Ciclism în timpul sarcinii O moașă raportează viitorul bicicletelor - numărul 10
Acest articol este PDF
Ciclism în timpul sarcinii: relatează o moașă
de Andrea Hadwiger
Când al treilea copil al meu a intrat în travaliu, eram în piscina în aer liber. Cu bicicleta, desigur. M-am așezat pe o bancă și i-am urmărit pe ceilalți în piscină. Am fost fericit: a fost cu o zi peste data de scadență calculată, copilul era suficient de mare, i s-a permis să vină. Am stat acolo o vreme, am așteptat mai multe contracții, apoi ne-am împachetat lucrurile și am condus acasă cu copiii. Chiar și pe bicicletă am avut o contracție din când în când, încă nu prea puternică - ușor de luat. M-am simțit grozav și suficient de potrivit pentru a naște.
Am mers cu bicicleta pe tot parcursul sarcinii, ceea ce a fost extrem de bun pentru fitness, dar și pentru picioarele mele cu probleme venoase și circulația mea.
Ca moașă, sunt întotdeauna fericit când femeile însărcinate vin la mine cu bicicleta pentru îngrijire preventivă sau pentru pregătirea nașterii. Majoritatea femeilor suferă mai puțin de simptomele sarcinii și care adesea nasc mai ușor. Femeile însărcinate sănătoase care, din motive de îngrijorare pentru copilul lor sau, poate, pentru că au citit sfaturi greșite, că ar trebui să o ia ușor timp de 9 luni și să nu depună eforturi, deseori au dificultăți în a naște. Corpul tău nu mai este obișnuit cu efortul. Nașterea este muncă și, dacă corpul nu a funcționat mult timp înainte de sarcină, se epuizează rapid.
Sarcina nu ar trebui, desigur, să se refere la obținerea unor performanțe sau antrenamente de vârf pentru o cursă - pe munte, femeile pot coborî și împinge, dar efortul fizic moderat este bun pentru fiecare femeie însărcinată sănătoasă.
Recomand femeilor însărcinate cu probleme circulatorii să meargă cu bicicleta (cu condiția ca acestea să meargă cu bicicleta înainte de a rămâne însărcinate). Te deplasezi în aer curat, mișcarea picioarelor activează venele și previne aglomerația. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu tendință la varice (varice): la pedalare, mușchii se contractă și pompează sângele către inimă. Senzația de „picioare grele” se diminuează deoarece venele sunt ușurate.
Exercițiul are, de asemenea, efecte pozitive asupra nivelului de colesterol - scade și nivelul zahărului din sânge și reduce astfel riscul de diabet gestațional. Retenția de apă și crampele gambei sunt mai puțin frecvente.
Pentru articulațiile care trebuie să facă mai mult din cauza greutății corporale în creștere, ciclismul (și înotul) este tipul ideal de mișcare.
„M-am simțit întotdeauna atât de ușor pe bicicletă - chiar am mers cu bicicleta pe câțiva metri până la brutărie”, mi-a spus recent o femeie în patul copilului care a luat aproape 20 de kilograme în timpul sarcinii. Acesta este, de asemenea, un avantaj al mersului pe bicicletă decât al mersului sau al strângerii în mașină. Multe femei însărcinate încep să meargă, cunoscute popular sub numele de „vânătoare de rață”, încă din a 25-a săptămână de sarcină: stomacul este întins și spatele este extrem de stresat. Femeile merg într-un spate gol, ceea ce duce la probleme grave de spate pentru mulți. Acest lucru nu se poate întâmpla cu ciclismul.
Pentru unele femei cu burtă din ce în ce mai mare, poate fi important să schimbați puțin șaua și ghidonul, astfel încât să poată adopta o postură mai verticală și circulația sângelui în zona pelviană funcționează optim. Experiența arată, totuși, că femeile se pot simți bine atunci când ceva se blochează și că își reglează bicicletele în consecință.
O altă gravidă „a mea” a raportat că s-ar fi simțit rău dacă nu ar fi putut merge cu bicicleta când a rămas însărcinată. Pentru ei, ciclismul face parte din viața de zi cu zi, iar nu mersul pe bicicletă ar însemna că ceva nu este în regulă, nu este bine. Sperăm că toată lumea este conștientă că sarcina nu este o boală ...
Femeile însărcinate sunt întrebat în mod repetat dacă umflăturile atunci când merg cu bicicleta pe drumuri accidentate nu sunt periculoase pentru bebelușul lor. Cred că nu: dacă femeia însărcinată este sănătoasă și nu are tendințe de naștere prematură (travaliu prematur), se poate presupune că bebelușul este bine protejat în lichidul amniotic și că câțiva metri de pietriș sau o cale forestieră neuniformă nu contează. Dar cui i-a plăcut de mult timp să meargă cu bicicleta pe pietre? Chiar dacă nu sunt însărcinată, aș putea prefera să mă împing puțin cu bicicleta sau să evit deloc astfel de întinderi.
Concluzie
Cred că femeile însărcinate care merg cu bicicleta emană adesea ceva pozitiv: o bună conștientizare a corpului, o atitudine pozitivă față de sarcina lor și încrederea că „totul va fi bine”. Timpul „bunei speranțe” este scris pe fețele lor, ca să zic așa.
Pentru autor
Andrea Hadwiger, născută în 1965, locuiește în Tübingen și lucrează acolo ca moașă independentă și instructor de curs de masaj pentru bebeluși din 1994.
Aviz juridic
Toate informațiile de pe această pagină sunt date din cele mai bune cunoștințe, dar fără garanție. Autorii și Verein Fahrradzukunft își declină orice răspundere pentru daunele directe și indirecte cauzate de respectarea sau nerespectarea sfaturilor date pe această pagină.
Toate fotografiile, graficele sau tabelele de pe această pagină provin de la autori. Excepțiile sunt marcate.