Ciclism la forumul de lucru
Discutați despre ciclism la muncă? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, băieți, din păcate, nu m-am apucat să fac sport în ultima vreme, deoarece munca mea este în prezent foarte ocupată. De când eu sunt al meu
Cu bicicleta la serviciu?
Din păcate, nu m-am apucat să fac sport în ultima vreme, deoarece în prezent sunt foarte ocupat cu munca mea. Din moment ce încă vreau să fac ceva bun pentru corpul meu, s-ar fi putut să mă gândesc la mersul cu bicicleta la serviciu. Din păcate, voi fi pe drum doar 10-15 minute până atunci și mă întreb dacă este de așteptat o slăbire mică.
Sigur, unele mișcări sunt întotdeauna bune, dar aș fi interesat dacă există modalități de a optimiza acest scurt "antrenament", poate cu echipamente adecvate sau tehnologie specială.
Vă mulțumesc anticipat și salutări!
AW: Cu bicicleta la muncă?
Cum mai conduci la lucru?
După cum spui, fiecare mișcare este mai bună decât nimic. Nu vei slăbi mult doar cu bicicleta, vei slăbi în bucătărie.
Puteți merge acasă cu un ocol, adică extindeți antrenamentul? Munții sunt pe drum? Creșterea intensității ar fi posibilă cu aceasta și cu o viteză mai mare și intervale de oprire și mers. Dar 10-15 minute, deci 5 km nu sunt prea mult.
AW: Cu bicicleta la muncă?
Desigur, puteți pierde în greutate pe termen lung dacă nu consumați suplimentar cele 200 kcal pe care le ardeți mai mult din ciclismul zilnic.
Acest lucru duce la un deficit săptămânal de 1.400 kcal, cu alte cuvinte veți pierde 1 kilogram în 5 săptămâni, într-un an va fi în jur de 10 kilograme.
AW: Cu bicicleta la muncă?
Am început să merg cu bicicleta la serviciu acum doi ani. Cea mai scurtă distanță este de 7,5 km, pe care o parcurg în 23 și 30 de minute, în funcție de starea mea fizică zilnică și de situația traficului. Dar fac asta numai dacă vremea nu este prea rece și umedă. Sunt un șofer recunoscut de vreme bună.
Dacă cred că ar trebui să conduc mai mult, atunci pot să iau rute alternative și să extind traseul aproape cât de mult îmi place. Sigur poți face și tu asta? Nu contează dacă traseul devine puțin mai indirect, poate este mai pitoresc?
Nu l-am preluat; precum și să nu scadă de la sport în general. Presupun că eu, ca cunoscut supracompensator, compensez sportul mâncând și trebuie să fiu atent să nu compensez excesiv pentru acesta. Am mai avut asta și am câștigat atât de multă greutate din exerciții. de fapt era doar o masă excesivă pentru că făceai sport. acolo poți.
AW: Cu bicicleta la muncă?
Ciclismul intens înainte de a merge la serviciu nu este un lucru bun.
Deoarece nici măcar nu vă veți încălzi cu adevărat în zece minute, nu ar trebui să mergeți cu bicicleta prea intens, adică să nu urcați, să vă opriți și să mergeți sau altele asemenea. Desigur, puteți face antrenament dacă sunteți suficient de încălzit, altfel veți ajunge cu Ortho. Pentru fitness, pedalarea rapidă într-o treaptă ușoară este acum considerată benefică în loc să folosească „forța” într-o treaptă înaltă, începătorilor le place să facă contrariul. Exercițiul zilnic plus aerul proaspăt este întotdeauna bun dacă îl folosești cu simț, de asemenea, pentru activarea metabolismului.
AW: Cu bicicleta la muncă?
Deci, dacă pășiți confortabil și nu aveți munți, nu veți arde 100 kcal în 15 minute!
Așa este, decolează în bucătărie. Mai presus de toate, consumul este rapid supraestimat, a se vedea mai sus.
Aș recomanda ruta alternativă la întoarcere.
De ce? Și eu fac asta. Facilități de duș/spălare furnizate. Mă spăl și îmi schimb hainele la serviciu/universitate.
În 10 minute nu este posibil să circulați intens. Există urcări când sunt acolo și trebuie să le urci. Crește direct intensitatea.
Activare metabolică? Ce ar trebui să fie asta? Are legătură cu zgura?
Cadența mai mare se aplică nu numai fitnessului, ci și sportivilor, orice altceva este mult mai mult pe articulații. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să obțineți un senzor de cadență, pe care îl puteți obține de la Sigma la un preț rezonabil. Frecvența trebuie să fie în intervalul 70-100.