Ciclismul semințelor; Poate să vă susțină ciclul semințele de floarea soarelui, semințele de in și Co; Organic

Comandă rapidă

O curbă optimă și raportul dintre hormoni între ei în timpul ciclului sunt foarte importante. Neregularitățile pot duce la o mare varietate de simptome: piele pătată, creștere în greutate, sindrom premenstrual, probleme legate de cicluri etc.

În prezent, nu există studii privind întregul concept de „ciclism al semințelor”, dar există câteva studii și experiențe asupra semințelor individuale și a influențelor lor asupra lumii noastre hormonale. Datorită riscului foarte scăzut și a numeroaselor povești pozitive anecdotice de pe rețelele de socializare, o să încerc. Un raport pe care îl vom urmări 🙂
Pentru că cel mai rău care se poate întâmpla este că consumați semințe sănătoase, ambalate cu minerale și vitamine sănătoase, timp de o lună.

Ciclul și hormonii săi

Ciclul femeii este un mecanism fin de ceas care se blochează. Hormonii se influențează puternic unul pe celălalt.
Multe femei știu cât de sensibil este sistemul și cât de intens este sentimentul de a fi „controlat de alții”. Scopul este de a optimiza sistemul, dar și de a te cunoaște pe tine însuți și de a accepta că nivelul hormonal nu este uneori optim ... nu durează pentru totdeauna.

Următoarea explicație a ciclului este foarte, foarte simplificată - și conține doar elementele necesare pentru a înțelege ciclul semințelor.

În ciclu are loc faza foliculară - potențialul ou se maturizează. În teorie (!) Această fază este ziua 14 într-un ciclu de 28 de zile. În această fază, cel mai puternic estrogen, estradiolul, crește la nivelul maxim din ciclu până cu puțin înainte de ovulație și apoi scade.

După ovulație, începe faza luteală. Progesteronul începe să crească chiar înainte de ovulație și în această fază cu adevărat crește viteza și depășește estrogenul, care crește din nou ușor în această fază. Cu dominanță estrogenică sau deficit de progesteron, estrogenul rămâne adesea peste progesteron, ceea ce poate duce la probleme cunoscute.

De la mijlocul acestei faze până la perioada menstruală (ziua 1 a ciclului următor), ambii hormoni cad.

Diferitele semințe în diferitele faze

Scopul ciclării semințelor este de a influența pozitiv diferitele faze și hormonii corespunzători.

Se prepară semințe de in și semințe de dovleac

În ciclul de semințe, se recomandă prepararea semințelor de in și semințelor de dovleac în faza foliculară.

Semințele de in au o proporție foarte mare de lignani (370 mg/100g), care este un fitoestrogen. Aceste substanțe vegetale asemănătoare hormonilor se pot lega de receptorii de estrogen din organism și pot modula nivelul de estrogen - pot promova, dar și inhiba.

În prezent, știința este oarecum împărțită cu privire la influența consumului excesiv de fitoestrogeni, astfel încât se recomandă un consum moderat pentru beneficiile pentru sănătate.

Proporția de acizi grași omega-3 care promovează sănătatea este foarte mare în semințe de in. Se știe că Omega 3 are un efect pozitiv asupra tendinței organismului spre inflamație. Cu toate acestea, în mod corect trebuie să spuneți că organismul nu este foarte eficient în conversia omega3 pe bază de plante (ALA) în forma necesară, EPA și DHA.
Semințele de dovleac sunt, de asemenea, un aliment cu un conținut ridicat de lignan la 21,4 mg/100 g. În plus, sunt bogate în zinc. Zincul promovează producția de progesteron în vederea etapei următoare.

În plus, studiile au arătat că suficient zinc poate ajuta la durerile menstruale, deoarece se presupune că reduce substanțele mesager inflamatorii în exces (prostaglandina).

Semințe de floarea-soarelui și semințe de susan

În faza luteală, se recomandă semințe de susan și semințe de floarea-soarelui.

Există, de asemenea, lignani în susan (30 mg/100), care pot modula estrogenul, dar mult mai puțin decât în semințele de in.

Semințele de floarea-soarelui sunt foarte bogate în vitamina E și seleniu.
Vitamina E este un antioxidant foarte puternic care se găsește peste tot

Antrenament organic Paleo Organic Coacere Mix

Cerere - Cum anume?

Ciclarea semințelor este foarte ușoară. Deci schema este următoarea:

Ziua 1-14: 1 lingură fiecare din semințe de in și bere de dovleacDupă ovulație
Ziua 15–28: 1 lingură fiecare din semințe de floarea-soarelui și semințe de susan

Pentru cel mai bun efect, acestea trebuie să fie cele mai bune soluri, deoarece corpul poate absorbi micronutrienții mai ușor. O fracțiune majoritară nu mică este excretată nedigerată prin coajă.

Dezavantajul semințelor zdrobite este că grăsimile încep să se oxideze după 15 minute, deoarece coaja de protecție lipsește. Prin urmare, cel mai bine este să îl tăiați întotdeauna proaspăt sau să păstrați o mulțime într-un recipient etanș la frigider timp de o săptămână.

Se pot consuma direct, în smoothie/boluri sau salate. Semințele nu trebuie prăjite sau sărate.

Merge asta chiar dacă iau pastila?

Deoarece ciclul hormonal de sub pilulă este complet diferit, nu ar trebui să funcționeze din „conceptul intenționat” - deoarece pilula este pur și simplu prea „puternică”.
Cu siguranță poate fi un mic ajutor pentru a readuce hormonii în echilibru după oprirea lor.

Când este ovulația mea?

Doar aproximativ 10-15% dintre femei au o durată a ciclului de 28-30 de zile. Și pentru majoritatea dintre ele este, de asemenea, neregulat.
În plus, ovulația nu este întotdeauna exact la mijlocul ciclului. Acest lucru face ca momentul schimbării semințelor să fie puțin dificil. Pentru a vă liniști, nu există un sfârșit al lumii dacă nu atingeți exact ziua.

Totuși, iată câteva sfaturi pentru determinarea ovulației:

Este cel mai ușor pentru femeile care experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de durere de mijloc. În timpul ovulației, în funcție de lateral, poate fi simțită ca un desen, durere înțepătoare care iradiază adesea în picior.
O altă indicație este că mucusul cervical se modifică cu puțin timp înainte de ovulație. Devine fluid și transparent.
Unele femei au, de asemenea, o dorință semnificativ mai mare pentru sex și fantezii sexuale, ceea ce este de obicei vizibil cu 3-4 zile înainte de ovulație.

CONCLUZIE

Incearca-l!
Deoarece riscul este scăzut și semințele sunt în general sănătoase, merită cu siguranță o încercare. Orice lucru care ajută, fie că este „doar” un efect placebo, este încă binevenit.

În funcție de cât de grave sunt problemele cu cauze hormonale, nu ar trebui să vă așteptați la miracole. Este un șurub de reglare mic și nu va suprascrie probleme masive de sănătate sau stil de viață!