Test de praf de proteine din soia
Proteine din soia - pachet de energie vegetală
Corpul dumneavoastră are nevoie de multe proteine pentru a construi mușchi, pentru a regenera mușchii sau pentru a menține masa musculară atunci când țin dieta. Ca regulă generală, 2 g pe kilogram de greutate normală vizează dacă doriți să reduceți greutatea. Când construiți mușchi sau pentru regenerare, cantitatea trebuie ajustată la cantitatea de antrenament. Deci, dacă aveți o greutate corporală de 70 kg ca obiectiv al dietei, ar trebui să consumați 140 g de proteine pe zi pe o dietă. Acest lucru nu este posibil cu o dietă normală. Dacă consumați în principal produse de origine animală, este posibil, dar nu are sens. Nu numai că produsele de origine animală sunt foarte scumpe pe termen lung, doar proteinele animale au o biodisponibilitate mai mică și pot fi nesănătoase în cantități mari. În plus, există problema discuției despre agricultura în fabrică. Pulberea de proteine vă oferă o alternativă sensibilă .
Cum se face pudra de proteine din soia?
Pulberea de proteine se obține din soia. Aceasta este una dintre leguminoasele, despre care se știe că conține multe proteine. O soia este formată din 36% proteine. Mai întâi soia se macină. În funcție de procesare și utilizare ulterioară, se creează făină de soia sau făină de soia degresată. În producția de concentrat de soia, componentele solubile în apă sunt acum separate de făină. Concentratul de soia are un conținut de proteine de aproximativ 65% în substanța uscată. Restul sunt în mare parte carbohidrați, care sunt, de asemenea, responsabili de gustul de soia.
În producția de izolat de soia, nu numai substanțele solubile în apă, ci și carbohidrații și alte componente vegetale sunt îndepărtate din făină printr-un proces complex. Izolare nu înseamnă altceva decât faptul că un element constitutiv a fost izolat sau izolat. Ca urmare, conținutul de proteine din izolatul de soia este mai mare de 90%. Are un gust plăcut neutru deoarece lipsesc carbohidrații care îi dau gust.
Beneficiile proteinelor din soia
Proteina din soia are multe avantaje pentru tine. Proteina din soia nu conține gluten, lactoză sau proteine din lapte. Dar acesta nu este singurul avantaj.
De asemenea, este ușor de digerat, iar corpul tău îl poate folosi aproape complet. Valoarea sa biologică este dată de 84-86. Acest lucru o face planta cu cea mai mare valoare biologică. Soia este bogată în acizi grași nesaturați, care vă pot proteja sistemul cardiovascular. Nu numai că nu conține colesterol, dar poate chiar să scadă nivelul colesterolului. De asemenea, conțin multe minerale, oligoelemente și vitamine B. Vitaminele B asigură, printre altele, funcționarea corectă a mușchilor.
utilizare
Pentru ca proteina din soia să poată fi utilizată optim pentru construirea mușchilor sau pentru pierderea în greutate, ar trebui să o consumați de mai multe ori pe zi. Acest lucru asigură că există întotdeauna suficientă proteină disponibilă atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de ea. Ar trebui să luați produsele conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Efecte secundare
În nici un caz nu trebuie să consumați pulbere de proteine din soia dacă sunteți alergic la soia. Persoanele care suferă de alergii cu alergie la polenul de mesteacăn ar trebui să-și întrebe medicul în prealabil. Alergiile încrucișate pot apărea atunci când se consumă produse din soia.
Ca și în cazul tuturor celorlalte pulberi de proteine, atunci când consumați pulbere de proteine din soia, ar trebui să acordați atenție echilibrului caloric. Dacă mănânci, de asemenea, nesănătos sau faci exerciții fizice prea puține, altfel se poate întâmpla ca procentul tău de grăsime corporală să crească. Proteinele de înaltă calitate conțin și calorii.
De asemenea, nu ar trebui să acoperiți în nici un caz întreaga necesitate de proteine doar cu soia. Soia conține aproape toate proteinele importante de care are nevoie corpul tău, dar nu toate. Ca peste tot în nutriție, același lucru este valabil și pentru proteine: amestecul o face.
Un cuvânt despre discuția despre estrogen
Criticii susțin în continuare că soia conține estrogen. Acest lucru este pur și simplu greșit. Faptul este că soia conține fitochimicale care sunt similare cu estrogenul. Cu toate acestea, oricine suspectează probleme de sănătate sau chiar feminizare în spatele acestui lucru ar trebui să arunce o privire asupra Asiei. Soia este un aliment de bază acolo. Acolo bărbații nici nu arată ca femei, iar problemele de potență nu par să apară cu adevărat în Asia (suprapopularea cuvintelor cheie).
Concluzie: Pudra de proteine din soia este un supliment alimentar optim pentru sportivi și persoanele care doresc să-și reducă greutatea. Proteina de înaltă calitate din soia este ușor de digerat și este utilizată în mod optim de corpul dumneavoastră. Soia nu se descurcă atât de bine în rezultatele multor teste de pulbere de proteine.