Substanțe vitale pentru reducerea greutății - pierdeți 10 kilograme fără exerciții fizice
Voi da și câteva recomandări pentru sume aici, dar acestea nu sunt ale mele, ci mai degrabă din ceea ce este probabil cea mai bună carte despre subiectul nutrienților: Manualul de nutrienți al Burgerstein .
Un aport suficient de diverse substanțe vitale este, de asemenea, important pentru o persoană sănătoasă care nu dorește să slăbească. Cu toate acestea, creșterea aportului de nutrienți singuri nu va produce niciun rezultat.
Cerința de bază este o reducere a aportului de calorii. Dacă de ex. Dacă doriți să pierdeți o jumătate de kilogram de grăsime corporală pe săptămână, o persoană trebuie să-și reducă aportul zilnic de calorii în medie cu aproximativ 500 de calorii. Deci pierzi în greutate constant și încet.
O mulțime de diete sunt totuși foarte unilateral și, prin urmare, trebuie evitată. Nu sunt absorbite suficiente minerale esențiale și oligoelemente. Prea multă proteină la rândul său, poate duce la niveluri ridicate de lipide din sânge, leziuni la rinichi și un dezechilibru de minerale în sânge. Acest lucru poate duce la aritmii cardiace și, în cel mai rău caz, la moarte. De regulă, se poate observa un aport de 1 g de proteine pe kg de greutate corporală.
Dietele foarte slabe în calorii la rândul său, duc la temut „Efect Jojo. Oricine nu are peste 20% supraponderal ar trebui să se lipsească de ea și să meargă mai degrabă pe calea mai sănătoasă. Persoanele care sunt semnificativ supraponderale ar trebui să urmeze dietele cu conținut scăzut de calorii sub supraveghere medicală.
Iată câteva Substanțe vitale, coroborat cu a dieta cu calorii reduse, Obțineți rezultate. Forma de dozare optimă sunt preparatele multivitamine care conțin și alte substanțe vitale, astfel încât nu sunt posibile aprovizionările unilaterale, care sunt, de asemenea, din nou nesănătoase. Informațiile se aplică pe zi.
- Vitamina C: 2-4 g pot accelera pierderea în greutate la o dietă cu calorii reduse
- Crom: 200-300 de micrograme pot regla metabolismul zahărului și pot reduce dorința de dulciuri
- Zinc: 30-60 mg are un efect de reglare asupra centrului apetitului și, de asemenea, ajută sistemul imunitar
- Amestec multivitaminic și multi-mineral: Trebuie administrat la fiecare dietă, detoxifiere etc., astfel încât organismul să fie alimentat cu suficiente substanțe vitale; previne simptomele carenței și reduce pofta
- Carnitină: 1-2 g împreună cu o dietă cu calorii reduse ajută la arderea grăsimilor din organism
- Coenzima Q10: este folosit pentru arderea grăsimilor din celule. Oamenilor supraponderali le lipsește adesea; și persoanele în vârstă, deoarece corpul produce mai puțin
- Acid gamma linolenic GLA: de exemplu. sub formă de ulei de primăvară, poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece ajută la arderea grăsimilor
În plus, este suficient Furnizarea de fibre să aveți grijă, precum și să limitați consumul de zahăr.
Un domeniu care este adesea trecut cu vederea este subiectul Intoleranță la mâncare. Și acestea pot duce la creșterea în greutate. Unii oameni tânjesc doar acele alimente la care sunt alergici. Intoleranța alimentară poate de ex. să fie testat kinesiologic.
Rezumat:
- Urmați o dietă hipocalorică (aproximativ 1000 de calorii pe zi) cu puține grăsimi (20g)
- Jumătate din calorii trebuie să conțină proteine de înaltă calitate (carne slabă, microunde cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, shake-uri proteice)
- Cealaltă jumătate sub formă de carbohidrați (fructe, legume, produse din cereale integrale)
- Adăugați substanțele vitale potrivite
- Oricine face sport, de asemenea, arde mai multe calorii și susține procesul într-un mod sănătos; De 3 până la 4 ori pe săptămână sunt suficiente 30 de minute
Cei care pun în aplicare în mod constant aceste 5 puncte ar trebui să poată pierde cu ușurință între 2 și 5 kilograme într-o lună.
Surse de aprovizionare:
Acord o atenție deosebită calității și purității substanțelor vitale pe care le folosesc. Prin urmare, sunt eligibile doar produsele de la furnizorii pe care i-am verificat. Aici am enumerat sursele mele de aprovizionare: Obținerea substanțelor vitale - toate companiile în care am încredere de ani de zile
Distribuiți această postare prietenilor dvs., astfel încât și ei să aibă șansa de a face mari schimbări în viața lor în următoarele câteva luni!