometru clasic. Aquabike este, de asemenea, stabilă pe podea și nu se mișcă de la fața locului. Rezistența la pedală a bicicletei acvatice poate fi, de asemenea, setată după cum doriți, la fel ca la un ergometru clasic, astfel încât să poată fi abordate diferite niveluri de antrenament și necesități. Cu toate acestea, spre deosebire de ergometru, auquabike-ul nu conține nicio electronică, deoarece acestea nu ar funcționa sub apă. În plus, aquabike-ul constă exclusiv din materiale fără rugină.
Cu ciclismul acvatic, bicicleta acvatică este setată astfel încât să stați complet în apă până la aproximativ înălțimea pieptului. Acest lucru are avantajul că apa curgătoare expune corpul la un efect de masaj permanent, care crește fluxul de sânge către mușchi și piele și, mai presus de toate, întărește țesutul conjunctiv. În același timp, flotabilitatea apei vă asigură că nu observați cu greu efortul ciclismului acvatic.
Spre deosebire de antrenamentul „pe uscat” cu un ergometru, care practic antrenează doar picioarele, apa asigură că practic întregul corp, adică picioarele, stomacul, partea superioară a corpului și brațele, este antrenat în timpul ciclului acvatic. Aceasta și rezistența la apă pe care trebuie să le luptați în timpul antrenamentului vă asigură că antrenamentul cu bicicleta aqua arde de două până la trei ori mai multe calorii decât un antrenament comparabil pe uscat. În același timp, însă, flotabilitatea apei înseamnă că antrenamentul în ciclism acvatic este mult mai puțin obositor și cu greu observi efortul și, în același timp, articulațiile și tendoanele sunt mai puțin stresate. Ciclismul cu apă este un antrenament ideal pentru oricine dorește să slăbească, dar nu este special antrenat.
Ciclismul cu apă este potrivit practic pentru toată lumea, indiferent de nivelul și condiția fizică a acestora. Ciclismul aqua și-a dovedit valoarea mai ales ca revenire la locul de muncă după leziuni, pentru reducerea greutății, pentru țesutul conjunctiv slab, pentru diabetici, pentru întărirea eficientă a sistemului cardiovascular și pentru sportivii competitivi.
Ciclismul cu apă este un sport relativ tânăr. Între timp, însă, este oferit în cursuri de grup în bazine publice. Cluburile de înot oferă și cursuri de ciclism acvatic. Ciclismul acvatic este, de asemenea, utilizat din ce în ce mai mult pe parcursul măsurilor de reabilitare.