Ciclism vs.
Jogging sau ciclism: pe care îl preferați? Ambele sporturi sunt extrem de populare, dar într-o comparație directă, unul este ușor în față
Ciclism sau jogging: ce activitate are performanțe mai bune?
Sporturile de anduranță precum joggingul și ciclismul sunt deosebit de populare vara. Nu aveți nevoie de multe echipamente, sunteți afară în aer curat și ardeți multe calorii în acest proces. Dar ce sport se descurcă mai bine într-o comparație directă?
Consumul de calorii
Joggingul și ciclismul arde aproximativ aceeași cantitate de calorii. Dar, ca și în cazul oricărui antrenament, numărul exact de calorii depinde de durata și intensitatea sesiunii. Pentru a face o alergare mai solicitantă și pentru a provoca mai mult corpul, puteți, de exemplu, să încorporați curse pe deal sau sprinturi. De asemenea, mersul pe bicicletă devine mai intens dacă conduci alternativ câteva minute, uneori într-un ritm mai rapid și alteori într-un ritm mai moderat.
Creșterea musculară
Niciunul dintre cele două sporturi nu este potrivit pentru construirea vizibilă a mușchilor. Atât ciclismul, cât și jogging-ul întăresc rezistența și, de asemenea, întăresc mușchii picioarelor, dar rezultatele nu pot fi comparate cu cele ale antrenamentului clasic de forță. În plus, sporturile de anduranță consumă o mulțime de calorii și dacă nu mănânci suficient înainte de ședință, riști ca corpul tău să descompună mușchii pentru a genera energie.
Grăsime abdominală
Din păcate, nu puteți pierde grăsime în anumite puncte. Dar dacă nu consumați mai multe calorii din alimente decât ardeți în timpul zilei (și, după cum știm deja, ambele sporturi sunt ideale pentru ardere), vă veți reduce grăsimea corporală totală - și veți reduce automat grăsimea din burtă. Studiile au arătat, de asemenea, că antrenamentul pe intervale stimulează pierderea de grăsime. Deci, alternați între exerciții intense și confortabile în timp ce mergeți pe bicicletă sau jogging reglând ritmul, iar grăsimea se va topi singură.
Sanatatea inimii
Alergatul și ciclismul, ca orice altă activitate aerobă care folosește oxigenul pentru arderea carbohidraților și a grăsimilor, poate proteja inima. Exercițiul cardio scade riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral sau diabet și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Experții de la „Harvard Medical School” presupun totuși că, în comparație directă, joggingul are avantajul, „pentru că inima trebuie să lucreze puțin mai mult acolo decât atunci când merge cu bicicleta”.
Risc mai mic de rănire
Din păcate, ambele sporturi pot duce la accidentări. Mulți bicicliști se plâng de dureri de gât, dar și de dureri inghinale și fese. La joggers, pe de altă parte, este răspândit „genunchiul alergătorului” (sindromul benzii IT), în care banda ilio-tibială (banda IT), care rulează pe exteriorul coapsei, freacă articulația genunchiului ca urmare a încărcării incorecte. Rezultatul: dureri ascuțite de genunchi care pot radia spre exterior. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu există niciun sport în care unul să fie protejat 100% de accidentări.
cheltuieli
Nu ai nevoie de mult pentru a alerga, în afară de pantofii de alergare buni, care costă de obicei între 80 și 150 de euro. Dacă preferați să alergați pe banda de alergat decât în aer liber în natură, există și costurile pentru abonamentul la sală. Ciclismul este mai scump: și aici aveți nevoie de un membru la sala de sport sau de o bicicletă bună sau de o bicicletă de curse, care să includă îmbrăcăminte adecvată și - să nu uitați - o cască bună!
Concluzie
Un câștigător clar în comparația „ciclism vs. Jogging ”nu există. Ambele sporturi de anduranță sunt adevărate substanțe calorice, întăresc inima și te ajută să slăbești. Niciunul dintre cele două sporturi nu este potrivit pentru construirea musculară extremă. Dacă lăsați factorul de cost să decidă, joggingul are avantajul într-un duel.