Post - Ecoloris

Postul ameliorează depresia

După ce ați decis să încercați postul, trebuie să setați câteva reguli.

Vreau să încerc postul ... Cum să fac asta ?

Aceste reguli vă vor ajuta să postați în cele mai bune condiții.

În primul rând, trebuie să stabiliți un obiectiv realist pentru a dura.

Nu trebuie să posti drastic fără să fii atent la consecințele asupra corpului tău. Trebuie să posti, astfel încât să poți continua să trăiești, să lucrezi, să dormi și să faci mișcare normal. Prin urmare, trebuie să selectați cu atenție alimentele pe care le veți mânca. Sunt esențiale pentru a păstra energia de care aveți nevoie.

Este vorba despre găsirea unei metode care, de asemenea, vă permite să obțineți beneficiul maxim din post.

Toată lumea trebuie să găsească calea de post care le convine.

Găsirea metodei de post potrivită pentru dvs.

Mai degrabă decât să începi de la zero pentru a afla ce este potrivit pentru corpul tău ... te invit să faci o scurtătură. Am enumerat cele mai populare metode de post pentru dvs. Urmând sfaturile celor care au încercat deja totul, îți vei maximiza șansele de succes.

Mai degrabă decât să ataci direct cu postul integral de 15 zile ... Este mult mai logic să începi încet cu postul intermitent. Acesta este un antrenament excelent înainte de a trece la un post de 72 de ore [1].

Postul intermitent nu este destinat persoanelor care suferă de tulburări alimentare: bulimie, anorexie mental, pica, etc [2].

Iată la ce vă puteți aștepta de la postul intermitent:

Pierzând greutate: Studiile au arătat că postul intermitent este la fel de eficient ca și restricția calorică în pierderea în greutate, protejarea inimii și combaterea diabetului de tip 2 [3] [4]. Postul intermitent vă permite să mâncați mai puțin fără a suferi prea mult de foame [5] [6].

Reduceți astmul: persoanele cu astm și supraponderal observă că astmul lor scade datorită postului intermitent [7].

Îmbătrânirea încetinește: la șoareci, postul intermitent încetinește îmbătrânirea prin protejarea creierului [8].

6 moduri dovedite de a practica postul intermitent

Postul intermitent constă în repetarea sesiunilor scurte de post foarte regulat.

Spre deosebire de sesiunile de post total de mai multe zile, postul intermitent poate fi practicat continuu, pe tot parcursul anului, fără a perturba viața de zi cu zi.

Este ca un nou mod de viață.

Iată 6 moduri de a practica care i-au făcut pe mulți adepți din întreaga lume.

Știți înainte de a posta

Pentru a posti bine, trebuie să mănânci bine mai presus de toate. Și, în special, aveți grijă de aportul dvs. de micronutrienți esențiali. Pentru aceasta, trebuie să vă cunoașteți bine nevoile și să monitorizați eventualele deficiențe.

Nutriția singură vă poate optimiza funcționarea corpului și vă poate proteja de multe boli: osteoartrita, diabetul, bolile de inimă și chiar cancerul.

Pentru a te antrena în nutriție de la profesioniștii din trecut, trebuia să cauți o școală. Trebuia să călătoriți pentru a urma unul dintre programele lor deseori rigide și costisitoare. A fost dificil de înțeles vorbitorii care au folosit un vocabular tehnic și noțiuni de biologie la nivel universitar.

Astăzi, există o metodă simplă, ieftină, accesibilă oricui nu are studii superioare în biologie. Vă puteți antrena de la distanță și vă puteți deplasa în ritmul propriu.

Acest instrument de instruire este Înregistrări de sănătate și nutriție de Dr. Jean-Paul Curtay. Pentru a le descoperi, mergi aici (link pe care se poate face clic) .

Continuarea scrisorii de astăzi:

1. Postul 5/2: post 2 zile pe săptămână

Postul 5/2 constă în mâncarea normală 5 zile pe săptămână. Apoi, 2 zile non-consecutive pe săptămână, mănâncă doar 500 de calorii.