Ciclul feminin din punct de vedere ayurvedic
24.03.2016 | de Kerstin Rosenberg: Ayurveda pentru femei este un domeniu special al științei vieții ayurvedice. Oferă fiecărei femei o selecție largă de rețete de frumusețe pentru vitalizare, întinerire și îngrijire generală a corpului, care vă invită să cunoașteți cu plăcere și inspirație puterea interioară și exterioară care îmbogățește viața.
Măsurile de la Rasayana (întinerire), Vajikarana (afrodisiace) și Kayachikitsa (medicină internă) tratează sănătatea fizică și mentală a femeilor, precum și metodele de tratament speciale și recomandările nutriționale pentru plângerile specifice femeilor în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei.
Bazele Ayurveda
În Ayurveda, fiecare persoană este privită ca un individ unic care are origine divină. Scopul vieții este de a vă redescoperi propria natură originală și de a modela viața pozitiv în această experiență.
Medicina ayurvedică servește ca o modalitate naturală de a elibera corpul de boli și dezarmonii interne. În acest fel, oamenii sunt readuși în echilibrul lor fizic și mental. Indiferent dacă un organism este în echilibru sau în dezechilibru poate fi recunoscut de starea doshașelor.
Dosha înseamnă suc de corp sau bioenergie. Potrivit învățăturii ayurvedice, există trei doshas - sunt formate din cele cinci elemente eter, aer, foc, apă și pământ. Structura corpului și caracterului individual este determinată de distribuția și ponderarea Vata, Pitta și Kapha. Constituția rezultată (prakriti) este o versiune unică a expresiei personalității individuale, care ne însoțește pe toate nivelurile vieții.
Vata Dosha
Vata este format din aer și eter, întruchipează principiul mișcării. Este rece, uscat și activ. Prin Vata toate procesele de mișcare din corp, cum ar fi sistemul nervos, respirația și gândurile, activate și controlate. Dacă energia Vata este foarte pronunțată la o persoană, de obicei are o constituție foarte slabă, sârmă și creativă. El este mereu în mișcare, îngheață ușor și este neliniștit și sensibil în interior.
Pitta Dosha
Pitta este compusă din foc și apă și întruchipează puterea de conversie în organism. Aceasta include în primul rând sistemul digestiv, enzimatic și hormonal. Oamenii cu un procent ridicat de Pitta sunt puternici, hotărâți și inteligenți. Puterea mentală excelentă, transpirația ușoară și tendința spre pete și inflamații sunt caracteristicile tipice ale unei puteri pitta debordante.
Kapha Dosha
Kapha se manifestă din apă și pământ. Reprezintă stabilitatea și rezistența la oameni și are proprietăți uleioase, reci, grele și moi. Formează i.a. structura osoasă solidă și sistemul limfatic. Persoanele persistente, iubitoare și perseverente au o proporție mare de Kapha. Sunt adesea predispuși la plinătate fizică, răceli și lipsă de aparență.
Efectul dozelor asupra organismului feminin
În funcție de situația vieții și dieta, dozele sensibile pot fi în armonie sau dizarmonie. Diferitele faze hormonale și de viață au un efect intens asupra echilibrului fizic și energetic al organismului feminin. Factori potențiali perturbatori precum Stresul, suprasolicitarea fizică, cafeaua, alcoolul etc. pot dezechilibra cu ușurință dozele.
Un Kapha deranjat conduce de ex. la oboseală, depresie și lipsă de aparență înainte de menstruație, chisturi și greață. O tulburare Vata se manifestă printr-o sângerare menstruală foarte grea și dureroasă, insomnie, nervozitate și simptome severe ale menopauzei.
Dacă Pitta este dezechilibrată, corpul reacționează cu aciditate, inflamație, fibroame și bufeuri.
Dozele se formează din nou în fiecare zi și în fiecare zi decidem prin stilul nostru de viață și prin dieta în ce măsură suntem în echilibru interior sau ne abatem de la acesta. Potrivit lui Ayurveda, sănătatea, frumusețea și fericirea interioară pot fi experimentate permanent numai dacă suntem în armonie cu propria noastră constituție Dosha și astfel ne exprimăm întregul potențial de personalitate.
Foarte puțini oameni reușesc să fie în echilibru cu forțele vieții interioare și exterioare fără o pregătire specială. Printr-o atitudine greșită față de viață, creștere și nutriție ne-am distanțat de constituția înnăscută. Uităm că forma noastră naturală de exprimare face parte din divinitate și pierdem criteriul pentru direcția individuală corectă în viață.
Viața societății noastre este modelată de energiile Vata și Pitta. Energiile Vata, cum ar fi creativitatea și viteza, precum și energiile Pitta, cum ar fi intenția, competiția și forța, determină măsura în care suntem la înălțimea vieții de zi cu zi, indiferent dacă avem sau nu succes. Cu toate acestea, un exces de energii Vata și Pitta au o influență mai puternică asupra echilibrului energetic al femeilor decât asupra celui al bărbaților. Femeile sunt conectate la fluxul viu al vieții într-un mod foarte intuitiv. Din această legătură interioară, femeile pot atrage întotdeauna o nouă vitalitate, motivație pentru viața de zi cu zi și înțelepciune spirituală. Capacitatea de a primi, naște și hrăni viața este o expresie directă a uniunii divine în corpul feminin. O pondere Kapha sporită oferă femeii constituția necesară pentru acest lucru. Aceasta se reflectă energetic și se arată fizic, printre altele. în formele moi, feminine, structura țesutului adipos și predispozițiile psihologice la maternitate, devotament și dor spiritual.
Aceste tendințe naturale curg adesea inconștient în comportamentul nostru și ne modelează viața. Dacă nu putem urmări aceste impulsuri din cauza condițiilor noastre de viață, echilibrul nostru interior nu mai funcționează. Din cauza energiilor cotidiene în muncă și societate dominate de rajas, multe femei acumulează un exces de Vata. Mai ales în timpul sângerărilor menstruale sau al menopauzei, multor femei le este foarte greu să se protejeze împotriva acestor energii.
Consecințele se manifestă în simptome menstruale și menopauzale, sindrom premenstrual, migrene și depresie. Doar un mediu iubitor și sigur, o dietă echilibrată adaptată nevoilor individuale și un stil de viață armonios vă pot elibera de astfel de plângeri și pot restabili echilibrul interior al femeii. Chiar și micile schimbări ale ritmului vieții fac adesea minuni: pentru a scăpa de tulburările legate de stres (Vata), sunt suficiente trei mese regulate pe zi, o pregătire plină de dragoste și conștientă a mâncării și un program zilnic scurt cu exerciții de respirație și relaxare sunt suficiente.
Ayurveda oferă o multitudine de metode ușor de utilizat pentru a vindeca afecțiunile tipice ale femeilor. Cu toate acestea, deoarece această știință este întotdeauna despre restabilirea echilibrului întregii persoane, este important să știm care sunt forțele energetice eficiente în corpul feminin în timpul ciclului lunar. Acesta exercită o mare influență asupra vieții femeilor la nivel fizic și emoțional și continuă să aibă un efect slăbit după menopauză.
Ciclul lunar și dozele
Săptămâna după menstruație este de obicei determinată de Vata. În acest timp, femeia se simte ușoară, activă și exaltată. În a doua săptămână, Pitta crește și atinge vârfurile cu ovulația. Acum femeile au mult dinamism, forță interioară și exterioară și carismă erotică.
În a treia săptămână influența Pitta scade, Kapha crește încet. A atins apogeul cu câteva zile înainte de menstruație. În acest timp, multe femei se simt foarte calme și echilibrate, dar au și tendința de a avea tulburări Kapha. Tulburările Kapha se manifestă printr-o nevoie excesivă de somn, pofte de dulciuri, depresie și creștere în greutate datorită retenției de apă în țesuturi. Oricine suferă de aceste plângeri ar trebui să evite toate alimentele sărate, grase și prăjite, să bea multă apă caldă (aproximativ 2 litri pe zi) și să meargă la plimbare o jumătate de oră după prânz.
Pentru multe femei, cauza unei tulburări Kapha este o dietă prea grea și săracă în minerale. Dar poate fi, de asemenea, ca femeia să-și suprime partea Kapha naturală prea puternic în viața de zi cu zi.
Crampele menstruale sunt ca un strigăt de ajutor din partea corpului, care semnalează că părțile feminine au nevoie de mai multă expresie. În acest caz, este important să permiteți mai multă pace și siguranță și să cultivați Kapha feminin prin tratamentul iubitor al corpului. Cedați nevoii de somn și foamea de dulciuri fără a deveni vinovați. Este natura ta feminină să te retragi și să te îngrijești în această etapă a ciclului.
În timpul perioadei menstruale, dozele sunt în dezechilibru, motiv pentru care multe femei de aici sunt mai susceptibile decât de obicei la boli. Tot efortul fizic și exercițiile de energizare intensivă ar trebui evitate aici.
Determinați starea de sănătate a femeii pe baza compoziției sângelui
Culoarea și textura sângelui spune multe despre sănătatea unei femei. Sângele unei femei sănătoase este roșu, inodor și ușor de spălat. Sângerările abundente de culoare închisă și crampele dureroase în timpul menstruației indică excesul de Vata. Masajele cu ulei cald, mesele fierte regulat, culcarea devreme și aportul zilnic de 1/4 linguriță de semințe de ridiche zdrobite ajută aici. Ar trebui evitate mesele reci, legumele crude și prea mult exercițiu.
Dacă sângele menstrual miroase puternic, există un exces de Pitta. În acest caz, trebuie evitate toate alimentele picante și condimentele. Acum aveți nevoie de o dietă bogată în vitamine și enzime, care ar trebui să constea în principal din legume proaspete, salată și legume crude.
Dacă sângele este greu de spălat și în acest timp vă simțiți obosit și lipsit de aparență, există un exces de Kapha. Adesea apare apoi un deficit de vitamine (în special vitamina B6 și acid folic). În acest caz, este foarte recomandat să evitați alcoolul și nicotina, să aveți o zi cu fructe sau alimente crude o dată pe săptămână și să consumați uleiuri presate la rece și răsaduri proaspete în fiecare zi.
Terapie ayurvedică pentru crampele menstruale
Ayurveda folosește migdale, cress de grădină, semințe de mărar, usturoi și nucșoară ca terapie tradițională pentru crampele menstruale.
Pentru tipurile de Kapha și femeile cu sindrom premenstrual, recomand să consumați 8 până la 10 migdale înmuiate și decojite înainte de micul dejun. Cressul de grădină și nucșoara ajută la ameliorarea durerii și tensiunii în timpul menstruației. Măcinați aproximativ 1 linguriță de cress proaspăt de grădină de fiecare dată și mâncați-o timp de 3 zile înainte și în timpul perioadei menstruale. În general, vasele condimentate cu nucșoară sunt recomandate pentru durere și întârziere a menstruației. Aportul de 1/2 linguriță de semințe de mărar (purtați pur și simplu cu un mortar și înghițiți cu puțină apă) sau 3 picături de ulei de mărar ameliorează migrenele, tensiunea și indigestia.
În Ayurveda, usturoiul proaspăt este considerat cel mai bun agent de întinerire. Ajută la simptomele menopauzei și tulburările Kapha în timpul menstruației. Morcovii râșiți fin, șofranul, busuiocul și nucșoara sunt, de asemenea, substanțe nutritive foarte eficiente și ar trebui să fie luați în mod regulat la mese de către fiecare femeie cu vârsta de peste 40 de ani.
Kerstin Rosenberg, născută în 1967, este un specialist cunoscut la nivel internațional în nutriție, cosmetică și terapie ayurvedică. De mulți ani, Kerstin Rosenberg și-a dedicat viața intens Ayurveda și lucrează ca șef de instruire și seminar, consilier holistic în nutriție și sănătate Ayurveda și bucătar Ayurveda. În calitate de autor de carte, ea a publicat acum patru cărți Ayurveda de succes care au fost traduse în diferite limbi. Împreună cu soțul ei, Kerstin Rosenberg conduce Academia Europeană pentru Ayurveda din Birstein, care astăzi aparține unuia dintre cele mai renumite centre de formare Ayurveda din țările vorbitoare de limbă germană și oferă cursuri specializate calificate în medicină Ayurveda, terapie, masaj, nutriție, cosmetică și psihologie.