Ciclism sau jogging - ce este mai mult
Ciclism sau jogging - ce mai este?
31 octombrie 2007, 12:17 pm | bri
Unii preferă să pedaleze caloriile pe bicicletă, alții le ard în timpul alergării. Atât ciclismul, cât și jogging-ul sunt bune pentru rezistență și mențin corpul în formă. Există însă mici diferențe: la ce sport antrenezi mai mulți mușchi? Ce este mai blând cu articulațiile? Și ciclismul sau alergarea sunt mai bune pentru începători? Vă spunem:
Jogging-ul folosește mai multe calorii
O comparație simplă: alerga câțiva kilometri și apoi ciclează aceeași distanță.Rezultatul: După ce ai alergat ai terminat, după ciclism nu observi cu greu că ai făcut vreun sport. „Când facem jogging, mișcăm mai mulți mușchi și folosim mai multe calorii”, explică Dr. Marc Ziegler, specialist în medicină sportivă la Universitatea din Hamburg. "Deoarece sunt implicați mai mulți mușchi, inima trebuie, de asemenea, să lucreze mai mult. Înregistrează încă zece bătăi pe minut. Deci, joggingul este, de asemenea, mai obositor."
Potriviți-vă cu o bicicletă de bătrâne
Cei cărora le pasă de calorii sunt mai bine să facă jogging: la o viteză de zece kilometri pe oră, un jogger consumă în jur de 850 de calorii pe oră. Un ciclist trebuie să conducă de două ori mai repede pentru a obține chiar și 600 de calorii. În acest sens, un jogger face mai mult pentru fitness-ul său cu mai puțin efort. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să determinați consumul de calorii al bicicliștilor. Pe munte sau în vânt, există mai multe pedale. Și bicicleta este, de asemenea, importantă: „Pe o mașină de curse cu 3000 de euro poți merge foarte repede cu puțin efort, o bicicletă de bătrâne necesită mai mult efort”, spune Ziegler.
Trebuie să fie distractiv
Cu o bicicletă veche, un biciclist ar scăpa mai ieftin decât de obicei. Deoarece ciclismul tinde să fie mai scump decât jogging-ul. „Pentru o bicicletă bună trebuie să dai jos 500 de euro și pentru o inspecție anuală la un dealer specializat încă 40 de euro”, spune Karsten Klamer, purtătorul de cuvânt al General German Bicycle Club (ADFS). Cu aceste costuri, distracția se oprește rapid pentru unii. Iar sportul care te menține în formă ar trebui să fie distractiv. "Distracția este cel mai important lucru în sporturile recreative. Dacă te ridici doar pentru fitness, îți vei pierde rapid dorința de a merge cu bicicleta sau de a face jogging", spune medicul sportiv Ziegler. Nu am putut afla ce sport este mai distractiv în comparația noastră. Trebuie să te decizi singur.
trax.de: Tot ce are de-a face cu ciclismul
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.