Ciclism care sport pentru a combina cu ciclism
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Ciclismul este activitatea la modă a momentului. Dacă această disciplină se dovedește a fi foarte completă, puteți totuși combina sesiunile cu alte sporturi în funcție de obiective. Slimane, antrenor la centrul Dynamo de la Boétie din Paris, ne oferă sfaturi cu privire la pedalare. dar nu numai !
Ciclismul este la modă și câștigă tot mai mulți adepți. Această disciplină cardio prin excelență, dar și foarte distractivă oferă o lucru divizat pe o bicicletă de interior, punctată de muzică dinamică, cine va tasta depozite de grăsime și a arde calorii repede. Datorită mișcărilor de împingere și a câtorva exerciții însoțite de greutăți, partea superioară a corpului este de asemenea folosită, chiar dacă muschii inferiori sunt folosiți în principal în timpul pedalării. „Dar aceasta este o lucrare de forță și nu o lucrare de durată, prin urmare fără risc de umflare a coapselor: folosim puțină rezistență, dar avem nevoie de un efort prelungit ", îl liniștește Slimane, profesor la clubul Dynamo Cyling din La Boétie din Paris. Dar dacă unii vor să amestece ciclismul cu o altă activitate, pentru ce sport să meargă? ?
Pentru întărirea corpului superior: culturism
Ciclismul poate fi o disciplină completă, dar puterea sa nu rezidă construirea musculaturii. Prin urmare, este recomandat să vă completați sesiunile cu antrenamente cu greutăți. Dar poate acoperi un spectru larg de activități. Pentru femei, Metoda Lafay pare a fi un antrenament bun, deoarece se bazează doar pe exerciții de greutate corporală și nu necesită echipament de antrenament cu greutăți. Un alt antrenament recomandat de antrenorul nostru de ciclism: CTS-ul lui Christophe Carrio. Imaginat de un fost campion de karate, acest circuit se bazează pe o muncă de mobilitate, înveliș și pliometrie, jucând pe intensitate.