Cina cu prietenii strategii pentru a limita factura de calorii Femme Actuelle Le MAG
Pierderea în greutate fără renunțarea la toată viața socială este posibilă! Aici, situație cu situație, cele mai bune sfaturi pentru a te bucura fără să te simți vinovat.
Cu alții, zădărnicim capcanele
Ne oprim înainte. Dacă știți că aperitivul va fi lung, câteva legume masticabile sau un castron cu supă groasă sau 100 g de brânză de vaci înainte de plecare vă permit să vă așezați și mai ales să evitați să vă aruncați pe chipsuri și alune.
Mâncăm încet. Ca aperitiv, te ajute doar o dată sau de două ori dacă tava trece constant și păstrezi cuptorul mic sau biscuitul în mână mult timp. La masă, puneți tacâmurile între fiecare mușcătură, pentru a participa la conversație, pentru a evita să vă umpleți din lăcomie sau să așteptați pe alții.
Mai mult bem apă. Dacă nu este prezentă pe masă, se solicită o băutură în acest scop. Acest lucru evită să beți vin pentru a vă potoli setea și să-l păstrați doar pentru a-l asocia cu mâncarea.
Ne servim singuri. Dacă se poate, desigur! În acest caz, luăm o porție de carne sau pește cu o mulțime de legume, o lingură de alimente cu amidon și puțin sos.
Zapiem brânza. De asemenea, economisește un pahar de vin în plus și o felie de pâine. Adepți, luăm linguri și ne limităm la un mini-sandwich pentru a însoți.
Acasă, ne ușurăm meniul
La aperitiv. Spuneți adio gustărilor cumpărate din magazin (chipsuri, arahide, biscuiți sărați, minichichii ...) grase și sărate: trăiți de casă! Oferim legume crude (bastoane de castraveți, morcovi, ridichi, roșii cherry ...) pentru a fi înmuiate într-un iaurt ușor sau sos de brânză de vaci + lămâie + ierburi proaspete. Canapele se prepară cu pâine (țară, cereale, secară ...) sau, mai ușoare, felii de castraveți, ciuperci mari sau frunze de andivie care sunt garnisite cu cremă tartinată, pesmet de crab, somon afumat, slănină ... Ne gândim și la verrinele supei reci.
Intrare. În cazul unui aperitiv consistent, omitem. În caz contrar, oferim o sursă de proteine și/sau legume slabe: velouté, fructe de mare, salată de gizzard sau scoici, somon afumat, terină ușoară de legume și/sau pește ... Mai ușurăm vinaigreta și înlocuim maiaua cu un coulis de roșii cu busuioc usor lamaios sau putina crema usoara cu un amestec de trei fructe de padure si marar.