Ciclul zilnic este suficient pentru a slăbi corpul forumului; fitness
Vreau să slăbesc 40 - 50 kg trebuie să scadă și să am un IMC peste 40.
Nu pot să ajung la sală pentru că am copii mici și lucrez.
Vreau să iau o astfel de bicicletă pentru sufrageria mea și apoi să mă antrenez 1 oră în fiecare zi când copiii dorm.
În plus, desigur, nu mai există dulciuri și nici cola și nu mai este atât de gras și seara fără carbohidrați sau cel puțin puțin.
Dar am deja picioare foarte stabile și mușchi de vițel foarte fermi, pentru că obișnuiam să fac mult sport.
Sunt atât de groase încât nu pot purta cizme normale.
Mi-am luat un antrenor Elyps unde stai pe el și apoi trebuie să-ți miști brațele cu tine, dar am dureri foarte grave de genunchi și medicul meu spune că mersul pe bicicletă și înotul sunt bune și mersul pe jos.
Iau fiecare treaptă de scări, dar am întotdeauna foarte multă durere la genunchi.
Fac o mulțime de plimbări cu copiii, dar apoi merg mereu încet și încet.
Mă duc la înot o dată pe săptămână.
Deci, ce părere aveți despre scăderea în greutate cu mersul pe bicicletă în fiecare zi?
Am încercat Steperopik, dar celălalt chiriaș nostru de aici, în casă, nu mi-a plăcut asta și pot face sport doar seara când copiii dorm, Dimineața fac treburile casnice, apoi mă joc cu copiii și așa mai departe.
Și vă rog, nu începeți cu WW și Almased, am făcut totul și nu se potrivește cu mine și cu viața mea de zi cu zi.
„Am încercat Steperopik”
Acum a trebuit să citesc ASTA cu voce tare, precum textul de la elevii mei de clasa a doua.
Îmi pare rău, dar trebuie doar să scriu asta acum, este atât de dulce scris greșit, încât este din nou drăguț.
A fost făcut aerobic pas, corect?
Dieta proteică cu shake-uri de băut a fost un gunoi total, apropo, am primit retenție de apă și valorile mele la rinichi au crescut.
Încercați cu Dukan.
Funcționează perfect și nu trebuie să luați niciun shake sau nimic. Vă stabilizați greutatea după aceea și o puteți ține bine. Nu trebuie să faceți coachingul online - nu am cheltuit niciun cent.
IMC-ul meu maxim: 46,9
azi: 25.4
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi scrieți.
poze grozave.respect. ce te rog este dukan.
Sunt în proces de slăbit, dar într-un mod sănătos.
Am numărat puncte, sunt înregistrat cu miracolul meu.
Ar fi minunat să obțin un sfat despre ceea ce poți face în continuare . când sunt supraponderal, trebuie să văd cum slăbesc, deoarece de multe ori am probleme circulatorii și
Lg Sandra, care sperăm că este mai subțire din nou la un moment dat
Buna, ce am scris deja, nu mai vreau sa fac asa ceva, nu mi se potriveste.
Dieta se schimbă o mulțime de fructe și legume proaspete care nu mai sunt carne în fiecare zi și apoi păsări de curte și seara puțini carbohidrați.
Voi primi un răspuns la întrebarea mea, vă rog?
Începe să fumezi.
Nu, deci în primul rând ai nevoie de perseverență și răbdare. Pentru că dacă te gândești după o săptămână de a-ți schimba dieta: minunat, cu doar 30 de grame mai puțin și apoi continuă să te hrănești ca înainte, vei ajunge să te îngrași.
Îmi ia un an pentru aproape 18 kg, am făcut mult sport la început, nu s-a întâmplat nimic. (IMC avea 32, acum 26)
Am încetat să o fac, dar am continuat să las în mod constant dulciurile și băuturile dulci, kilogramele continuând să se topească în mișcare lentă.
La prânz mănânc normal, dar o singură porție.
Castravete sau fruct seara, bea apă de la robinet.
Dar mai am 10 kg în față.
Apropo, pielea ta are nevoie de timp pentru a se adapta oricum, altfel va sfârși cu bule.
De asemenea, nu mănânc produse semi-grase, așa că prefer să iau jumătate din smântână ca pe vremuri și să o amestec cu lapte, continuu să întind unt generos pe sandwich.
În caz contrar, urcă la bord un medic! Nu vă recomand dietele, acestea au adesea un efect yo-yo.
Vă doresc succes și multă perseverență.
A, și dacă iei sfaturile la inimă și nu te încordezi și, mai presus de toate, nu iei în calcul caloriile, atunci ciclismul este suficient, da.
Nu aș primi o bicicletă pentru sufragerie.
Apă minerală în loc de Cola/Fanta, crește cantitatea totală Deci, în loc de 1 Lite Fanta, cel puțin 1,5 litri de apă minerală.
Măriți cantitatea de legume și de ex. Spaghetti Bolognese nu cu 300g carne de porc tocată, ci 200g carne de vită tocată și 200g morcovi.
Aleargă cu copiii la următorul loc de joacă, dar unul sau pedalează acolo cu bicicleta.
sunteți destul de supraponderal, prin urmare este necesară o schimbare completă a dietei. Nu ar fi indicat să mergi la un nutriționist? Adresați-vă companiei de asigurări de sănătate. Schimbările de dietă sunt adesea frustrante, pentru că tot greșești și te-ai putea schimba mult mai eficient.
Genunchii tăi sunt destul de grav deteriorați. Înotul și ciclismul sunt bine până ai slăbit. Când am slăbit în urmă cu câțiva ani și nu făceam mișcare, am început să fac asta și pentru a mă potrivi. Sincer să fiu, nu mi se pare atât de eficient, dar în comparație cu alte sporturi de anduranță. În cele din urmă, tocmai am descoperit că alerg pentru mine, dar ar fi trebuit să slăbești pentru asta, altfel te va pune în genunchi. A merge cu bicicleta este cu siguranță mai eficient decât să nu faci nimic, fă asta până când ești suficient de ușor pentru alte sporturi. Mai poți ieși seara? Ai un bărbat care să poată avea apoi grijă de copii?
Înotul este minunat și foarte eficient.
În acel moment am început Pilates după ciclism. Construirea mușchiului este, de asemenea, foarte bună. Dar mi-am amintit doar ceva pe care încă nu l-am încercat, dar vezi dacă așa ceva te atrage:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 mile)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature=related
(care pare de fapt destul de distractiv)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=related
(2 mile)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 mile)
Această doamnă (Leslie Sansone) este foarte populară în Statele Unite.
Nici cu siguranță nu este atât de blând pe genunchi.
Vă doresc succes
Rufinchen
Trebuie să fii atent la înot. ce stil înoți Înotul în sân dacă este făcut incorect este o otravă pentru genunchi, chiar și atunci.
Dar doar marginal. Am și probleme în toate articulațiile, dar în principal șoldurile, genunchii și umerii.
Cu toate acestea, nu sunt supraponderal, dimpotrivă. (58 kg la 1,72)
Construcția musculară vizată ar fi importantă pentru dvs., astfel încât articulațiile să fie stabilizate. Merg la fizioterapie de două ori pe săptămână.
În ceea ce privește întrebarea dvs. reală: pentru a pierde în greutate doar prin exerciții, trebuie să faceți multe. Gândește-te la asta, ciclând 1 oră arzi poate 400 kcal. Este un candy bar. Sportul este bun, fără îndoială, dar nu singurul mijloc.
Dieta este partea importantă! Mă mișc foarte puțin din cauza problemei durerii, așa că pot confirma că nu te îngrășezi chiar și atunci când ești inactiv atâta timp cât nu mănânci în exces.
Cu enorma ta supraponderalitate, consilierea este probabil metoda de alegere. Personal, nu cred în niciun concept, dacă mănânci multe legume, fructe și proteine slabe, atunci de fapt nu te poți mânca grăsime. Opinia mea.
Personal, aș considera prost și renunțarea la KH, depinde de mărimea porțiunii. 1-2 felii de pâine sunt suficiente! Și fără zahăr!
Am slăbit 50 kg. un singur copil. Instruire cu normă întreagă. IMC a fost de doar 39, dar foarte mult.
Programul sportiv la început a fost: mersul pe jos (nu știu cum să faci asta cu genunchiul) cu un copil pe spate.
Și încet a crescut.
Acum, antrenor și exerciții de greutate corporală . acesta ar fi obiectivul. slabeste atat de mult incat poti face din nou flotari si poate si genuflexiuni fara dureri de genunchi;)
Dar cred, și ești binevenit să mă corectezi. Că aveți nevoie de mai mult ajutor și îndrumare decât informații de pe Internet.
Cum este viața ta de zi cu zi? și ce poți modifica astfel încât să se încadreze în viața ta. Amândoi știm că Almased este o junk;)
De ce a eșuat la Weight Watcher.
Vă rugăm să scrieți ceea ce aveți absolut nevoie pentru a păstra în meniu.
Și întrebarea: vei putea merge cu bicicleta cu genunchiul?
Poți să-ți iei timp pentru înot sau auqa fitness? ar fi ideal cu o greutate și probleme atât de mari.
Dar, sincer, deoarece aveți o stare de sănătate precară, ar trebui să primiți ajutor de la kinetoterapeuți și alții asemenea.
Am avut mare noroc că nu mi s-au deteriorat articulațiile și am fost destul de liber în alegerea sportului