Ciclism complet nepotrivit pentru biciclete grase
Discutați despre ciclism total nepotrivit pentru persoanele grase. în Dieta în ciclism Forum în domeniul fitnessului pentru biciclete;:) Zilele trecute am schimbat câteva e-mailuri cu cineva din alt forum și una dintre afirmațiile pe care le-am primit de la el a fost că este un profesionist în nutriție
- Radforum.de
- forum
- Bicicleta forum fitness
- Dieta în ciclism
- Ciclismul total nepotrivit pentru persoanele grase .
Ciclismul total nepotrivit pentru persoanele grase .
Zilele trecute am schimbat câteva e-mailuri cu cineva din alt forum și unul dintre lucrurile pe care le-a spus a fost că este Profesionist în nutriție din experiență și pasiune, la care am răspuns că îmi va da ceva Sfaturi pentru schimbarea dietei pentru bicicletele de curse pentru un începător supraponderal ar trebui sa dea.
Răspunsul care a venit de la el m-a surprins foarte mult: da "Alerga"rad fi a complet gresit Mod de a „arde” grăsimea și numai grăsimea. Asta nu ar funcționa, ar dura prea mult și ar fi pentru persoanele cu adevărat grase în niciun caz recomandabil.
A trebuit să respir și să mă gândesc înainte să-i răspund:
indiferent dacă înseamnă ciclism în general, luând o cale greșită sau referindu-se doar la bicicleta de curse și cum a venit cu ea. Ce ar vrea să spună prin asta, că va dura „prea” mult timp. Prea mult pentru ce? Știam deja că 20 de kilograme nu se puteau pierde în 3 săptămâni și că fiecare trebuia să-și găsească propria metodă de slăbire, dar el ar generaliza asta. De ce bicicleta de curse nu este recomandată pentru persoanele grase și ce este presupus profesionist ar sfătui grăsimea.
Nu a existat încă un răspuns, dar aș vrea să aflu ce îi pot răspunde, de ce ciclismul în general și ciclismul de curse în special sunt bune pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor și sunt recomandate și pentru persoanele grase.
Propriile dvs. rapoarte de experiență și poate linkuri de la medici, nutriționiști și altele ar fi de ajutor.
multumesc in avans pentru ajutor.
Salutări de la Katja
de ce ciclismul nu ar trebui să fie potrivit pentru persoanele grase? Mișcarea este întotdeauna bună, sub orice formă, dar nu ar trebui să exagerați la început.
Pe de altă parte, aveți nevoie de multă mișcare constantă pentru a ajunge la rezervele de grăsime (unitățile de ardere a grăsimilor pot dura 4-5 ore).
Cu toate acestea, este întotdeauna important să țineți cont de ritmul cardiac, deoarece arderea grăsimilor are loc în intervalul inferior al IC. Pentru a determina frecvența cardiacă individuală, aș contacta un medic.
Pierderea în greutate, aceasta este experiența mea, dar este eficientă numai prin dietă, prin care ciclismul are un efect de susținere și întărește sistemul cardiovascular și plămânii.
uitați de tipii care se spun „profesioniști” astăzi este sub orice mizerie.
Desigur, ciclismul este potrivit pentru slăbit, mai ales pentru persoanele grase, deoarece stresul articulațiilor este mai mic. Ar fi mai bine să vă târâți sau să înotați înapoi.
cu toate acestea, sunt mai mult un dușman al unităților de 4-5 ore, dar mai mult prietenul unităților de 2 ore combinat cu unități scurte de accelerare completă. ei pun într-adevăr circulația și există un așa-numit efect post-arsură.
important este un antrenament echilibrat, deci nu numai turnee încăpățânate de lungi și ușoare, ci mai târziu conduceți și o oră și apoi ajungeți acasă tremurând pentru că sunteți total epuizați.
Vreau să menționez din nou unul/câteva alte aspecte. Am doar 140 kg ca introducere, în cazul în care cineva nu știe asta încă, doar nu neapărat figura pe care o imaginați acum.
Așadar, mersul pe bicicletă este cu siguranță mult mai bun ca sport pentru slăbit IMHO decât multe alte posibilități, desigur că vor exista și mult mai eficiente, dar ciclismul îmi oferă mult mai mult. După 2 ore într-un studio de înaltă eficiență (orice ar trebui să faceți acolo) cu siguranță nu m-aș simți niciodată la fel de fericit ca după 2 ore pe bicicletă și asta ar putea fi chiar la 3 ° și lapoviță. Da, aerul proaspăt, în sensul de a fi afară și nu într-un studio cu aer condiționat, este, de asemenea, foarte important pentru mine. . Ați putea scrie mult mai multe despre asta acum, dar alții ar trebui să facă asta.
Dar dacă vrei să slăbești cu bicicleta ai nevoie și de un RAD. cinstit Deci și acolo va fi u. U. problematic, așa cum arată multe fire aici. Sigur, grăsimea poate însemna și 1,61 și 98 kg. ATUNCI, de fapt, trebuie să ne gândim mai puțin mai departe, dar dacă a fi gras cu 100 + kg merge mână în mână cu peste 120 kg, atunci devine esențial să găsești o bicicletă care să îndeplinească dorințele și cerințele și să poată fi plătită încă din buget. În acest sens, cineva care nu-și cunoaște cu adevărat calea ar putea sfătui, decola mai întâi și apoi cumpăra/merge cu bicicleta.
Dacă este într-adevăr o bicicletă de curse, ei bine, o bicicletă cu geometrie de bicicletă de curse și parțial echipament și sarcină utilă corespunzătoare, va fi costisitoare și foarte limitată în selecția modelului. De fapt, cunosc doar câteva modele de patra care pot fi configurate corespunzător (aprox. +/- 2000, - Euro) sau Santana Extra Tour (aprox. 3000, -). Alte alternative sunt constructorii de cadre (de ex. Norwid aprox. 4000, -). Deci, acolo, în sfârșit, nu aveți nevoie de mai mult de max. 1000, - gândește-te la asta.
DAR grăsimea înseamnă de fapt întotdeauna multă burtă. Acest lucru înseamnă că este literalmente strâns pe o bicicletă de curse. Dacă nu stai înclinat să faci mișcare, atunci de obicei Geometria unei biciclete de curse este incomodă (șa prea îngustă etc.) sau chiar nesănătoasă (unghiul greșit al scaunului -> probleme la genunchi). Sigur că poți z. B. construiește o Patria menționată mai sus ca Radonneur, dar atunci nu mai este o „bicicletă de curse”. Deci trebuie să cobori. Dar apoi stomacul tău împinge adesea aerul, așa că conduci cu respirație catastrofală = stres greșit (și atunci chiar NU te ajută să slăbești!). Este, de asemenea, destul de probabil că veți agrava singur problemele în timp ce conduceți apăsând zona abdominală cu coapsa și împingând și mai mult aerul. Fie prindeți o rola în șolduri, care este, de asemenea, foarte nesănătoasă din nou, pentru a compensa, fie respirația merge chiar mai mult la diavol.
DAR - chiar dacă există excepții, probabil că sunt z. Un exemplu în acest sens - grăsimea înseamnă adesea neinstruită. Cu cât este mai sportivă poziția șezând, cu atât mai mulți mușchi trebuie să fie acolo și rezistenți. Mai întâi diferiții mușchi din zona spatelui/stomacului care „țin” corpul. Există două exerciții frumoase de la colegiul sportiv, cu care puteți vedea cum se antrenează zona și puteți vedea destul de sincer ce se întâmplă.
În plus, mușchii picioarelor, pentru că pe o bicicletă de curse nu stai/cântărești atât de tare pe șa pentru că pedalezi pedalând (= "pas")
se află permanent într-un fel de limb.
În acest sens, ciclismul și pierderea în greutate sunt cu siguranță o combinație excelentă, u. U. bicicleta puțin mai scumpă decât se aștepta.
Conducerea cu bicicleta și pierderea în greutate, foarte scumpă și IMHO aproape imposibilă la început, dacă grăsimea înseamnă cu adevărat grăsime și nu „doar” supraponderal.