Ciclul feminin până la menopauză GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg

Din nou în fiecare zi: ciclul lunar pentru femei le însoțește jumătate din viață. Dar cum se schimbă de fapt ciclul feminin odată cu vârsta? Ce crampe menstruale pot apărea și ce se întâmplă în timpul menopauzei.

Uneori este puternică, uneori slabă, uneori dureroasă sau suportabilă: menstruația variază de la femeie la femeie și se schimbă în funcție de faza vieții și vârstă. Dar toate au un lucru în comun (din păcate): cu cât femeile în vârstă devin, cu atât mai multe crampe menstruale și fluctuații ale ciclului pot apărea.

Aici puteți afla cum funcționează de fapt ciclul feminin, cum experimentează femeile menstruația între 30 și 50 de ani și ce exerciții de relaxare pot ajuta la crampele menstruale.

Ciclul feminin: așa funcționează

Ciclul menstrual este aproximativ împărțit în două faze: de la începutul menstruației până la ovulație și de la ovulație la următoarea menstruație. Ciclul feminin începe în prima zi a sângerării menstruale, care poate dura între trei și cinci zile, uneori mai mult, în funcție de femeie (faza de descuamare).

După faza de descuamare, nivelul de estrogen crește, ceea ce duce, printre altele, la acumularea mucoasei uterine. În același timp, glanda pituitară anterioară (o parte a glandei pituitare) secretă hormonul FSH, astfel încât un nou ou să poată crește într-un folicul (faza de proliferare).

La sfârșitul fazei de proliferare, ovulația oului matur este declanșată de o creștere bruscă a hormonilor FSH și LH și de o scădere a nivelului de estrogen. Foliculul izbucnește - are loc ovulația. Acum este momentul în care oul poate fi fertilizat în aproximativ 24 de ore. Migrează prin trompele uterine spre uter în aproximativ trei până la patru zile.

Nu toate femeile ovulează în a 14-a zi a ciclului lor - ovulația poate fi, de asemenea, mai devreme sau mai târziu. Zilele din jurul ovulației sunt zilele tale fertile.

După ovulație, începe așa-numita fază luteum - este numită după foliculul cu aspect gălbui care izbucnește în timpul ovulației și produce hormonul progesteron în a doua jumătate a ciclului. Printre altele, acest hormon luteum asigură creșterea ușoară a temperaturii corpului și căptușeala uterului este construită în așa fel încât un ou fertilizat să se cuibărească în el (faza de secreție).

Dacă nu s-a stabilit niciun ou fertilizat, nivelurile hormonale de estrogen și progesteron scad din nou, astfel încât mucoasa uterului se relaxează încet și se excretă odată cu menstruația.

5 figuri despre ciclul feminin

Femeile pierd în timpul sângerărilor menstruale 50 de mililitri de sânge.
Spermatozoizii se mișcă cu aproximativ patru milimetri pe minut - asta înseamnă că uneori este nevoie de ore pentru a ajunge la celula ovulului pentru fertilizare.
Statistic, vârsta la care fetele au prima perioadă menstruală (menarhe) a scăzut în ultimii 100 de ani - și intervalul de timp în care apare menarha a scăzut, de asemenea: la mijlocul secolului al XIX-lea, majoritatea femeilor erau încă între 12,5 și 21,5 ani, deci au menstruație între vârste în zilele noastre 11 și 15 ani pentru prima dată.
O formă deosebit de puternică a sindromului premenstrual, tulburarea disforică premenstruală, este, de asemenea, asociată cu tulburări psihologice și a existat de-a lungul anului 2000 recunoscută ca o boală independentă.
Odată cu apariția pubertății, numărul de celule ovulare din ovare scade la aproximativ 300.000 la 400.000 estimat. Acest număr este redus cu aproximativ 1.000 de ouă pe lună pe ciclu menstrual.

Fluctuațiile ușoare ale ciclului sunt normale

Multe femei presupun că ciclul feminin este de aproximativ patru săptămâni, adică 28 de zile. Cei care iau pilula o fac de obicei. Dar pentru majoritatea femeilor care nu folosesc contraceptive hormonale, durata ciclului variază foarte mult.

Faza durează poate doar 26 de zile timp de o lună, în luna următoare se poate întâmpla ca ciclul să dureze peste 30 de zile. Deci, nu vă faceți griji: este destul de normal să nu treacă întotdeauna exact patru săptămâni de la o perioadă menstruală la alta.

Motivele fluctuațiilor ciclului sunt diferite, printre alții acești factori pot fi responsabili:

stres
Boli
Medicament
Dieta (dieta sau boli precum anorexia)
Obezitate sau fluctuații semnificative ale greutății
Oprirea pilulei

Dacă aveți fluctuații severe ale ciclului, vă lipsește menstruația sau sângerați foarte mult, consultați ginecologul. Acest lucru vă poate ajuta să clarificați cauzele.

Ciclul feminin până la menopauză

Perioadele sunt adesea neregulate în adolescență. În schimb, ciclul feminin s-a nivelat adesea în jurul vârstei de 20 de ani. Până în anii 30, majoritatea femeilor experimentează un ritm relativ fix în ciclul lor menstrual - dacă nu rămân însărcinate.

Pentru că în timpul sarcinii, perioada menstruală se oprește deocamdată. Când corpul se recuperează puțin după naștere și alăptare și nivelul hormonilor revine la normal, ciclul menstrual începe din nou.

La multe femei de la 30 de ani, crampele menstruale, unele dintre ele mai puternice, apar mai frecvent, care sunt acoperite de termenul Sindromul premenstrual (PMS).

În plus față de plângerile fizice, cum ar fi durerea la nivelul abdomenului, spatelui sau capului, formarea edemului, gazului sau balonării, pot apărea și plângeri psihologice, cum ar fi lipsa de dispoziție sau stări depresive. (Atenție: Dacă apar deficiențe fizice sau psihologice severe sau persistente, vă rugăm să consultați un medic).

Cauza exactă a sindromului premenstrual nu a fost încă cercetată în mod adecvat. Oamenii de știință suspectează că, printre altele, scăderea puternică a substanței mesagerului care îmbunătățește starea de spirit, serotonina, cu puțin înainte de începerea menstruației, ar putea fi responsabilă pentru sindromul premenstrual. Cu toate acestea, sindromul premenstrual poate fi favorizat și de un stil de viață nesănătos.

Prin urmare, este deosebit de important pentru femeile care suferă de crampe menstruale severe să evite orice lucru foarte zaharat, precum și cafeaua, alcoolul și nicotina. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă pot ajuta, de asemenea, la prevenirea simptomelor de a deveni prea severe.

De la vârsta de 40 de ani, pot exista fluctuații ale ciclului care încep cu Menopauza pot fi legate. Funcția ovarelor scade treptat. Acest lucru poate duce la diferite modificări ale ciclului, de exemplu, care afectează durata ciclului, durata menstruației și cantitatea de sângerare.

Când se apropie menopauza, femeile pot suferi de plângeri psihologice, printre altele - schimbări de dispoziție, tulburări de somn și iritabilitate nu sunt neobișnuite.

Exercițiile fizice vă pot ajuta: de exemplu, mergeți la o plimbare de 30 de minute de cinci ori pe săptămână sau antrenament de anduranță moderat timp de cel puțin 75 de minute pe săptămână. Cei care tind să fie nesportivi sau suferă de o boală cronică ar trebui să consulte un medic în prealabil.

Menopauza, numită și climacteric, se anunță adesea înainte de vârsta de 50 de ani și poate dura diferite perioade de timp. Acestea marchează o perioadă de tranziție și se termină în menopauza.

În timp, ovarele produc din ce în ce mai puțini hormoni sexuali, ovulația devine mai puțin frecventă și, în cele din urmă, menstruația se oprește complet. Dacă nu mai există o perioadă menstruală în decurs de douăsprezece luni, postmenopauză este introdusă. În post-menopauză, femeia nu mai poate rămâne însărcinată.

Aveți întrebări despre ciclul feminin? Apoi contactați cu încredere experții noștri AOK. În forumul „Parteneriat și sexualitate” vă puteți pune în mod anonim întrebarea și veți primi un răspuns rapid și fiabil. Aici puteți găsi forumul de experți AOK.

Rămâi relaxat: 3 sfaturi pentru crampele menstruale

Vă simțiți lipsiți de aparență înainte sau în timpul perioadei, aveți dureri abdominale sau pur și simplu nu vă simțiți bine? Atunci ascultă-ți corpul și dă-i ceea ce are nevoie chiar acum. Exercițiile de relaxare vă pot ajuta deosebit de bine. Iată trei sfaturi pentru a vă relaxa mai bine dacă suferiți de crampe menstruale:

Luați o pauză și relaxați-vă cu exerciții care vă pot întări intern și vă pot ghida în viața de zi cu zi. Puteți găsi exerciții adecvate, de exemplu, în podcast-ul „Lebe Balance” de la AOK Baden-Württemberg - oriunde există podcasturi.
De la yoga la qigong și la cursuri de atenție: există și mai multă relaxare la cursurile de sănătate ale AOK Baden-Württemberg - înscrieți-vă acum pentru un curs în apropiere.
Ai mai auzit de ASMR? Cu filmele trosnitoare, mulți oameni se pot opri minunat din viața de zi cu zi și se pot odihni. Puteți afla ce este ASMR și cum vă poate ajuta aici.