Deficitul de magneziu - Semne și cauze
Alături de sodiu, potasiu, calciu și fosfat, magneziul este unul dintre electroliții vitali care echilibrează echilibrul electrolitic din corpul uman și, ca mineral, este o verigă importantă în lanțul metabolismului celular.
Un deficit de magneziu se manifestă prin crampe musculare și oboseală, printre altele. (Fotografie de: pikselstock/Depositphotos)
Prezentare rapidă
- Ce este deficitul de magneziu?
Acest lucru se datorează absorbției insuficiente a nutrientului mangan, care poate fi ingerat numai prin alimente. - Simptome
Simptomele pot apărea în mai multe moduri. Acest lucru poate duce la tremurături musculare, diaree, oboseală, dureri de cap și tulburări interne. - cauzele
Deoarece magneziul este absorbit prin alimente, cauza este de obicei o dietă dezechilibrată și slabă. - tratament
Magneziul poate fi echilibrat cu alimente adecvate și tablete de magneziu.
Cuprins
Deteriorarea consecințelor cauzate de deficiența de magneziu
Deoarece corpul uman nu poate produce magneziu în sine, acesta trebuie administrat prin alimente normale sau ca supliment alimentar special. În cazul în care acest lucru nu se întâmplă într-o măsură suficientă, poate duce, în special, la daune grave asupra sănătății Funcțiile inimii și rinichilor, precum și întregul sistem digestiv sunt afectate de un deficit de magneziu.
În plus, metabolismul propriu al organismului este deteriorat permanent și sunt favorizate bolile vasculare. Consecințele extrem de profunde asupra sănătății care apar ca urmare a unei deficiențe se datorează gamei largi de funcții ale acestui nutrient.
Magneziul este important pentru organism
Magneziul nu este doar un factor cheie în funcționarea fără probleme Metabolismul energetic în corpul uman, care promovează respirația celulară și astfel accelerează furnizarea de energie, dar are și o influență decisivă asupra sistemul nervos uman la fel de bine ca Musculatura.
Magneziul are o importanță deosebită pentru mușchi
Micronutrientul este responsabil pentru potențialul de acțiune de la nerv la celula musculară și astfel reglează transmiterea impulsurilor, printre altele. Dintre electroliți, magneziul este omologul calciului, care determină contractarea mușchilor. Magneziul acționează împotriva acestuia amortizarea excitației iar după încordare asigură relaxarea mușchilor.
Mineralul își desfășoară efectul în mușchii scheletici, mușchii vasculari, precum și în inima și mușchii uterini. Mai ales pentru Mușchiul inimii Magneziul are deci o importanță funcțională: mineralul, împreună cu calciul opus, controlează conducerea regulată a excitației; un dezechilibru în electroliți poate duce la aritmii cardiace severe.
Magneziul este considerat un mineral anti-stres
La fel ca multe alte minerale, magneziul este vital pentru corpul nostru. (Fotografie de: scanrail/Depositphotos)
Mineralul se exercită, de asemenea, considerabil Influență asupra eliberării de adrenalină, hormonul stresului al organismului și este, de asemenea, pentru echilibrul hormonal glandele suprarenale si tiroida precum si pentru Reglarea nivelului de zahăr din sânge responsabil. Magneziul servește ca stabilizator în membrana celulară, reglează permeabilitatea membranei celulare și astfel facilitează difuzia de sodiu și potasiu.
Magneziul previne osteoporoza
Micronutrienții au un efect similar la nivelul scheletului și al dinților: o mare parte din magneziul prezent în organism este stocat în oase. Se întâmplă defect iar aceste depozite se descompun, acest lucru nu numai că dăunează structurii și rezistenței oaselor pe termen lung, dar poate promova și boli precum osteoporoza.
Cauzele unui deficit de magneziu
Cauzele unei deficiențe acute sau cronice de magneziu pot fi multiple și diverse Boli precum și a stil de viață dăunător fi evocat.
Boli gastrointestinale
Simptomele de deficit temporar apar adesea în legătură cu o dietă unilaterală sau dezechilibrată. Mai presus de toate, bolile tractului gastro-intestinal pot fi o cauză pe termen lung: Deoarece absorbția magneziului are loc în intestinul subțire, afectarea funcționalității intestinului poate duce la o absorbție redusă și, astfel, la o insuficiență de aprovizionare.
Medicament
Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente poate avea un efect similar, de exemplu Laxative, cortizon și tablete de drenaj.
Consumul greu de alcool
Consumul excesiv de alcool poate avea, de asemenea, un efect extrem de dăunător asupra absorbției adecvate a magneziului.
Creșterea necesității de magneziu
O deficiență poate apărea, de asemenea, cu ușurință atunci când necesarul natural de magneziu crește. Acesta este cazul anumitor grupuri de persoane și grupe de vârstă; mai ales în Copii și adolescenți în creștere precum Femeile însărcinate necesită un conținut zilnic mai mare de magneziu.
De asemenea Sportiv competitiv precum și persoanele care suferă de stres fizic sau psihologic mare au o nevoie crescută de magneziu.
Simptomele unei deficiențe de magneziu
Dacă există un deficit de magneziu în corpul uman, mușchii și sistemul nervos central suferă mai întâi.
Efectul de inhibare a excitării mineralului nu se materializează, iar mușchii și nervii se află într-o stare de excitabilitate excesivă, care este de obicei simptomatică Tremurături musculare și Răsucire musculară exprimă; apare așa-numita tetanie.
În zona mușchilor inimii, aceasta poate avea consecințe deosebit de grave: Pe lângă simptomele insuficienței cardiace, a bătăi accelerate ale inimii, o așa-numită tahicardie, de asemenea Aritmii cardiace apar.
În zona gastro-intestinală, lipsa electrolitului vital determină de obicei crampe abdominale, greață, vărsături și diaree.
În general, următoarele simptome apar la o persoană afectată, în funcție de severitatea și durata insuficienței:
- slăbiciune
- oboseală
- Pierdere în greutate
- tulburari de somn
- o durere de cap
- Ameţeală
- Concentratie slaba
- nervozitate
- iritabilitate
- neliniște interioară
- Sensibilitate la zgomot
În etapa avansată puteți, de asemenea indiferenţă și depresie până la Conștiință afectată și Psihoză apar.
Un deficit de magneziu poate duce, de asemenea, la îngustarea acută a vaselor, care la rândul lor Tulburări circulatorii poate declanșa. Consecințele acestui fapt sunt de obicei o funcție cardiacă semnificativ slăbită, mâinile reci și peristaltismul dificil al intestinului. În cursul următor, constricțiile vasculare pot duce la aritmii cardiace și blocaje în zona intestinală. În funcție de cauza specifică a deficitului de magneziu, simptomele apar de obicei în combinație cu alte plângeri.
Primele semne
De regulă, o deficiență de magneziu poate fi diagnosticată de obicei pe baza primelor semne și, prin urmare, poate fi evitată la început. De obicei, se anunță o deficiență de magneziu mâini și picioare reci, unu Amorţeală în extremități, una nevoie crescută de somn, cefalee sau dureri de spate.
Mai ales Crampe musculare, de preferință la viței, sunt considerate un semn clasic al unei deficiențe.
Cu toate acestea, simptomele nu pot fi descrise ca fiind uniforme și generalizate, dar sunt determinate de factori decisivi, cum ar fi vârsta și sănătatea unei persoane afectate. Copiii care suferă de un deficit de magneziu dezvoltă, de obicei, probleme de creștere și dentare, în timp ce fetele tinere reacționează cu o menstruație întârziată și probleme menstruale. La femeile gravide, pe de altă parte, un deficit de magneziu apare de obicei în greață, vărsături, hipertensiune arterială și proteine urinare. În plus, în acest caz există un risc crescut de naștere prematură sau avort spontan pentru femeile însărcinate.
Opțiuni de prevenire și tratament
În special, produsele din cereale integrale conțin mult magneziu. (Fotografie de: fermate/Depositphotos)
În mod regulat, oamenii își pot îndeplini cerințele zilnice de magneziu cu un corespunzător dieta echilibrata acoperiți și astfel preveniți în mod eficient o deficiență. Alimentele deosebit de bogate în magneziu includ:
- produse din cereale integrale
- Seminte de floarea soarelui
- seminte de susan
- Germene de grâu
- păsări de curte
- peşte
- orez necojit
- ovaz
- Berry
- leguminoase
- Cartofi
- Banane
- Lactate
Dacă a apărut deja un deficit de magneziu, cauza este de obicei tratată. Bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, care previn absorbția adecvată, sunt adesea una dintre principalele cauze ale deficitului de magneziu. Dacă tratamentul bolii cauzale nu este posibil, se poate obține un aport adecvat de magneziu utilizând preparate adecvate sau administrare intravenoasă.
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 14.07.2015
Revizuit la: 21.09.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Otravire in timpul sarcinii
Acest lucru perturbă capacitatea organismului de a se adapta sarcinii, care poate fi, de asemenea, fatală.
Lipedem
Lipedemul este o tulburare a distribuției grăsimilor. Acest lucru duce adesea la puncte de presiune dureroase și stres psihologic.
Deficitul de vitamina D
În Austria, procentul persoanelor care suferă de un deficit de vitamina D este alarmant de mare, deoarece este de aproape 90%.
Diabet - Diabetul de tip 1 și 2
Indiferent dacă este sete constantă, piele uscată sau o nevoie crescută de a urina - diabetul zaharat poate provoca diferite simptome.