Cină care anulează efectele și riscurile postului de seară
1 ianuarie 2019 de Martina Naumann Categorii: Nutriție
Anularea cinei - postul de seară ar trebui să vă ajute să îmbătrâniți mai încet și să rămâneți în formă mai mult timp. Dar există și metode mai puțin radicale.
Anularea cinei - așa funcționează tendința nutrițională
Anularea cinei sună mai puțin spectaculoasă atunci când este tradusă în germană: „a sări cina”.
Asta este tot ce trebuie să faceți pentru această tendință nutrițională.
- Ar trebui să existe aproximativ 14 ore între ultima masă și micul dejun.
- Deci, aveți ultima masă a zilei în jurul orei patru sau cinci după-amiază.
- În schimb, beți din belșug ceai din plante sau apă minerală seara. Băuturile te ajută, de asemenea, să treci peste foamete, dar nu conțin nicio calorie.
Anularea cinei este o metodă nutrițională care promite să te mențină tânăr și în formă. Faptul că ați putea pierde în greutate este mai mult un efect secundar, dar nu obiectivul principal. Prin urmare, anularea cinei nu este o dietă în sensul tradițional în care anumite alimente sunt pe lista interzisă sau trebuie să numărați caloriile. Cu anularea cinei, puteți mânca orice doriți între micul dejun și după-amiaza târziu - numai cina este anulată.
Anularea cinei ar trebui să activeze hormonii anti-îmbătrânire
Anularea cinei se bazează pe cercetarea anti-îmbătrânire și este menită să promoveze mecanismele proprii ale organismului de a se regenera peste noapte.
- Noaptea, corpul readuce multe funcții într-o stare de repaus.
- Pentru a face acest lucru, corpul revarsă din ce în ce mai mult hormonul în întuneric Melantonin afară. Controlează ritmul somnului.
- În plus, organismul produce mai mult hormon de creștere pe timp de noapte Somatropină. Hormonul golește depozitele de grăsime și construiește masa musculară. Printre altele, susține sistemul imunitar și asigură o piele fermă.
Cercetătorii văd o legătură cu procesul de îmbătrânire a hormonilor somatropină și melantonină: organismul produce din ce în ce mai puțin din acești hormoni odată cu înaintarea în vârstă. Dacă, pe de altă parte, corpul primește mai puțini nutrienți noaptea, acesta reacționează producând mai multă somatropină. Anularea cinei ar trebui să stimuleze corpul să elibereze mai multă somatropină, care ar trebui să aibă un efect „întineritor”.
Stiftung Warentest raportează că până acum au existat doar teste în laboratorul de testare. La unele dintre animalele examinate, cum ar fi muștele fructelor, cercetătorii au descoperit o speranță de viață mai lungă cu 50%. Nu este încă clar dacă acest lucru poate fi și cazul oamenilor.
Cina care anulează „lumina”
Cu toate acestea, anularea mesei poate avea și unele efecte secundare negative. Prin omiterea cinei, corpul devine puțin hipoglicemiant și temperatura corpului scade. Metabolismul poate reacționa foarte diferit la acest post pe termen scurt.
- Ai putea o durere de capsau Probleme circulatorii a obține.
- Sau riscați cu Atacurile poftei pradă frigiderul.
Susținătorii anulării mesei recomandă adesea compromisuri:
- Doar de una până la două ori să sări peste cină în timpul săptămânii.
- În loc de aproximativ patru după-amiaza, ultima masă a zilei în jur 6 p.m. ia înăuntru.
Această versiune de anulare a cinei poate face mai ușor să se descurce.
În loc de cină anulând o cină ușoară
Indiferent dacă încercați să anulați cina sau nu - cu siguranță ar trebui să fiți conștienți de ceea ce, de obicei, ronțăiți pe canapea seara. Carbohidrați, ca în făina albă și zahăr în general, ar trebui să o evitați seara. Stomacul durează mai mult timp pentru a digera aceste alimente.
Wustul sau carnea sunt, de asemenea, mai grele în stomac, mai ales atunci când sunt mari Grăsimi conține. Apoi vă veți culca în pat și este posibil să nu puteți adormi, deoarece stomacul dvs. este încă prea plin. Apropo: De asemenea fructe conține fructoză, care durează mai mult pentru digestia stomacului. Mancare cruda și Salate nu ar trebui să mănânci nici seara, deoarece acestea încordează stomacul. Unul ușor este mai bun masa de seara, care este rapid digerabil.