Cina târzie este nesănătoasă
Cina târzie este nesănătoasă, tot auzi asta. Este greu în stomac, ne face să dormim mai neliniștiți și aterizează direct pe șolduri. Dar este într-adevăr cazul sau sunt presupuneri depășite?
Cina târzie este nesănătoasă?
Desigur, asta depinde de ceea ce mănânci. Pâinea albă cu salam sau pizza este mai puțin sănătos, dar asta se aplică și în restul zilei.
O salată proaspătă este totuși mereu sănătos si poate niciodată rănit. Dacă există o legătură între a Pierderea sau creșterea în greutate iar o cină târzie nu a fost dovedită științific.
Cu toate acestea, există factori care sugerează că s-ar putea crește în greutate de la cina târzie. De exemplu, există asta Eliberarea de insulină. Când mănânci ceva, ei urcă Nivelurile de zahăr din sânge în organism și insulina este eliberată.
Deci, dacă ai mânca ceva cu puțin timp înainte de culcare, insulina ar fi eliberată și asta favorizează acumularea de grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales pentru glucide. Dar ceea ce sunteți sigur că știți este că se face pe stomacul plin doarme mai prost.
Mai ales feluri de mâncare grase și consistente sunt grele în stomac și necesită mult din digestie. Stomacul tău funcționează peste noapte și asta te poate ajuta să adormi preveni somnul odihnitor. Cu toate acestea, nu doarme bine cu un stomac mârâit și cu foame.
Cu toate acestea, este ideal dacă sunteți plin și mulțumit nu plin am mâncat. De asemenea, stomacul tău ar fi trebuit să se așeze puțin înainte de a te culca.
Când trebuie făcută ultima masă a zilei?
Este ideal dacă tu doua ore mâncați ceva pentru ultima dată înainte de culcare. Atunci ești încă plin când te culci, dar stomacul tău s-a așezat deja.
De asemenea, asigurați-vă că cina este posibilă ușoară eșuează. Ideal sunt un salată cu fasii de curcan prajite si ou sau unul Supă. De asemenea peşte Cu legume sau a salata de fructe sunt recomandate.
Creșterea în greutate de la cina târzie
Dacă mâncați ceva seara, nu va dubla numărul de calorii. De exemplu, dacă te delectezi cu o înghețată seara, atât nu ideal, dar teoretic nimic altceva decât atunci când consumi asta dimineața.
A Creștere în greutate atârnă cu una Excesul de calorii împreună. Asta înseamnă că consumi mai multe calorii decât consumi. Ergo: Crești greutate corporală. Funcționează invers, pe același principiu.
© oizostudios
daca tu mai putine calorii când consumi, pierzi în greutate. Deci, dacă vrei să slăbești, tot ce trebuie să faci este doar pe al tău Echilibrul caloric respect, gândește-te foarte mult. Dar cum ar trebui să apară creșterea în greutate de la cina târzie?
Se poate întâmpla să consumați inconștient mai multe calorii și să duceți la un surplus de calorii. Asta este mai puțin din cauza cinei în sine, dar mai multe despre gustările din mijloc.
După muncă, vii acasă flămând și ai de mâncat. Apoi vine masa efectivă de seară, iar sfârșitul serii este seara TV pe canapea, unde câteva gustări sunt obligatorii.
Și cât de des ți s-a întâmplat ca o bucată de ciocolată să se transforme într-un bar întreg? Exact prin astfel de "Trivialități„Ne îngrășăm și apoi cumva e cină sau mâncare târzie vina.
În plus, mulți oameni tind să mănânce corect seara. Dimineață lipsesc timp și/sau apetit, La prânz există ceva rapid la îndemână și la sfârșitul zilei frigiderul este jefuit.
Și asta poate duce la un surplus caloric ca Pofte apoi lovește și noi fără discriminare totul în noi chestii în.
Slăbește fără cină
Cina târzie este nesănătoasă dacă o aveți abordare greșită. Dar pierderea în greutate fără cină este în mod automat soluția potrivită? Nu, pentru că a merge la culcare flămând este la fel nefavorabil.
© jchizhe
Depinde întotdeauna de ce și cât ai mâncat în timpul zilei. Cina ar fi prima ta masa rezonabila în timpul zilei, bineînțeles că poți nu o lăsați afară fără ezitare.
Ai, totuși am mâncat un prânz bun și să mănânce cu cafea, trebuie să fie nu neapărat să ia cina. Singurul lucru care contează cu adevărat este dacă tu foame simțit sau nu.
Dacă ți-e foame, poți să iei și o salată, dar asta e permis mic dejun atunci mai exuberant eșua. În niciun caz nu trebuie să-ți fie foame, pentru că asta duce doar la Pofte alimentare și așa poți nu slăbi.
Mai bine mâncați pe tot parcursul zilei per total mai puțin, în loc să sări peste o masă întreagă. Seara este binevenit pentru linia subțire sărac în carbohidrați deoarece asta menține secreția de insulină seara în limite și creșterea în greutate de la cina târzie este nici o problema Mai Mult.
Sfaturi pentru o cină sănătoasă
Așadar, a mânca ceva seara este în sine nu gras și pierderea în greutate fără cină nu funcționează neapărat. faptul este: ar trebui dar Nu să fie mâncat prea târziu.
Iată-le din nou cele mai importante sfaturi pentru o cină sănătoasă:
-
Când ți-e foame, ar trebui să mănânci ceva. Stomacul mormăit și apetitul sunt semnale ale corpului că este Hrana necesară. El trimite asta nu degeaba afară. Cu toate acestea, în multe cazuri, unul este suficient lucru mic, nu trebuie să fie stomacul de fiecare dată deplin voi.
Flămând Mergerea la culcare îi poate afecta și pe aceștia Calitatea somnului impact ca un stomac plin.
Sunt seara feluri de mâncare ușoare cea mai bună alegere, este mai bine să evitați gustarea în fața televizorului. Dacă nu puteți face fără ciuguleli, atunci mai bine morcovi crocanti, paprika sau Castraveți a apuca.
Dacă ai mâncat seara, atunci ar trebui Nu du-te la culcare imediat. Aștepta doua ore, apoi stomacul s-a mai liniștit puțin și eviți Indigestie și arsuri la stomac.
Renunță seara gras, greu, foarte dulce și feluri de mâncare picante. De asemenea băuturi stimulante, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru/verde sau băuturile energizante sunt după ora 17:00 nu este o idee bună.
Sfat suplimentar: Dacă vrei să mergi repede seara și nu ai timp și muză să gătești sau să faci preparate complexe, acesta este DailyShake de VitalBodyPLUS A mare soluție.
© vitalbodyplus
Acest lucru are un gust bun în curent nouă arome nu numai deosebit de bun, ci și oferă proteine valoroase și este pregătit în cel mai scurt timp.
Concluzie
Nu se poate spune în general că cina târzie este nesănătoasă. Nici că, în consecință, te îngrași automat. Remorcă cu conținut scăzut de carbohidrați susțineți presupunerea în acea seară cu carbohidrați renunțat ar trebui să fie.
merită Pentru a încerca în orice caz, mai ales că acesta este unul metoda de acceptare populară este. Slăbiți fără cină? Da, dar numai dacă dieta este potrivită pentru restul zilei.