Ciclul de greutate Vești bune pentru iubitorii de weekend - FIT FOR FUN
Sărbătoarea în weekend este permisă - dar numai cu o singură condiție: ceva sănătos ar trebui să fie pe masă în timpul săptămânii.
Sâmbătă seara bem cocktailuri cu prietenii, duminică se face o friptură suculentă cu părinții, urmată de cafea și prăjitură. Nu este de mirare că scara arată mai mult după weekend. Dar nu este nevoie să vă faceți griji: conform unui nou studiu, aceasta nu este deloc o problemă dacă mâncați sănătos în timpul săptămânii și astfel compensați weekendul gourmet.
În urma studiului, oamenii de știință americani au descoperit că fiecare persoană nu numai că are un ritm de somn și de veghe, ci și un ciclu specific de greutate. Aproape toată lumea slăbește în zilele lucrătoare și se îngrașă în weekend. Slim diferă de supraponderalitatea nu în ceea ce privește câștigul în greutate în weekend, ci în cât de mult slăbesc din nou în timpul săptămânii până vineri.
Studiul ciclului de greutate
Studiul a fost realizat de o echipă de cercetare condusă de Dr. Brian Wansink de la Universitatea Cornell din New York, în cooperare cu oamenii de știință de la Centrul de Cercetare Tehnică VTT finlandeză și Universitatea de Tehnologie din Tampere. Folosind 80 de persoane testate cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani, au examinat influența săptămânii de șapte zile asupra greutății. Subiecții testați și-au înregistrat greutatea zilnic înainte de micul dejun pentru o perioadă de 15 până la 330 de zile și au fost apoi împărțiți în trei grupe: participanții care au slăbit în timpul experimentului, participanții care și-au menținut greutatea și cei care s-au îngrășat.
Rezultatul a stabilit un ciclu clar de greutate și aproape toți subiecții și-au atins greutatea maximă după sfârșit de săptămână duminică sau luni și au avut greutatea cea mai mică vineri.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit o diferență între cei care au slăbit sau și-au menținut greutatea în timpul studiului și cei care s-au îngrășat.
Dietele vs. ciclu natural de greutate
Fluctuațiile în greutate între weekend și zilele de lucru sunt în regulă și nu sunt un semn al creșterii în greutate. „Este complet normal și fără probleme să te îngrași în weekend”, a fost o concluzie a Dr. Wansink. Persoanele care compensează cel mai bine greutatea suplimentară în weekend sunt și cele care slăbesc sau își mențin greutatea pe o perioadă lungă de timp. Aparent, cei care vor să slăbească au mai mult succes dacă nu urmează o dietă prea strictă, dar urmează acest ritm natural. Faza importantă pentru slăbit, pe de altă parte, are loc în timpul săptămânii. "Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați asupra luării de contramăsuri în timpul săptămânii și realizarea ciclului normal în care slăbiți din nou până vineri."
Concluzie: Bucurați-vă de weekend-ul dvs. din plin fără conștiință vinovată și pierdeți kilogramele gourmet cu o dietă sănătoasă în timpul săptămânii!