Ciclism și pierderea în greutate plus calorii!

După sărbători, este timpul să vânăm calorii! Deoarece ciclismul și pierderea în greutate merg mână în mână, câteva linii directoare pentru a vă spori cheltuielile de energie.

ciclism

După grăsimile bune și rele de după sărbători, măriți cheltuielile calorice cu bicicleta!

Ce înseamnă „calorie” ...

O calorie este o măsurarea energiei. Vă permite să evaluați cantitatea de energie utilizată pentru a face o activitate.
În ciclism, numărul de calorii arse depinde de mulți parametri. Înălțimea și greutatea dvs. pentru a începe, dar și terenul, viteza cu care mergeți sau tipul de bicicletă pe care o folosiți. Numărul de calorii consumate prin urmare, variază enorm de la o persoană și de la o practică la alta.

Ciclism și calorii: câteva repere

Cu bicicleta, ardem în medie 570 până la 850 de calorii pe oră. Desigur, aceste date variază în funcție de practica și morfologia dvs.
În bicicleta de agrement (mai puțin de 16 km/h), petrecem aproximativ pe oră 236 calorii pentru o persoană de 60 kg și aproximativ 345 calorii pentru o persoană de 80 kg. În practică intensivă (între 25 și 30km/h) sau într-o cursă, de exemplu, petrecem aproximativ pe oră 708 calorii pentru 60 kg și 1035 calorii pentru 80 kg.
Dacă alegeți bicicleta de antrenament, poți cheltui între 325 și 474 de calorii într-un ritm lent și de la 738 la 1.078 calorii în practică intensivă. Cât despre MTB sau BMX, Numărăm între 502 și 733 de calorii petrecut pe oră.